Декарис каких гельминтов убивает. Что нужно знать о препарате Декарис? Полезное видео про Декарис

«Что-то с памятью моей стало». Если это для вас не просто слова известной песни, а актуальная проблема длительного времени, то пора задуматься о том, как улучшить память. Взрослому человеку, воспринимающему ежедневно большие потоки информации, приходится искать способы борьбы с забывчивостью.

Почему мы стали всё забывать?

Прежде чем начинать штудировать справочники и поисковые системы по «рецептам» для улучшения памяти, стоит разобраться с причиной возникновения этого явления. Здоровье человека психическое и физическое неразрывно в своем взаимодействии. Если появляется сбой в одном звене, то последствия обязательно отразятся на другом.

Поэтому к могут привести и серьёзные заболевания организма:

Травмы мозга и черепа;
Заболевания или ослабление жизнедеятельности важных органов организма.

Недобросовестное отношение к своему здоровью выраженное в злоупотреблении алкоголем, энергетическими и стимулирующими напитками и препаратами, курением, несбалансированным - все это пагубно сказывается на активной деятельности мозга. Ухудшение которой, следовательно, приводит к плачевному состоянию всех психических процессов.

Человек сам зачастую становится главной причиной «провалов» в памяти. Позволяя себе недооценивать степень важности полноценного сна и чередования активной деятельности с отдыхом, вгоняет себя в нервные срывы и депрессии. А это непосредственно провоцирует сбои в памяти.

Определить уровень глобальности проблемы с запоминанием, сохранением и воспроизведением информации помогает осознанная оценка своего образа жизни и консультация специалистов.

В этом видео будет показано 6 задач, решив которые вы сможете оценить, насколько развит ваш мозг:

Препараты, улучшающие память

Ситуация самостоятельного диагностирования и назначения лечения приводит к плачевным последствиям. Даже опытный фармацевт не будет абсолютно компетентен в этом вопросе и не назначит адекватного лечения. Не говоря уже о случаях самолечения по совету друзей и знакомых.

Если человек чувствует серьёзные деструктивные изменения в операциях памяти (частые и глобальные ухудшения в процессе запоминания элементарных и недавних явлений, событий, информаций), тогда самым оптимальным и верным способом становится помощь врача.

Для начала - обращение к терапевту, который определит дальнейшую траекторию борьбы с проблемой.

В большинстве случаев назначают препараты двух типов:

Отпускаемые по рецепту - ноотропил , церебролизин , пикамилон ;
Безрецептурные - билобил , Гинго Билоба , .

Даже если препарат доступен в аптеке без рецепта врача, употребление его начинать следует только после тщательного знакомства со всеми пунктами инструкции по применению.

Народные способы лечения

Если, оценив критично ситуацию, человек выявил некатастрофичный уровень забывчивости (элементарная рассеянность, переутомление, недостаток полезных веществ в рационе), то существуют проверенные временем и опытом средства народной медицины , способные помочь в борьбе с этим явлением:

Корень девясила;
Болотный аир;
Смесь мяты и шалфея;
Рябиновая кора;
Сосновые почки;
Клевер;
Смесь из душицы, бадана и листьев малины.

На каждой упаковке лечебных трав указывается способ заваривания и противопоказания. На последние стоит особо обратить внимание - достигая улучшения памяти и внимания, можно спровоцировать некоторые заболевания и нанести вред здоровью.

Дополнительным вариантом упекающего и благотворного влияния на деятельность мозга оказывает ароматерапия .

Для спальни уместнее использовать смесь из можжевельника, эвкалипта и кедра;
В рабочей зоне (даже офисе) эффективнее применять состав из трав эвкалипта, лавра с добавлением специй - кориандр и гвоздика.

Для обоих сборов подойдёт полотняный мешочек, расположенный вблизи человека.

Какие продукты улучшают память и работу мозга?

Акцентированное внимание в борьбе за улучшение функций памяти отводится сбалансированному рациону и пищевой ценности продуктов в составе блюд.

Несправедливо забытая по степени значимости для здоровья вода стоит на первом месте в списке важных составляющих здорового питания. В чистом виде и нормированном суточной потребностью (из расчёта 40 мл на 1 кг. веса) количестве, вода обеспечивает активизацию деятельности мозга.

В списке полезных для процессов памяти и работы мозга находятся продукты содержащие:

витамины группы В и витамин С (для укрепления сосудов мозга);
микроэлементы (селен, цинк, фосфор, йод);
полиненасыщенные кислоты (омега-3).

