Быть самим собой? Как быть самим собой.

• 12 советов, как научиться быть собой
  • Совет 4. Созидайте и ищите, в чем смысл жизни
  • Совет 5. Уважайте себя
  • Совет 6. Сравнивайте себя только с собой
  • Совет 8. Развивайтесь
  • Совет 9. Избавляйтесь от негатива
  • Совет 10. Помните о пользе самоиронии.
  • Совет 11. Не путайте “быть собой” с эпатажем
  • Совет 12. Общайтесь с собой

Каждый из нас когда-то встречал человека, с которым хочется подольше быть рядом: интересного, излучающего мощную позитивную энергетику и дарящего тепло.

Один из секретов такого человека состоит в том, что он научился быть самим собой.

Кажется, что “быть собой” - естественное состояние человека, но у многих уходят годы на поиски своего «я». Те, кто в итоге сможет познать себя и подружиться с собой, становятся по-настоящему счастливыми. Мы расскажем вам о некоторых установках и действиях, которые помогут ускорить процесс поиска самого себя в дебрях общественных установок и ролевых масок.

Вот несколько простых советов, как научиться быть собой.

Совет 1. Выявите сильные и слабые стороны человека

Чтобы стать собой, необходимо для начала «провести ревизию», выяснить базовые свойства своего характера: хладнокровно, без спешки, без стеснения и боязни.

Сильные и слабые стороны человека - две стороны одной медали. Не бывает так, чтобы личность состояла из одних положительных качеств и не имела никаких «тараканов». Достоинства – не повод задирать нос, а недостатки не должны вгонять в уныние.

Человек, знающий свою истинную сущность, может грамотно распоряжаться собственным ресурсом и подстраховываться там, где есть пробелы.

• Да, я не красавец, но компенсирую харизмой.
• Я забывчив, поэтому все записываю и делаю «напоминалки» в смартфоне для каждой мелочи.
• Я хватаю все поверхностно, не углубляясь в информацию, но зато умею быстро оценить ситуацию в экстренных случаях.
• Я медленно раскачиваюсь, поэтому мне нужно начинать любое дело заранее.

Бывает, что достоинством может стать то, что для других - свойство сомнительного характера. Кто-то покрутит у виска и скажет: «Он какой-то чудаковатый!» Но именно нестандартное мышление помогает человеку найти свежие решения в работе.

В разных ситуациях одно и то же качество может выступать в разных ролях. Например, высокие девочки в школе комплексуют из-за роста, сутулятся и портят себе осанку. В то же время высокий рост необходим для моделей и баскетболисток.

Поэтому, проводя ревизию, относитесь спокойно к «недостаткам» - в определенных ситуациях они могут сыграть на руку.

Совет 2. Не бойтесь и создавайте позитивное настроение

Страх - один из самых сильных «демонов», пожирающих изнутри. Мы теряем так много, потому что нас останавливает страх. Не можем найти хорошую работу или открыть бизнес, ведь боимся неудачи. Не позвоним интересному человеку - а вдруг «пошлет»?

Если проанализировать, сколько всего мы делаем или не делаем из-за своих страхов, то окажется, что они руководят нашей жизнью.

Люди, добившиеся успеха, всегда рисковали. Ехали покорять столицу с билетом в одну сторону, вкладывали деньги, понимая возможность потерь, делали предложения, осознавая, что им могут отказать.

Чтобы быть самим собой, нужно перестать бояться. А что скажут люди? А вдруг я для них слишком странный? А вдруг меня никто не примет настоящим?

Чтобы не поддаваться страхам, нужно постоянно вырабатывать в себе позитивное настроение и стараться жить в духе оптимизма. Есть хорошее упражнение для избавление от боязни. Сегодня вы нервничаете и боитесь по какой-то причине. Подумайте, будет ли это иметь значение спустя пять лет. Если подобные ситуации случались, вспомните, как сильно вы переживали, и как все хорошо в результате обошлось.

Совет 3. Не вините себя и ищите причины низкой самооценки

У каждого есть поступки или черты характера, которыми мы не гордимся. Кто-то винит себя за проступки, совершенные много лет назад, постоянно прокручивая в голове былые события. Чувство вины - деструктивно. В нем нет ничего полезного, оно лишь отбирает наши душевные силы, тормозит, заставляет застревать в прошлом и вариться в негативных эмоциях.

Если проанализировать причины низкой самооценки , можно увидеть, что многие из них кроются в чувстве вины, принесенном еще из детства. Ребенок, винивший себя в разводе родителей или других семейных бедах, вырастает во взрослого, считающего себя причиной всех проблем вокруг. Он старается быть незаметным и совершать как можно меньше действий: а вдруг из-за него снова что-то случится? Это совсем не лучший путь к успеху…

Единственный правильный метод: принять свои проступки и недостатки, сделать выводы, постараться исправить то, что возможно. Помочь себе осознать, что не во всем плохом, что произошло, виноваты вы сами. Например, жертвы насилия почти всегда ищут причину случившегося в себе. То, что уже не исправишь, нужно отпустить, простить себя и больше не возвращаться к этой теме. Чувство вины подобно ношению каменной глыбы на спине. Зачем это вам?

Мы познаем себя в созидательной деятельности. Мы можем созидать свой интеллект, свое тело, свой характер; предметы искусства или технические приспособления; судьбы людей, обучая их тому, что знаем сами. Хорошее настроение окружающих, цветник возле подъезда, вкусная еда для домашних - это все созидание.

Мы становимся собой, вовлекаясь в процесс созидания, от которого испытываем радость. У такого человека горят глаза, он окружен ореолом счастья.

Мы часто спрашиваем себя, в чем смысл жизни . Один из возможных ответов – реализовать себя в работе. Человека во многом определяет род его деятельности. Когда он любит то, чем занимается - это сразу заметно. Ваш труд и его результаты - это неотъемлемая часть вас.