Исходя из этих составляющих можно образовать перечень продуктов, которые богаты их содержанием:

Орехи и семечки;
Овощи и фрукты (чеснок, баклажаны, морковь, свекла, зелёные овощи, лимон, виноград, гранат, киви, апельсин);
Льняное масло;
Рыба (анчоусы, лосось, треска, скумбрия, тунец);
Ягоды (смородина, шиповник, черника);
Зелёный чай, кофе;
Отруби;
Субпродукты;
Крупы (гречневая, овсяная, пшённая);
Морская капуста;
Молочные продукты.

Вариативность списка обеспечивает доступность многих продуктов для включения их в ежедневный рацион.

Секреты запоминания великих людей

Ни для кого не секрет, что человек из 100% возможности памяти использует только 10%. Люди, причисленные к гениям и великим личностям истории человечества, увеличили показатели реализации умственных способностей до значительно больших процентов.

Из придуманных ими способов запоминания информации можно почерпнуть интересные методики себе в копилку знаний и практик.

Теодор Рузвельт . Его секрет в полной сосредоточенности и концентрации внимания на необходимой информации, без лишних размышлений и отвлечений;
Наполеон . Чтобы запомнить всех солдат в строю по имени и фамилии составлял для себя яркое впечатление от каждого.
Авраам Линкольн . Для запоминания важной информации читал её вслух.
Марк Твен . Сначала фиксировал несколькими словами начало и конец абзаца длинного текста, а потом делал записи с помощью ассоциативных рисунков необходимой информации.

Даже для обычного человека с незаурядными способностями существует множество методов, упражнений и тренингов для развития возможностей памяти. Об это узнаем ниже.

Как улучшить память и внимание?

Все методологии запоминания основаны на 3 законах фиксирования информации:

Путём ассоциаций;
Эмоциональным откликом;
Повторение.

В этом видео Аркадий Шувалов расскажет про 12 лайфхаков для развития мозга и улучшения запоминаемости:

Использование их варьируется в зависимости от формы техник по улучшению памяти и степени концентрации внимания. Неразрывная взаимосвязь памяти и внимания обуславливается невозможностью запоминать то, на что не обращено внимание человека.

Отсутствие элементарного интереса к объекту не оставит информационный отпечаток в памяти.

Варианты способов улучшить память:

Упражнения для ума (в день запомнить 5 телефонных номеров, несколько детских стишков, разгадывание ребусов, кроссвордов, загадок, настольные игры и т.д.);
Изменение привычного маршрута и последовательности действий;
Развитие всех органов чувств путём внесения нового элемента восприятия;
Расширение круга общения, знакомство с новыми людьми;
Изучение иностранных языков;
Освоение любого вида рукоделия;
Чтение и рисование;
Полноценный сон;
Физическая активность и прогулки на свежем воздухе.

И наконец, самое важное напоминание для тех, кто заботится о том, как улучшить память. Взрослому человеку успех результата окажется доступнее при качественном изменении привычного образа жизни на здоровый.

Видео: как улучшить запоминание при помощи медитации

В этом ролике Кирилл Жевакин расскажет, как при помощи правильного дыхания и медитации можно тренировать и развивать свой мозг:

Говорят, самая острая память не заменит самого тупого карандаша. Доля истины в этом есть, но представьте, к вас под рукой не оказалось нужной канцелярии. Единственный помощник — способность к запоминанию, а ведь она может и подвести. Чтобы этого не случилось, достаточно каких-то 15-20 минут в день выполнять несложные, но полезные упражнения для улучшения памяти и концентрации внимания, а также использовать народные вкусные средства и принимать витамины.

Упражнения

Давайте вспомним школу

Это может быть странно, но лучшие средства, способные улучшить внимание и память, нам предлагали в школе. Это обычные стихи. Вспомните, насколько трудно вам давалось заучивание рифмованных строчек? Если вы запоминали все с трех-четырех раз, поздравляем, видимо, вы обладаете хорошей памятью, если же нет – постарайтесь улучшить свои способности сейчас.

Возьмите сборник любимого поэта и учите каждый день по одному стихотворению. Достаточно восьми-двенадцати строчек для начала. Чтобы закрепить успех, читайте стихотворения наизусть каждый день, добавляя по одному новому. Улучшения памяти будут заметны уже через пару недель.

Без записной книжки

В вашем мобильном телефоне есть телефонная книжка. А теперь подумайте, как часто вы набираете номера телефонов вручную? А ведь до появления сотовых вспомнить часто используемый номер не было проблемой. Попытайтесь выучить вашу телефонную книжку, этим вы убьете сразу двух куропаток: сможете улучшить память и с легкостью восстановите номера, если они вдруг пропадут.

Начните с тех номеров, которые вы используете чаще всего: с ними проще практиковаться. Постепенно добавляйте новые номера, и вы увидите, что цифры подчиняются вам все быстрее.

Создаем ассоциации

Ассоциативный ряд хорошо способствует запоминанию. Даже сложное стихотворение или число можно быстро вспомнить, если к нему привязан дополнительный признак: цвет, звук, время года. Подойдет, что угодно, если вы легко и быстро способны вызвать эту ассоциацию.

Создать свой ряд помогут простенькие упражнения. У вас есть время и возможность оглянуться? Придумывайте ассоциации ко всему, что видите. А в процессе запоминания информации представляйте тот предмет, о котором думаете. Таким образом вы задействуете механическую и визуальную память, а возможно еще и слуховую. Лучшие средства, как улучшить память и внимание — упражнения, задействующие несколько типов восприятия.

Игра в детектива

Простенькое упражнение, которое можно выполнять, где угодно: стоя в очереди, идя по улице, читая дома книжку. Выполняя какое-то действие, попробуйте вспомнить, что вы делали вчера в это же время, в чем вы были одеты, кто находился рядом, где именно вы были. Такие упражнения тренируют не только память, но и внимание: постепенно вы начнете непроизвольно запоминать детали, окружающие вас, а степень концентрации значительно улучшится.

Детям часто предлагают похожую игру. Правила просты: один человек выходит, в комнате что-то меняется, вернувшийся должен заметить, что именно. Предложите такие упражнения своим друзьям — это не отличный способ весело провести время и улучшить память и концентрацию внимания.

Можно играть и одному. Возьмите бумагу и ручку, несколько секунд внимательно глядите на комнату, после чего запишите по памяти как можно больше предметов, находящихся вокруг. Проверьте себя и повторите.

Все наоборот — очень эффективное упражнение

Каждое полушарие отвечает за свой род деятельности. Периодически устраивайте себе дни «наоборот», чтобы мозг разминался. Подобные упражнения отлично помогают улучшить память и внимание. К примеру, пишите и рисуйте левой рукой, если вы правша и наоборот. Причесывайтесь, чистите зубы, держа предметы в непривычной руке. Или попробуйте рисовать одновременно двумя руками, стараясь, чтобы рисунки получились максимально схожими.

Еще одно задание «наоборот» — попробуйте посчитать от 100 до 1 или рассказать алфавит от Я до А. Нестандартные задачки направлены на активизацию творческого мышления: такие средства тренировки используют в развивающих центрах для детей, но и взрослым они полезны.

Эти упражнения будут стимулировать оба полушария, помогут научиться концентрировать внимание и улучшат память.

Игра в ребенка

Мы так привыкли спешить и бежать, что иногда даже не поднимаем головы на улице. А вот дети с любопытством оглядываются и все замечают. Представьте, что вы снова стали ребенком: внимательно оглядывайтесь по сторонам по дороге на работу или в магазин. Постарайтесь найти не замеченные ранее детали, сконцентрируйте на них внимание и запомните. Придя домой, мысленно воспроизведите свой путь как можно подробнее. Проверьте себя в следующий раз.

Я знаю пять имен…

Помните, была такая игра в детстве: набивая мячик, на каждый удар нужно было говорить пять имен мальчиков и девочек, пять городов, пять названий цветов. Память в этот момент работает очень активно, ведь времени на раздумья нет. Используйте эту игру, только без мячика: быстро вспоминайте имена и названия. Чтобы упражнение было более эффективным, выберите букву, которая будет их объединять.

По такому же принципу постройте игру просто в слова, не объединяя их в тематические группы. Просто, идя по улице, смотрите по сторонам и называйте предметы на одну букву. А если вы гуляете с друзьями, это упражнение станет увлекательным конкурсом: предложите искать предметы на скорость.

Учите языки

Изучение иностранных, экзотических языков — лучший тренажер для памяти. В принципе, можно не изучать язык полноценно, а просто запоминать в день определенное количество новых слов. Но чтобы память активизировалась, слова нужно использовать в речи, а сделать это иначе, чем изучая язык, достаточно сложно. Так что развивайте память с пользой.

Витамины для улучшения памяти

Не стоит забывать о питании: рацион — это важный этап процесса улучшения памяти. Пища для ума способна стимулировать мозг не меньше, чем упражнения, кроме того, она положительно на весь организм.

Отправляйтесь в аптеку, там вы найдете комплексные препараты для улучшения памяти и внимания. Взрослым они пригодятся больше, чем детям, поскольку малыши и подростки быстрее и легче запоминают новую информацию. Чтобы был эффект, все препараты нужно пить регулярно, курсом.