Самоуважение - одна из основ личностной самоидентификации. В него входят принятие себя, позитивная адекватная самооценка и гордость за свои достижения.

Многие из нас прошли нелегкий путь. Мы все совершали ошибки или оказывались в неприятных ситуациях. Но многие из них сделали все, чтобы исправить последствия своих ошибок, а потом еще и совершили много хороших поступков. Они достойны уважения, ведь сумели преодолеть путь инерции и победить себя.

Мы - люди, слабые и несовершенные. Несмотря на все наши промахи, мы достойны уважения, если продолжаем борьбу и стараемся стать лучше. Даже то, что мы с любовью воспитываем детей и старательно выполняем свою работу, уже достойно уважения, ведь есть те, кто проводит свои дни в пьяном угаре под забором.

Кто-то построил трехэтажный дом, кто-то стал мэром города. Но они не имеют никакого отношения к нам с вами. Конечно, положительные примеры стимулируют к развитию, но, вероятно, должность мэра - это не ваше, ведь вы и вовсе художник?

Мы часто с завистью смотрим на кинозвезд или миллиардеров, желая себе их судьбу. Но забываем, что для достижения своего положения они очень много работали. У них могут быть качества, которых нет у нас. Им может нравиться заниматься тем, что мы терпеть не можем. И мало кто знает, чем им пришлось пожертвовать.

Каждый должен ориентироваться лишь на себя. Если человек развивается в том, что у него хорошо получается – значит, он идет своим путем.

Совет 7. Принимайте других такими, какие они есть

Как ни странно, это тоже один из шагов поиска и принятия себя самого. Ведь если вы не позволяете своим друзьям и знакомым быть самим собой, то как же вы позволите это себе? Видя разнообразие человеческих качеств и судеб, мы учимся понимать других и сами становимся свободными.

Существует мнение, что человек должен быть одним и тем же на протяжении всей жизни, и многие даже гордятся этим. Будто бы подобная стабильность действительно достойна гордости…

Но практика показывает, что при желании можно изменить даже собственный характер. «Я ленивый и сварливый, и ничего уже не изменить» - это лишь отговорки.
Человек должен постоянно быть в движении, постоянно стремиться вверх и вперед. Здесь как в воде - как только вы перестаете совершать движения, сила тяжести тянет на дно. Даже для того, чтобы оставаться на одном уровне, нужно прилагать определенные усилия. А для развития своей личности нужно трудиться не покладая рук.

Хорошая новость состоит в том, что развитие можно сделать привычкой. Покорив одну вершину, мы думаем: «Вау, круто! Хочу еще!» Если не останавливаться, постоянные усилия для достижения новых целей станут необходимыми нам, мы будем стремиться к эмоциональному поощрению, получаемому от побед.

Чтобы стать собой, нужно создать себя, наполнить знаниями, опытом, впечатлениями, навыками. Человек, идущий по пути развития, с каждым шагом приближается к своему гармоничному «Я».

У каждого из нас есть ряд качеств, приносящих неудобства и окружению, и нам самим. Все они зиждутся на одном – бесконтрольном погружении в негативные эмоции. Это может быть раздражительность, гнев, подозрительность, ревность, жадность и прочие «грехи».

Они оттягивают на себя огромное количество энергии и портят отношения с близкими людьми. Но штука в том, что подобные качества не есть нашими базовыми свойствами. Мы где-то их подхватываем подобно простуде, а потом холим и лелеем, убеждая себя, что такой характер подарила природа.

Иногда бывает и так, что мы даже не понимаем, что обзавелись неприятной привычкой бурчать или обсуждать знакомых. Такие вещи нужно находить и устранять. Например, можно пройти тест на обидчивость или другие свойства характера, которые могут мешать в жизни.

Наша душа стремится к спокойствию, гармонии и хорошему настроению в любое время суток. Быть самим собой - это быть человеком, внутри которого вам хорошо.

Вообще люди – очень несовершенные существа. Им присущи невнимательность, неорганизованность, лень, неуклюжесть, забывчивость и прочие качества, стающие причиной неудобных ситуаций. Чтобы не переживать, бояться, комплексовать, нервничать и сердиться на себя, нужно как можно чаще включать чувство юмора.

Есть такой прием - чтобы перестать бояться определенного человека или события, достаточно представить их в комическом свете. Например, идя «на ковер» к начальнику, представить его в платье со стразами и шляпкой с перьями на голове. Может, увидев улыбающуюся физиономию, он вообще забудет, что хотел вас отругать.

К себе тоже нужно относиться проще. В этом и заключается польза самоиронии - смеясь над своими недостатками, мы как бы лишаем их власти над собой. Есть такая отличная поговорка: «Легкая придурковатость делает человека практически неуязвимым». В сложной ситуации лучше всего разрядить атмосферу шуткой или комической выходкой.

Быть самим собой значит быть не таким как все. Иначе не получится, ведь мы такие разные. Сегодня это становится чем-то вроде мейнстрима: выделяться из толпы - это же так круто!

Есть немало персонажей, эпатирующих публику из желания получить больше внимания. Они могут странно себя вести или броско одеваться, устраивать эпатажные выходки. «Я такой особенный и уникальный, посмотрите на меня!» - кричит он всем своим поведением. На поверку же оказывается, что за всем этим маскарадом нет никакой внутренней концепции, мировоззрения, жизненного пути. Просто яркие шмотки, наглость и желание быть на виду.

Но это далеко от того, чтобы быть самим собой. Ведь настоящий человек может ничем не выделяться из толпы, быть скромным и неразговорчивым, но при этом писать прекрасную музыку.

Иногда мы так быстро бежим по жизни, пытаясь достичь чужих целей и реализовать не свои мечты, что даже и не знаем - а какие мы, настоящие? А ведь это совсем несложно: сесть под ночным небом и почувствовать, что происходит в душе. Чего мы на самом деле хотим? Хорошо ли в той жизненной ситуации, в которой находимся? Комфортно ли наедине с собой? Что гложет и не дает покоя?