На мозг человека возложено множество задач: внимание, память (и запоминание, и воспроизведение), концентрация, обработка всей полученной информации… Но и мозг в свою очередь требует определенного ухода.

Ведь для того, чтобы он исправно работал, необходимо подкармливание самыми разнообразными витаминами и минералами! В обмен на такие вкусняшки головной мозг отблагодарит вас долгой и продуктивной работой.

Конечно, можно ежемесячно заходить в аптеку и тратить большие деньги на специальные комплексы, но куда важнее знать, чего конкретно требует мозг для корректной работы и получать все необходимые элементы просто составив правильный рацион.

А начать стоит, пожалуй, с витаминов группы B.

Ведь это они поддерживают ЦНС (центральную нервную систему) и непосредственно участвуют в получении мозговыми клетками кислорода. При их нехватке ухудшаются внимание и память, мысли начинают путаться, а сам мозг начинает преждевременно стареть.

Тиамин (B1)

Оказывает прямое влияние на память человека. При его недостатке проявляется негативное воздействие — нарушение координации, ухудшение памяти, а также нехватка B1 может привести к депрессивным состояниям и нарушению сна. Наибольшее количество тиамина содержится в таких продуктах:

крупы: гречневая, овсяная
мясо: говядина, свинина
рыба, особенно морская
орехи (грецкие, фундук), горох

Рибофлавин (B2)

Отвечает за скорость умственных реакций. В случае его нехватки часто наблюдается сонливость, слабость, частые головные боли. Человек быстро утомляется — процессы мышления замедленны. Витамин B2 (рибофлавин) в нужном количестве есть в натуральных молочных и мясных продуктах.

Никотиновая кислота

Витамин B3, который никакого отношения к никотину в сигаретах не имеет, влияет на кратковременную и промежуточную память. При нехватке B3 мы чувствуем постоянную усталость, рассеяность внимания, проблемы с запоминанием. Восполнить нехватку никотиновой кислоты можно увеличив потребление:

орехов
гречки
овощей зеленого цвета
Говяжьей печени
яичных желтков

B5

Нехватка B5 (пантотенат кальция) в первую очередь сказывается на долгосрочной памяти. Также он полезен курильщикам: с помощью B5 наш организм вырабатывает специальные антитела, которые защищают мозг от остаточного негативного влияния никотина. То же самое относиться и к употреблению алкоголя. Содержится в яйцах, фундуке, горохе, капусте, молочных продуктах.

B6

Витамин интеллекта B6 — пиридоксин. Недостаточное потребление этого элемента приводит к снижению скорости мышления и реакции. Появляется беспричинная раздражительность и тревожность, бессонница

Продукты: все выше перечисленные плюс бананы, картофель.

Фолиевая кислота (B9)

Отвечает за скорость мышления, а при ее нехватке человек испытывает быструю утомляемость, необоснованные страхи, бессонницу, апатию и резко возрастает вероятность анемии. Достаточное количество B9 можно получить при употреблении баранины, говядины, молока, сыра, грибов, тыквы, абрикос, бобовых (куда без них?).

Цианокобаламин (B12)

Несмотря на угрожающее название, влияет на переход полученной человеком информации из оперативной памяти в долговременную (постоянную). Еще одна обязанность витамина B12 регулировать переключение циклов «сон» и «бодрствование». При недостатке проявляется целый букет неприятных симптомов – падает острота зрения, может наблюдается спутанность сознания, головные боли, повышенная утомляемость и раздражительность. В запущенных случаях могут наблюдаться галлюцинации и даже потеря памяти. Но не стоит сильно переживать, ведь цианокобаламин имеется в достаточном количестве в молочных продуктах и твердом сыре, сельди, морской капусте, говядине, устрицах, курятине и индюшатине.

Для улучшения памяти и концентрации внимания также необходимы витамины других групп.

Витамин D.

В основном назначают деткам для профилактики рахита. Взрослым он полезен не меньше. Витамин D – замечательное средство для предупреждения развития атеросклероза. Оп помогает защитить мозг от развития опухолей, сохраняя эластичность сосудов и капилляров. Для удовлетворения потребности организма в этом элементе диетологи рекомендуют молочные продукты и морскую рыбу, яичные желтки, петрушку.

Витамин Е.

Защищает наш мозг от пагубного воздействия токсинов и свободных радикалов, предотвращает дегенерацию. Без витамина Е наш мозг просто не в состоянии воспринимать и обрабатывать новую информацию. Могут наблюдаться перепады настроения, излишняя агрессия и раздражительность – признаки недостатка витамина Е. Он содержится растительном масле, яйцах и молоке, бобовых и орехах, овсянке, печени.

Витамин С

И еще один незаменимый элемент для улучшения памяти и внимания это витамин С. Именно он влияет на правильное усвоение организмом витаминов группы В. Помимо этого, витамин С является антиоксидантом, то есть защищает организм от физических и психических перегрузок. Запасы витамина С рекомендуется пополнять регулярно, употребляя в пищу:

настой шиповника
яблоки, абрикосы
капусту, болгарский перец
черную смородину

Витамины находятся не только в аптеке, природа щедро делится ими в любое время года. В бабушкиных рецептах можно найти всевозможные народные средства для улучшения памяти и внимания.

Сок черники , принимаемый ежедневно в течение некоторого времени, стимулирует память, а также благотворно влияет на зрение. Поскольку свежую чернику найти не так легко, можно покупать сушеную и делать и нее отвары.
Всего пару ложек меда содержат витамины, способные улучшить концентрацию и способность к запоминанию. Съедать их нужно ежедневно. Учтите, что это доза для взрослых, а детям нужно полтора грамма на килограмм веса. И еще следует уточнить, не вызовет ли этот полезный продукт у вас аллергию.
Красная рябина не только радует огненными кистями, но и помогает организму бороться атеросклерозом и проблемами с памятью. Можно делать отвар из ягод рябины и даже из ее коры. Измельчите две столовые ложки рябины или коры, залейте водой (два стакана) и кипятите 10 минут. Потом снимите отвар с огня, дайте настояться 6 часов и процедите. Пейте средство трижды в день по столовой ложке, курсом по три недели. Рябина содержит огромное количество витаминов, и воспользоваться этим ее свойством можно в любое время года, поскольку ягоды даже в сушеном виде сохраняют полезные свойства.
Сладости — тоже полезны для памяти, в разумных пределах, конечно. Кусочек шоколада с орехами никогда не помешает, в вот пирожными не злоупотребляйте.

Музыкальное вдохновение

Немаловажную роль для запоминания играет музыка, выполняющая роль фона. Возможно, вы замечали, что некоторые люди могут работать исключительно в тишине, а кому-то даже работающая под окном газонокосилка не помешает.

Данная музыка для концентрации внимания предназначена для того, что бы перевести мозга на средние бета-частоты в диапазоне 14-17 Гц. В ней использованы изохронные тональности указанного диапазона. Слушая эту музыку вы сможете усилить концентрацию, сосредоточиться на занятии любой умственной деятельностью, учебой, творчеством.

Так вот, если вы ищите идеальный фон для себя, вам поможет музыка для концентрации внимания. Это спокойные, плавные мелодии без слов, без резких переходов и агрессивных проигрышей — своеобразные витамины для памяти. Проще всего найти такие в музыке для медитаций, также подойдут народные, этнические мотивы. Они поможет сосредоточиться на задаче и отвлечься от раздражающих мыслей и ненужных деталей. Если вам нужно что-то вспомнить, лучшего помощника не найти.

А нужно ли все это?

Хорошая память и отличное внимание способны сделать жизнь намного проще. Вам не придется возвращаться домой за забытыми вещами или несколько раз ходить в магазин. Замечая небольшие изменения, вы можете завоевать расположение окружающих и сделать свои мир намного информативнее и увлекательнее. И все это — благодаря забавным, совсем не сложным упражнениям, которые можно выполнять где угодно. Согласитесь, это стоит того, чтобы уделить в день несколько минут или развлечься во время ожидания в очереди. Занимайтесь, пейте витамины, используйте народные рецепты и будьте внимательны!

Существуют различные виды памяти. Способность к запоминанию различной информации, эмоций и впечатлений обеспечивает т. н. нервная или неврологическая память. Нередко человек начинает замечать, что ему трудно вспомнить номер телефона или чью-то дату рождения. Если процесс прогрессирует, то можно даже забыть о важной встрече.

Возможные причины ухудшения памяти

Снижение способности к запоминанию более свойственно для лиц пожилого и старческого возраста, когда нарушение деятельности головного мозга обусловлено возрастными изменениями. Однако все чаще определенные нарушения фиксируются и у молодых людей.

Существует ряд способов, позволяющих существенно улучшить память и работу мозга в целом. В их числе регулярные тренировки памяти (аутотренинг), прием фармакологических средств и коррекция диеты, предполагающая включение в рацион некоторых продуктов. Прежде чем начинать использовать какие-либо средства, улучшающие память, важно разобраться в причинах, вызвавших ее нарушения. Универсальной методики не существует. Методики лечения в каждом конкретном случае определяются врачом – невропатологом, психиатром или другим специалистом.