Есть так много вопросов, которые мы должны задавать себе… Сверяться со своим внутренним курсом, с ощущением пути. Искать то, от чего комфортно – хороших друзей, интересную работу, любимого человека рядом.

Совет 13. Отдыхайте и иногда позволяйте себе глупости

Да ну его все к черту! Ведь каждый из нас - не только трудоголик и приличный семьянин, а еще и любитель приключений или фанат поиграть в бадминтон. Не нужно стараться быть идеальным – нужно позволять себе маленькие шалости, подкармливать внутреннего ребенка мороженным, мультиками и дурачеством с собакой.

Глупости - это не алкоголь или другие разрушительные практики. Но если вам хочется ненадолго бросить все и попрыгать по лужам под дожем - почему бы и нет? Это – тоже вы.

Быть собой - роскошь, доступная немногим. Большинство людей связаны своими убеждениями, страхами и условностями. Только избавившись от этой скорлупы, вы станете собой - пусть не идеальным, но свободным и счастливым человеком.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Наверно, каждому хочется прожить жизнь с ощущением того, что это именно его жизнь, именно его выбор. С сознанием того, что он сам определяет свою судьбу.

И если это присутствует, тогда человек наполнен энергией, уважением к себе и другим и стремлением постоянно улучшать свою жизнь. Но очень часто мы чувствуем себя, как муха, которая запуталась в паутине.

Аудио-версия статьи «Как быть самим собой»:

Запутались в каких-то обязательствах, ненужных, непонятных отношениях, на непонятно какой работе. Все время кому-то должны и чему-то обязаны. И нам нужно успеть сделать миллион непонятных вещей и дел. Мы как будто носимся по замкнутому кругу, как в колесе. Все время чего-то не успеваем. И постоянно ругаем себя за это.

Если посмотреть на начало формирования этого процесса, то мы вспомним детство и наших родителей, которые жили так же, как и мы сейчас. При этом все время «дергали »нас.

И мы, будучи маленькими детьми, четко понимали, что жизнь — это стремительный поток, в котором, чтобы выжить нужно все время «успевать, соответствовать, напрягаться», и что это (с позиции маленького ребенка) вряд ли возможно. И это нас расстраивает.

Если бы могли сбросить шелуху нашего детского восприятия жизни, переживание несоответствия взрослому темпу жизни, взрослому напряжению, то мы бы смогли увидеть, какие мы на самом деле.

Наверно, самый эффективный путь к себе Самому сейчас – это доверять своим чувствам. Верным ориентиром будет следующий момент:

• Если Вы, совершая какой-то поступок, общаясь с кем-то, занимаясь каким-то делом, чувствуете себя хорошо, значит это то, что хотите именно вы. И в этот момент проявляется ваше внутреннее «Я».
• Если же чувства говорят Вам, что у Вас нет интереса и радости оттого, что Вы делаете, значит, Вы сейчас не слышите Ваше «Я» и делаете это дело для кого-то (для начальника, мужа или жены, родителей…). Тогда во втором случае перед вами стоит выбор – отказаться это делать или согласиться с этим.

Например, Вы делаете за кого-то работу и плохо себя чувствуете. Вы можете честно отказаться, сказать: «Я не готов это делать для тебя». Второй вариант – найти свой интерес и пользу для себя: «Я хороший друг», «Я хороший коллега», «На меня всегда можно положиться» и т.д.

И в том и в другом случае Вы почувствуете себя лучше. Потому что в первом варианте Вы займетесь тем, что Вам интересно и важно, а во втором случае Вы увидите свои приоритеты в жизни.

На пути к самому себе человек преодолевает очень много внутренних барьеров и ограничений, которые заложены родителями и обществом. Самое главное, преодолевая эти барьеры и отказываясь от некоторых родительских установок

• «ты должен быть послушным сыном»,
• «надо одеваться скромно»,
• «у тебя должна быть нормальная работа»

социальных ожиданий и требований («нормальные девушки выходят замуж до 25 лет», «разводиться стыдно», «к 30 годам нужно иметь квартиру, машину, семью»), и, замечая как часто ты стремишься им соответствовать или переживаешь, когда это не получается, относиться к самому себе с уважением .

Для того, чтобы освободиться от внутренних ограничений, отнесись к себе с уважением (не ругай себя). А посмотри с интересом: «А какой Я?». Замени свое недовольство на удивление и интерес.

Этот интерес и уважение к самому себе совершенно точно приведут Вас к той удивительной личности, какой Вы и являетесь. Чтобы БЫТЬ САМИМ СОБОЙ важно принимать себя, не осуждая себя ни за ошибки, ни за промедления. Давать себе достаточно времени и заботится о своих интересах, что не исключает уважения интересов других.

Инструкция

Будьте честны сами с собой. Пусть пока вы притворяетесь перед кем-то, хотите казаться лучше, интереснее, умнее, чем вы есть. Но перед собой не стоит кривить душой. Признайтесь, чего вы хотите, что для вас важно, почему вы поступаете так или иначе, какие чувства руководят вами, какие эмоции, страхи вы прячете в глубине души. Откройтесь перед собой, и вам будет легче найти собственную индивидуальность.

Поймите, что притворяться перед другими людьми нет смысла. Во-первых, на подсознательном уровне окружающие могут почувствовать вашу неискренность. Лицемерный человек вряд ли может рассчитывать на чью-то симпатию. Во-вторых, ваше представление о том, каким вас хотят видеть остальные индивиды, может быть ошибочным. Выходит, вы зря играете какую-то роль перед людьми, они могут этого не оценить. В-третьих, вспомните, что вы живете ради себя, чтобы радоваться миру, а не соответствовать чьим-то ожиданиям. Сосредоточьтесь на себе и перестаньте ориентироваться на мнение о вас других людей.