Значительные «провалы» в памяти, а также амнезия требуют серьезной длительной терапии, нередко требующей помещения пациента в стационар. При незначительных нарушениях можно улучшить память и в домашних условиях.

В наши дни основными причинами ослабления памяти, не связанными с серьезными заболеваниями, являются:

хроническое (синдром хронической усталости);
психоэмоциональные перегрузки ();
вредные привычки;
неправильное питание.

Как улучшить память и внимание у взрослых, не принимая таблетки?

Если проблемы связаны с хронической усталостью и стрессами, то зачастую можно обойтись без специальных фармакологических препаратов, улучшающих память и способность к концентрации внимания. В таких случаях в первую очередь важен полноценный отдых и соблюдение режима дня. Необходимо избегать регулярного недосыпания и отрицательных эмоций. В свободное от работы время рекомендуется не лежать на диване перед телевизором, а тренировать мозг, решая логические задачи. Обратите внимание : специалисты-нейробиологи рекомендуют для улучшения памяти начать изучение нового языка. Можно применять такие простейшие методы тренировки мозга, как чистка зубов левой рукой (для правшей), а также ориентация в квартире вслепую.

Целесообразно отдавать предпочтение активному отдыху на природе; прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на кровоснабжение головного мозга, что часто позволяет справиться с постоянной рассеянностью и забывчивостью. Память может быть нарушена вследствие курения и злоупотребления алкоголем. От вредных привычек необходимо отказаться. Никотин является психостимулятором, который некоторым помогает на какое-то время сконцентрировать внимание. Но он вызывает выраженный спазм мозговых сосудов, что самым негативным образом влияет на способность к запоминанию. Этанол также оказывает отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему, в том числе – на церебральные кровеносные сосуды. Употребление спиртных напитков со временем начинает вызывать настоящие провалы в памяти, при которых человек совершенно не помнит события, произошедшие накануне после наступления опьянения.

Чрезвычайно важно следить за тем, чем вы питаетесь. Нарушение основных функций мозга нередко связано с гиповитаминозом (по и витаминам РР и ), дефицитом железа и нехваткой в рационе полиненасыщенных жирных кислот. Избегайте фаст-фуда: в продуктах, предлагаемых сетями «ресторанов быстрого питания» есть все, чтобы ухудшить память и заработать массу серьезных заболеваний.

Продукты, улучшающие память и работу мозга

Если для вас стал актуальным вопрос «как улучшить память у взрослых в домашних условиях без помощи таблеток?», обратите внимание на свой рацион. В нем обязательно должны присутствовать обычные яблоки. Они помогут восполнить дефицит такого важного макроэлемента, как железо. В плодах присутствуют соединения, которые защищают клетки головного мозга от негативного воздействия свободных радикалов. При регулярном потреблении яблок в организме стимулируется синтез нейромедиаторов, которые нужны для улучшения памяти. Ешьте больше продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. Эти соединения в большом количестве присутствуют в морской рыбе (в том числе – обычной ), семечках, (желательно потреблять свежие), пророщенных зернах пшеницы, растительных маслах первого отжима, а также в листовых овощах (особенно полезен ). Ешьте побольше свежих томатов и капусты брокколи.Улучшить память в кратчайшие сроки вам помогут свежие ягоды .

Важно: для улучшения работы мозга очень полезен , известный также как «земляная груша». В этом корнеплоде содержится большое количество витаминов группы В, а также сложных углеводов и веществ с антиоксидантной активностью.

Обратите внимание : картофель для улучшения памяти и внимания предпочтительнее употреблять в печеном виде.

Полезны также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Из популярных приправ, используемых в кулинарии, хорошо влияют на память шалфей и розмарин.

Важно: необходимо соблюдать питьевой режим, т. е. избегать дегидратации (обезвоживания) организма. Головной мозг состоит из воды более чем на 80%, поэтому недостаток жидкости резко отрицательно сказывается на способности к запоминанию и концентрации внимания. Норма потребления - от 1,5 литров в день (для взрослого человека).
Воду рекомендуется пить не обычную водопроводную, а добытую из артезианских скважин. Полезны также минеральные воды (негазированные). Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение чаю (как обычному черному, так и зеленому), но потреблять его стоит в разумных количествах.

Препараты, улучшающие работу мозга и память

Рекомендуем прочитать:

Из витаминов, улучшающих память особенно важны фолиевая кислота (В9) и другие соединения из группы В, а также никотиновая кислота (РР). Прием витаминных комплексов рекомендуется начинать только после предварительной консультации с лечащим врачом. В ряде случаев может потребоваться таблетки, улучшающие память.

К числу наиболее эффективных и распространенных препаратов относятся:

Глицин производится в виде сублингвальных таблеток. Активные компоненты препарата способствуют нормализации сна, улучшению метаболизма и снижению нервного напряжения. Аминалон стимулирует мозговую активность, улучшая память, внимание и когнитивные способности.

Фенибут в таблетках обладает седативными свойствами. Он позволяет снять нервное напряжение и обеспечить нервной системе полноценный отдых.

Пантогам в виде сиропа и таблеток показан для стимуляции мозговой активности. Препарат назначается при эпилепсии и нарушениях мыслительных функций. Пирацетам продается в капсулах, а также в идее раствора для инъекций. Средство значительно улучшает кровоснабжение мозга, стимулирует метаболизм и способствует накоплению энергии в организме. Фенотропил выпускается в таблетках. Терапевтический эффект такой же, как у Пирацетама, но Фенотропил дополнительно оказывает психостимулирующее воздействие. Витрум мемори, который продается в виде таблеток, улучшает оксигенацию (насыщение кислородом) клеток коры головного мозга, благодаря усилению церебрального кровотока.

Как улучшить память ребенку?

Снижение памяти у детей нередко обусловлено переутомлением. В младшем школьном возрасте оно связано с повышением нагрузки в ходе освоения обязательной школьной программы. Перегрузку нервной системы в наши дни часто вызывают длительный просмотр телепрограмм и компьютерные игры. Следите за тем, чтобы ребенок не уставал и отдыхал не перед телевизором, а на свежем воздухе со сверстниками.

Детям с нарушениями памяти и даже с задержкой развития показан, в частности, препарат Интеллан, который выпускается в виде сиропа и таблеток. Данное средство для стимуляции активности головного мозга может назначаться с 3-летнего возраста. В педиатрической практике также широко применяется Аминалон (в таблетках) и Пантогам (в виде сиропа). Для снятия усталости и улучшения внимания детям может быть назначено комбинированное средство Биотредин, активными компонентами которого являются пиридоксин и L-треонин. В организме данные компоненты трансформируются в глицин, улучшающий метаболизм в тканях мозга.

Плисов Владимир

Люди заводят ежедневно миллионы записных книжек, чтобы не забыть о покупках, вещах в химчистке, важных номерах и книгах. В результате сами же забывают, где положили блокноты, вместо того, чтобы узнать, как улучшить память. Благодаря несложным методикам и тестам человек в состоянии значительно повысить уровень памяти и внимания. Чтобы узнавать людей, которые с вами невзначай здороваются, без труда запоминать имена героев любимых книжек, предлагаем вам интересный, полезный материал о том, как быстро улучшить работу памяти.

Способы развить память в домашних условиях

Есть несколько проверенных, удобных методик и важных областей для развития. Это:

Хорошая фантазия. Ассоциируйте числа с предметами, растениями, животными.
Повторяйте, но не зубрите как на экзамен! Между этими процессами есть тонкая грань, которую важно не переступить. Вдумывайтесь в то, что повторяете, иначе зазубрив, вы запомните нужное на небольшой период. Сработает кратковременный процесс.
Правильная концентрация. Концентрируйтесь на самом запоминании. Осмысливайте, уделите внимание процессу, проводите аналогию с фактами из своего жизненного опыта.
Движение – жизнь! Хорошее кровообращение организма активизирует мозговую деятельность, психические процессы. Ходите пешком, занимайтесь танцами, спортом.
Кушайте правильно. Соблюдения правил полезного питания, хорошего дневного рациона благоприятно влияет на то, как развить память. Употребляйте овощи, злаки, яйца, рыбу, морепродукты, чтобы облегчить процессы запоминания и концентрацию внимания.

Лекарственные препараты для улучшения памяти и работы мозга

Препараты, улучшающие память, внимание, мозговую деятельность:

Аминалон. Действие таблеток направлено на улучшение умственной деятельности. После приема курса средства улучшается память, стимулируется мыслительная деятельность и психостимуляция, оптимизируются все процессы головного мозга. Лекарство пополнило список препаратов, помогающих детям восстановить речь, приостановить торможение умственного развития.
Витрум мемори. Витамины в форме таблеток, улучшающие память, мыслительные способности, исправляющие нарушение речи. Витрум представляет витамины, лекарства для улучшения памяти, которые действуют еще для развития зрения. Витаминный комплекс способствует поступлению к головному мозгу глюкозы и кислорода. Состав крови нормализуется благодаря медикаменту, обменные процессы и концентрация внимания повышается.
Интелан. Препараты для памяти и внимания выпускают в виде сиропа и капсул. Обладает свойствами стимуляции долговременной мозговой активности. Показания к приему препарата являются: ухудшенная память, падение концентрации внимания, шумы в ушах, постоянная усталость организма, стрессовый фон, депрессия, нервные расстройства, напряжение, частые головокружения.