Станьте смелым человеком. Перестаньте бояться показать свое истинное лицо. Не думайте, что скажут люди. Гармония, которая придет в вашу душу после того, как вы станете собой, ценится гораздо выше, чем симпатия других людей. Некоторые индивиды опасаются, что им самим не понравится то, что они получат, скинув маски. Для этого необходимо принять себя и полюбить.

Не сравнивайте себя ни с кем. Это вредная и неконструктивная привычка, особенно, если это сравнение не в вашу пользу. Вспомните о том, что все люди разные. Кроме того, с виду идеальный индивид может обладать серьезными недостатками, о которых вы и не догадываетесь. Поэтому не надо создавать себе кумиров. Для вас может существовать только одна звезда - вы сами.

Раскрывайте свои таланты, совершенствуйтесь, развивайте собственные способности. Работа над собой поможет вам стать интересной, самодостаточной личностью. Тогда не будет необходимости притворяться кем-то. Ведь когда индивид двигается к своим целям, живет в согласии со своими потребностями, он ощущает внутреннюю гармонию и все полнее и больше раскрывается перед другими и перед самим собой.

Не делайте того, чего вам совершенно не хочется. Действуя в разрез с собственными принципами, убеждениями и вкусами, вы ломаете себя. Не переступайте через свои желания, через собственное мнение. Тогда у вас будет больше возможности быть собой, а не поступать так, как требуют другие или обстоятельства. Старайтесь в сложной ситуации найти альтернативу, которая позволит вам оставаться верным своим ценностям.

Быть собой - это довольно трудно. Страх - вот основная причина, по которой люди боятся быть такими, какие они есть. Страх общественного осуждения, страх быть не таким, как остальные, вот что мешает людям проявлять себя.

Почему тяжело быть собой?

На протяжении всей жизни люди получают противоречивую информацию о том, каким же должен быть правильный образ мыслей, жизни, поведения. СМИ, кино, журналы, беседы в курилке регулируют чувства и реакции. Массовая культура заставляет людей соответствовать абстрактным и постоянно меняющимся нормам жизни потребителя, навязывает свою систему ценностей и оценок. Подавляющее большинство людей боится выделиться из толпы, сформировать свою систему ценностей, свои представления о жизни, потому что это кажется ненужным, опасным, бесполезным предприятием.

К сожалению, не только массовая культура предъявляет свои требования, на каждого человека оказывают влияние его близкие люди - друзья и родственники. Люди постоянно навязывают другим свое представление о том, как надо жить, лишая друг друга индивидуальности. Любому человеку хочется одобрения со стороны окружающих, которое можно получить, только если соответствовать заявленным стандартам и ожиданиям. В итоге человек теряется, начинает полностью зависеть от мнения окружающих.

Фокус в том, что невозможно быть собой и одновременно беспокоиться о том, как вас воспринимают окружающие. Чтобы разрешить себе быть собой в полной мере, сначала придется признать, что вы никогда не будете соответствовать чужим стандартам, принять, что значение имеют только ваши желания и ожидания. Единственный человек, которого вы можете разочаровать - это вы. Но у вас есть на это право.

Как выйти за рамки

Чтобы понять, каково это быть собой, попробуйте в течение целого дня поступать только так, как вы считаете нужным, без оглядки на окружающих. Если у вас это получится, вы почувствуете, как огромное напряжение просто покинуло вас, оставив вам кучу энергии, которая до этого расходовалась непонятно на что.

Чтобы стать собой, просто не позволяйте другим людям говорить, как вам жить. Отстаивайте свою точку зрения. Если вам сложно сделать это самостоятельно, найдите союзника. Он или она не должны рассказывать вам, что вам делать, ему просто нужно находиться рядом с вами в моменты принятия сложных решений.

Если у вас есть идеи, решения, творческие планы, реализуйте их, не убеждайте незаинтересованных людей в том, что это сработает, не ждите одобрения или оценки с их стороны. Чтобы разрешить себе быть собой, достаточно просто начать действовать, хотя это может быть страшно и тревожно, однако, сделав первый шаг, вы уже не сможете остановиться.

Когда сравнивают с клоуном, это редко бывает комплиментом. Скорее, в голосе звучит осуждение, или даже издевка. Слава Полунин сделал клоунаду делом своей жизни. Он не боится быть смешным, но при этом наполнил жизнь тонкой философией внутреннего счастья. Он знает, как быть самим собой даже в ярком колпаке и огромных ботинках. Его секреты – вовсе не секреты. Это рассказ о счастье дурака, собранном из простых советов.

Слава Полунин – актер, клоун, мим с мировым именем. В жизни он яркий, обаятельный человек. Но и он время от времени испытывает сомнения в правильности своей жизни. Вот как Полунин рассказывает о своем методе, который сам назвал «опустить ноги в воду»:

Каждые 12 лет я меняю свою жизнь. И когда решаю, чем хочу заняться, я уезжаю на месяц в деревню, к реке, чтобы в тишине подумать о жизни. Я просто сижу на берегу и слушаю себя. Размышляю, кто я такой. Потом начинаю все с нуля и иду дальше.

Это его личный способ понять себя. Для того, чтобы понять, как стать самим собой не нужно буквально садиться на берег реки. Река вполне может быть воображаемой. А для небольших ежедневных радостей совсем не обязательно примерять красный клоунский нос. Есть еще несколько рецептов для понимания. Выберите для себя свой, любимый.

Что такое быть собой

Быть собой - это способность человека ощущать себя привычно, легко, без внутреннего морального напряжения. Позволить себе самовыражаться - основная задача, которую человек ставит для улучшения своей самооценки. В каждом заложен тип поведения, который определяет его имидж в обществе.

Если личность хочет соответствовать чужим требованиям - она ограничивает свой потенциал. Право говорить, действовать, быть в определенном настроении - все это исходит от души. Если человек злоупотребляет своим поведением для достижения корыстных целей - тогда окружающие стремятся навязать свое мнение. Эгоизм присущ как самому индивиду, так и связанным с ним людям.

Свой путь каждый выбирает по ценностям , которые сформировались в процессе взросления. На пути самореализации важным является мотивация. Именно она является сильным стержнем человека, без которой трудно достичь конкретного результата. Рамки индивидуальности определяют роли, которые личность занимает в обществе.

Многие считают, чтобы быть собой один тип поведения должен распространяться на все . Это в корне неверно, ведь в рабочей обстановке нам необходимо проявлять доброжелательность к клиентам, а уже в кругу друзей, семьи мы можем быть настоящими. Требования всегда существовали, чтобы разграничить деятельность человека.

Как быть и стать самим собой

Отключить внутреннего критика

Мы не любим, когда нас критикуют. Но самозабвенно критикуем собственную внешность и способности. Но еще хуже, когда мы начинам критиковать себя за то, чего еще не совершили. Вместо того, чтобы обдумать решение проблемы, мы тратим всю энергию на бубнеж «внутреннего критика»:

«Ты не сумеешь выучить английский язык, ведь у тебя нет к этому способностей».

«Тебе не стоит начинать вести свой блог, таких умных пруд пруди».

«Идиот, ты снова опоздаешь, впрочем, как всегда».

Как поступить? Внутренний критик часто говорит голосом родителей, учителей, воспитателей. Избавиться от него навсегда не удастся. Дайте ему имя, а когда он снова начнет говорить назидательным голосом, заставьте его замолчать. Пусть следит за своим языком.

Приготовьтесь, сейчас будет больно

Как бы странно это не звучало, мы часто пляшем под чужую дудку. А желание стать самим собой всегда идет вразрез с интересами окружающих, поэтому оно редко находит радостный отклик и поддержку со стороны.

Как, сотрудник отказывается от переработки, потому что хочет успеть в спортзал?

Что значит у тебя свидание? Ведь ты всегда выгуливаешь мою собаку?

Действуя по чужой указке, мы вкладываем свою энергию в жизнь других людей. Часто совсем неблизких. Но чтобы сказать четкое «нет» нужно накопить не сто, а тысячу процентов (да простят нас математики) внутренней энергии. Сыграть уверенность не получится. Оппонент сразу же раскусит слабину и начнет давить до тех пор, пока вы не сдадитесь.

Как поступить? Сначала пройдите через испытание мысленно. Прокрутите слова, позы, жесты, постройте диалог так, чтобы прийти к желаемому результату. Если не получится с первого раза, пробуйте снова.

Доска почета под названием «Я – красава»

Часто мы слышим совет: «напишите список проблем…». Зачем? Зачем нужно концентрироваться на несделанном, на неудачах и огорчениях. Зачем смотреть новости и пить валидол? Зачем общаться с нытиками и заражаться их пессимизмом?

Если сделать собственную доску почета. Можно убить сразу двух зайцев: начать гордиться собой и раскрасить собственную жизнь. Научитесь записывать все хорошее в дневник. Не глобальное, а мимолетное: улыбку ребенка, красивый цветок, сделанную работу.

Как поступить? Время от времени выписывайте самые значимые поступки на разноцветные стикеры и украшайте ними вашу доску почета имени себя. Такой простой прием поможет копить радостное и прекрасное в ежедневной жизни.

Учитесь у лучших – у детей

Дети – лучшие наставники. Они радуются всему: снегу, солнцу, яркой обертке, косому домику из пластилина. Они улыбаются в 40 раз чаще взрослых и дарят радость всем вокруг.

Что делает взрослый человек? Начинает подавлять свои эмоции, хмурится чаще, чем улыбается. А как же еще, ведь можно услышать в ответ: чего лыбишься, как дурак. А дураком прослыть не хочется.

На этот счет есть притча: Старого Учителя никто никогда не видел грустным. Когда ученики спросили его, как ему удается все время радоваться жизни, он ответил: «Все просто. Я просыпаюсь каждый день и спрашиваю себя, что сегодня выберу: печаль или блаженство?»

Как поступить? Наблюдайте за детьми. Улыбайтесь просто так.

Живите в своем темпе без оглядки на окружающих

Парадокс, но от женщин часто слышим: я вышла замуж (родила ребенка) не потому, что хотела этого, а потому что все вокруг уже это сделали. Признание собственного темпа, своих желаний называют взрослением. Но и в зрелом возрасте многие поступки совершаются не по внутреннему желанию, а по чужим скоростям.

Как, тебе уже 35, а ты еще не коммерческий директор?

Издания полны рассказов о том, как люди в 50-60-70 лет садятся за парты, осваивают новую профессию и достигают мировой славы. Иногда в тех сферах жизни, о которых даже не задумываются. Они успевают стать самим собой для своего собственного счастья.

Темп жизни зашит в генетический код. Различают не просто разных людей, разные культуры. Так, например Америка, Италия – это в большинстве своем шумные экстраверты. Японцы – вдумчивые интроверты. Чтобы понять какой темп жизни нужен вам не обязательно быть японцем или американцем.

Как поступить? Почитайте об интровертах и экстравертах. Примите свои особенности, чтобы быть собой.

Не бойтесь прослыть «сложным» человеком

«Расслабься, будь проще» – советчики любят поучать да еще при этом покровительственно похлопывают по плечу. Простыми людьми легче управлять. Их проще переубедить сделать то, что выгодно окружающим.

А чем плохо быть сложным? Сложные люди не усложняют жизнь без надобности. Они не всегда носят замысловатую одежду или без конца рассуждают о живописи. Сложные люди объемнее чувствуют и реагируют. Они как духи: есть «Ландыш» и «Шанель №5». И у того и у другого масса поклонников. Но они разные.

Как сказал доктор Хаус: «Я не грустный, я сложный. Но девушкам это нравится»

Как поступить? Разрешите себе быть сложным. Просто скажите вслух: «Разрешаю».

Эти совет помогут стать самим собой: понять себя, договориться, подружиться. Занятие это непростое и часто к работе не приступают по одной банальной причине: за отсутствием мотивации. Так вот.

Внешней мотивации нет, иначе ее давно бы уже продавали в яркой упаковке

В магию «волшебного пинка» верят серьезные взрослые люди. Они ходят с тренинга на тренинг, ждут, когда ведущий-кудесник наконец-то скажет нечто такое, что поможет им понять себя получше, полюбить, и, наконец, начать жить по своим правилам. К сожалению, внешней мотивации не существует. Иначе ее уже бы запаковали в яркую коробку, разрекламировали и продавали за большие деньги. И покупали бы. Ведь покупают чудо-лекарства для похудения без диет за 7 дней.

Почему работают мотивационные тренинги? Потому что участники путают понятия мотивации и стимулирования. Цель мотивационного тренера – разбудить участников от спячки. «Спячка» — это состояния низкой энергии. Когда , а дела откладываются. Для этого даже придумали специальный термин – прокрастинация, который в переводе буквально означает «завтра».

Так вот, тренер создает такие условия, когда участникам просто некуда деваться. Они делают то же самое, что могли бы сделать самостоятельно, но постоянно откладывали. Делают, удивляются, вдохновляются, кричат «я могу» и бегут творить дальше.

Вот тут и начинаются проблемы с внутренней мотивацией. Если ее нет, жизнь застывает в тот момент, когда прекращается внешнее стимулирование. И человек, который выбежал из зала с горящими глазами уже через пару дней укладывается на диван и снова начинает мечтать о лучшей жизни.

Вывод. Поиск внутренней мотивации – наипервейшая задача. То, что способно вас заставить встать с дивана и есть проявление истинного «Я». Одного ответа на вопрос как быть собой не существует. Сколько человек – столько уникальных личностей, столько же понятий о достижении счастья, столько же рецептов внутренней мотивации. Кто-то приходит к себе через творчество, кто-то через медитацию, а кто-то надевает яркие ботинки и начинает смешить других. К этому нельзя быть готовым или не готовым. Рано или поздно это случится. Нужно пробовать.

Найдите и определите себя по своим условиям. Оскар Уайльд однажды сказал с присущим ему остроумием: "Будь собой, все остальные роли уже разобрали". Как бы забавно не звучало, это краткое изложение истины. В то же время, вы не можете быть собой, если сначала не узнаете, не поймете и не примете себя . Это должно стать вашей первоочередной целью.

• Найдите время, чтобы изучить, что вы цените в жизни и поразмыслите над тем, что составляет вашу сущность. В рамках этого, обдумайте свою жизнь и выбор, который вы делаете. Попробуйте понять, что бы вы хотели и не хотели делать, и действуйте в соответствии с этим. Поиск методом проб и ошибок помогает больше, чем вы могли бы себе представить.
• Вы даже можете проходить тесты на определение особенностей характера, но воспринимайте их как вспомогательные средства, не позволяя им полностью определять вашу личность. Убедитесь, что ваше самоопределение основывается на ваших собственных представлениях, и при этом вы чувствуете себя абсолютно комфортно. Возможно, вы будете испытывать неловкость, но с течением времени, если вас окружают подходящие люди, они примут вас таким, какой вы есть.

В процессе поиска своих ценностей, не удивляйтесь, что некоторые из них могут противоречить друг другу. Это естественный результат перенятия ценностей из разных источников, включая культуру, религию, наставников, вдохновляющих людей, образовательные ресурсы и так далее. В действительности важно прорабатывать эти противоречия, чтобы определить, какие же ценности наиболее верны для вас.

• Просто потому, что ваши ценности противоречат друг другу, это не обязательно значит, что вам нужно их отбросить. Рассматривайте это как часть вашего динамического "я". Вас нельзя запихнуть в коробку или как-то оградить. У вас есть ценности в разных аспектах вашей жизни, поэтому естественно, что они отличаются.

Не зацикливайтесь на прошлом , не позволяя себе развиваться. Один из самых нездоровых подходов оставаться верным себе – принять решение о том кто вы, продиктованное определенным моментом или периодом времени, а после всю оставшуюся жизнь пытаться быть тем человеком из прошлого, вместо того чтобы оставаться собой, но в то же время развиваться с каждым приходящим сезоном или десятилетием. Позвольте себе это пространство для роста, для совершенствования, для того чтобы становиться мудрее .

• Прощайте свои прошлые ошибки и поступки, которыми вы не особо гордитесь. Работайте над принятием своих ошибок и сделанного выбора – они свершились и они в прошлом. У вас были на то веские причины, в то время эти решения имели смысл, поэтому, вместо того чтобы привязываться к ошибкам прошлого, позвольте себе извлечь из них уроки и продолжать расти.
• Взгляните на людей в вашем окружении, которые гордо заявляют, что они ничуть не изменились с тех пор, как им исполнилось 16, 26, 36 или сколько бы там ни было. Кажутся ли они гибкими, легкими в общении, счастливыми людьми? Чаще всего нет, так как они настолько рьяно настаивают, что ничего не поменялось, что не могут воспринимать новые идеи, учиться у других и развиваться. Достижение каждой новой вехи или ступени нашей жизни является важнейшей составляющей верности себе, эмоционального здоровья и целостности.

Никогда не прекращайте искать свои сильные стороны . Со временем они могут меняться так же, как и ваше представление о себе, но никогда не переставайте направлять и перенаправлять внимание на них. Они адекватно уравновешивают ваши недостатки и являются основанием, чтобы не сравнивать себя с другими.

• Сравнение ведет к недовольству собой и обиде. Человек, наполненный чувством обиды , не может сконцентрироваться на мантре "будь собой", потому что в это время страстно желает быть кем-то другим!
• Сравнение также приводит к критике в отношении других. Жизнь, наполненная критикой к окружающим, произрастает из низкой самооценки и необходимости стащить их с того пьедестала, на который мы сами их вознесли. Это с одной стороны приведет к потере и друзей и уважения, а с другой – вы никогда не сможете стать самим собой, поскольку погрузнете в зависти и потратите впустую кучу времени на восхищение качествами других, а не на себя.

Расслабьтесь . Перестаньте прокручивать наихудшее варианты развития событий, особенно в социальных ситуациях. Что из того, что вы упадете плашмя у всех на глазах? Или у вас между зубами застрянет шпинат ? Или вы случайно стукнетесь лбами с вашей пассией, наклоняясь, чтобы поцеловаться. Учитесь смеяться над собой и когда такое происходит, и после этого.

Часть 2

Отношения с окружающими

1. Будьте честны и открыты . Что вам скрывать? Все мы не идеальны, мы взрослеем и учимся; мы всего лишь люди. Если вы стыдитесь или чувствуете себя неуверенно в отношении любого аспекта себя и желаете скрыть эту частичку себя, физическую или эмоциональную, вам следует примириться с этим и научиться преобразовывать свои так называемые причуды в индивидуальные особенности или просто элементарно признаться в своем собственном несовершенстве.

   • Испробуйте тактику признания своего несовершенства во время дискуссий с кем-то. Скорее всего, обнаружится, что вдруг исчезает всякая необходимость упрямо стоять на своем, что зачастую является всего лишь попыткой сохранить лицо и не уступить. В тот момент, когда вы скажете: "Да, меня тоже сильно бесит бардак в комнате. Я осознаю, что не стоит оставлять кучу вещей прямо на полу, но все же делаю это из-за своей лени, от которой пытаюсь избавиться. Извини. Я знаю, что могу вести себя лучше, и буду стараться", – вы вдруг привнесете подлинную честность с собой, которая разрешит всю суть спора.

2. Не сравнивайте себя с другими . Если вы все время стремитесь быть тем, кем не являетесь, вы никогда не станете счастливым. Сравнивая себя с другими и вы можете почувствовать себя в какой-то степени неполноценным. Это скользкая дорожка, и в результате ваши размышления будут становиться все более и более негативными.

   • Вы видите только те внешние признаки, которые другие хотят выставить на публичное обозрение, но вы никогда не увидите, что же на самом деле происходит за кулисами их внешне идеального мира. Сравнивая себя с другими, вы становитесь подвластны их образу и приуменьшаете свою значимость, основываясь на мираже. Это бесполезное занятие, которое приносит только вред.
   • Вместо этого цените себя как личность, любите свою индивидуальность, принимайте свои недостатки – они есть у всех, и как объяснялось ранее, быть честным лучше, чем избегать их.

3. Перестаньте беспокоиться о том, как люди вас воспринимают. Некоторым вы нравитесь, некоторым – нет. Соответственно, и относиться к вам они будут либо хорошо, любо плохо. Почти невозможно быть собой, если вы постоянно задаетесь вопросами: "Считают ли они меня веселым ? Думает ли она, что я толстый? Находят ли они меня глупым? Достаточно ли я хорош/умен/популярен, чтобы стать частью их компании?" Чтобы быть собой, вам нужно отпустить эту озабоченность и просто вести себя естественно, руководствуясь только вашими соображениями по поводу остальных, а не их представлением о вас.

   • Если вы изменитесь ради определенного человека или группы, другому человеку или группе вы можете не понравиться, и вы будете вечно ходить по замкнутому кругу, пытаясь угодить людям, вместо того чтобы развивать свои таланты и сильные стороны.

4. Перестаньте всем угождать . Постоянная жажда любви и уважения других в конечном итоге совершенно бессмысленное занятие, которое может нанести урон вашему личностному развитию и уверенности в себе. Кому какое дело, о чем говорят остальные? Как однажды сказала Элеонора Рузвельт: "Никто не заставит вас почувствовать себя неполноценным без вашего согласия". И что самое главное – внимайте внутреннему голосу и вере в себя, а если вам ее не хватает, начинайте ее развивать.

   • Означает ли это, что ни с чьим мнением не нужно считаться? Нет. Неприятно быть отвергнутым обществом. Если ситуация вынуждает вас большую часть времени проводить среди людей, которые по каким-то своим собственным причинам вас терпеть не могут, это может привести к тому, что вы усвоите их негативные представления о себе. Следует определиться, чье мнение вы цените больше всего. Гораздо полезнее обращать внимание на людей, которые хорошо к вам относятся и согласны с вашими жизненными стремлениями.

5. Окружите себя позитивными людьми. Не стоит недооценивать то, что с вами происходит, если вы столкнулись с негативным давлением общества или травлей. Легче этому противостоять, если вы осознаете это как давление и выстроите разумную защиту. Окружите себя проверенными друзьями и людьми, разделяющими ваши убеждения и взгляды на жизнь – это хороший способ ослабить влияние враждебно настроенных людей. Вы можете повторять себе, что их мнение не имеет значения, но гораздо легче, когда рядом есть люди, которые согласны с вами и поддерживают вас.

   • Сравните любящих вас людей с обидчиками и станет ясно, что их мнение о вас, вашей семье или образе жизни ничего не стоит. Нас по сути занимает точка зрения тех людей, которых мы уважаем и на которых равняемся. Это работает в обоих направлениях: если вас не уважают, тогда все высказывания в ваш адрес – просто пустые слова, исходящие от человека, который немногим лучше совершенного незнакомца.

6. Усвойте разницу между запугивающими, саркастическими, язвительными высказываниями и конструктивной критикой. Последняя будет акцентирована на реальных ошибках, которые вы могли не заметить, но их следует устранить. В таком случае, к примеру родители, наставники, учителя, тренеры и тому подобные могут сказать вам то, что вам нужно переварить и о чем нужно поразмыслить в своем собственном темпе, чтобы самосовершенствоваться и становиться лучше. Разница в том, что их критика направлена на то, чтобы помочь вам.

   • Эти люди беспокоятся о вас и заинтересованы в том, как вы растете как личность, и относятся к вам с уважением . Жизнь станет гораздо проще, если вы научитесь замечать разницу, отвергая бессмысленную негативную критику и извлекая уроки из конструктивной.

Часть 3

Культивируйте свою неповторимую индивидуальность

1. Относитесь к себе так, как бы вы относились к своему лучшему другу . Вы цените своих друзей и тех, кто вам близок; кто же вам ближе, чем вы сами? Одарите себя таким же добрым, заботливым, уважительным отношением, которое вы проявляете к небезразличным вам людям. Если бы вам пришлось провести день наедине с собой, насколько веселым/ приятным/ удовлетворенным/ спокойным/ довольным человеком вы могли бы быть, при этом оставаясь собой? Какая наилучшая версия вас?

   • Будьте ответственны за себя и за повышение своей самооценки. Если другие не говорят вам, что вы великолепны, не принимайте это близко к сердцу. Напоминайте себе, что вы особенный, чудесный и достойный. Когда вы поверите в это, остальные почувствуют это сияние уверенности, исходящее от вас, и начнут подкреплять ваши самоутверждения!

2. Развивайте и выражайте свою индивидуальность . Будь то ваше чувство стиля или же манера речи, если привычные для вас действия выходят за рамки общепринятого и при этом дают положительные результаты – гордитесь этим. Будьте индивидом, а не следуйте за толпой.

   • Научитесь хорошо общаться – чем лучше вы можете себя выразить, тем проще людям, которым вы нравитесь таким как есть, найти вас, а остальным – держаться подальше.

3. Избегайте несправедливости по отношению к себе. Иногда сравнение приводит к тому, что мы сопоставляем небо и землю. Хотелось бы быть ведущим кинопродюсером Голливуда, хотя в действительности вы скромный начинающий сценарист. Наблюдать за образом жизни топ-продюсера и желать того же – нечестное сравнение. У этого человека многолетний опыт за плечами и дружба со знаменитостями, в то время как вы только прощупываете почву, начинаете опробывать свои писательские способности, которые в один прекрасный день могут оказаться выдающимися.

   • Будьте реалистичны в своих сравнениях и смотрите на людей как на источник вдохновения и мотивации , а не как на способ умаления своих заслуг и достоинств.

4. Следуйте своему собственному стилю . Распространенным для многих людей стало стремление копировать чужие действия, потому что это кажется лучшим способом вписаться в общество. Но не лучше ли выделяться из толпы? Выделяться очень трудно, но стремитесь не подстраиваться под мнение окружающих, даже если вы себя обычно так не ведете – это и значит быть самим собой.

   • Принимайте себя таким, какой вы есть. Быть иным – прекрасно, и это притягивает к вам людей. Не позволяйте никому изменить себя!

5. Иногда все будет идти как по маслу, иногда – нет. Люди могут удивленно поднимать брови и даже смеяться над вами, когда вы будете чувствовать себя действительно в своей стихии, но в конечном счете, как только вы сможете пожать плечами и сказать "Эй, да это же просто я", оставив при этом все как есть, люди начнут уважать вас за это, и вы станете уважать себя. Большинство людей тщетно пытаются быть собой; если вам это удастся, вами будут восхищаться.

   • Изменение – это непрерывный процесс. Изменение вашей личности с течением времени неизбежно, и происходить оно будет наилучшим образом, при условии, что вы будете в курсе того, что происходит в мире, и соответствовать этому, а личностное развитие определите главным приоритетом в своей жизни.
   • Даже если ваши друзья выглядят иначе, не сдерживайте себя. Будьте самим собой и если они не принимают вас таким, какой вы есть, то действительно ли они ваши настоящие друзья?!
   • Попытки подражать кому-то, просто чтобы заполучить его популярность, внешность и отношение могут очень вам навредить. Будьте уникальным, сосредоточившись на своих сильных сторонах, вдохновляясь другими, но не превращаясь в них.
   • Следование причудам и веяниям моды – личное решение каждого. Некоторые люди избегают этого как чумы, боясь потерять свою индивидуальность, но это не означает, что вы перестаете быть собой, когда решаете следовать какой-либо тенденции. Все зависит от того, чего вы в конечном итоге хотите.
   • Знайте, иногда выгоднее плыть по течению, чем упираться. Например: иногда лучше согласиться пойти на концерт группы, которая вам не очень нравится, чтобы весело провести время с друзьями. Нужно идти на уступки и уважать предпочтения других людей.
   • Не говорите, что не можете чего-то сделать просто потому, что не можете кому-то угодить! Это никак не поспособствует делу, а человек с легкостью вас раскусит.
   • Пытаясь принять себя, не унывайте из-за своих изъянов. Если вы в состоянии с этим работать, и даже если нет, помните, что они делают вас тем, кто вы есть, и помогают определить свою сущность. Недостатки в конечном счете тоже часть вас, поэтому нечего их стыдиться.
   • Выбирая наряд, взгляните на себя в зеркало. Вместо того чтобы акцентировать внимание на своих внешних недостатках, сосредоточьтесь на достоинствах. Это помогает повысить самооценку.
   • Не позволяйте друзьям сбить вас с толку или втянуть вас в то, чем вы не хотите заниматься. Будьте собой и будьте верны своему истинному "я".

   Предупреждения

   • То, что вас не волнует мнение окружающих, совершенно не значит, что нужно забыть о хороших манерах и этикете. Правила этикета базируются на элементарном уважении к себе и окружающим, на уверенности в том, что все мы можем жить в гармонии, и от каждого ожидается вежливое обращение с другими.
   • Уважайте других так же, как уважаете себя. Быть собой означает выражать себя, свои мнения, мечты и предпочтения, но это, безусловно, не значит что нужно навязывать их остальным! У каждого человека есть свои потребности, мечты и желания, которые тоже достойны уважения, и каждый из нас должен уметь признавать ценность чужих предпочтений, так же, как и своих собственных. Следовательно, избегайте грубости, бездумности и эгоистичности в стремлении быть самим собой.