Народные средства

Свои способы для того, чтобы повысить память, практикует и народная медицина. Рецепты народных средств:

В поллитровую банку клеверных головок вливают 0,5 л водки. Банку закрывают, ставят настаиваться в темное место. В течение двух недель банку ежедневно нужно взбалтывать. Спустя это время жидкость переливают в бутылку с темным стеклом, закупоривают. Настой травы принимают 3 недели после обеда или перед сном по столовой ложке. После курса надо делать трехнедельный перерыв, а затем – повторный прием настойки. Средство улучшит память, нормализует внутричерепное давление.
Укрепите память с помощью настоя из мяты с шалфеем. Сухие измельченные листья смешивают по одной столовой ложке в термосе. К листьям добавляется кипяток (2 стакана), оставляется на ночь. Утром смесь процеживают, употребляют за полчаса до еды раз в сутки. На один прием лекарства рассчитывают дозу в 50 мл. Благодаря настойке нервная система приходит в тонус, а память, внимание улучшаются.

Продукты для улучшения памяти

Обратите внимание на свой дневной рацион питания, включает ли он продукты-помощники для питания памяти и мозга? К ним относят:

Рыба и орехи, богатые витаминами – они разделяют между собой первое место среди таких продуктов.
За ними идут ягоды: клюква и черника, которые сохраняют огромное количество антиоксидантов, влияющих на остроту памяти, зрительный анализатор и внимание.
Шалфей благодаря масляной структуре улучшает память, поэтому его нужно периодически добавлять в чай.
Морковь замедляет переход к старости, так что хоть в три года, хоть после 50 лет пить витаминный морковный сок не только вкусно, но и полезно.
Горький шоколад очень полезен для работы мозга, повышения внимания и для восстановления рабочих сил хватит совсем небольшого кусочка.

Витамины

Витамин Е – обеспечит серьезные профилактические мероприятия против ухудшения внимания. Содержится в орехах, семечках, яйцах, буром рисе, салате, петрушке, укропе, овсянке, печени.
Витамин В1 – отвечает за познавательные процессы и качественное запоминание. Восполнить недостачу вещества получится при помощи мяса, овсянки, гречневой крупы, гороха и орехов.
Витамин В2 – пополняет организм необходимой для работы энергией. Капуста, помидоры, горох, миндаль, пивные дрожжи содержат в наибольшем количестве важный элемент.
Витамин В3 – энергия в нервных клетках контролируется этим витамином. Куриное мясо, желток, гречневая крупа, рыба пополнят запасы витамина В3.
Витамин В5 – много вкусных продуктов до отказа заполнены этим стимулятором памяти. Икра, печень, яйца, капуста, молоко, сыр сохраняют в себе много полезного вещества.
Витамин В6 – повышает интеллектуальные способности и память. Им богаты картофель, орехи, бананы, капуста.
Витамин В9 – от него зависят уровень запоминаемости и скорости мышления. Центральная нервная система действует под влиянием фолиевой кислоты. Чтобы повысить уровень витамина в организме, следует кушать молочные продукты, абрикосы, тыкву, сыр, мясо.
Витамин В12 – регулятор активности организма во все периоды суток. Найти его получится в рыбе, птичьем мясе, говядине.
Витамин С – получить мощный антиоксидант вы сможете не только в аптеке, но еще кушая цитрусовые, томаты, клубнику, абрикосы, шпинат.
Витамины К, D, Р незаменимы для полноценной работы мозга, хорошей памяти и развитого внимания. Они присутствуют в орехах, брокколи, кабачках, капусте, зеленом чае.

Упражнения для тренировки памяти и внимания

Память нуждается в постоянной тренировке с помощью несложных упражнений и развивающих процессов. Как развить фотографическую память, легко оперировать большим количеством информации? Существуют такие упражнения:

Учите стихи или прозу – это лучшее питание для памяти и мозга. Учите не бездумно, рассуждайте над смыслом произведения.
Связывайте предметы, которые нужно запомнить, с теми, которые вам уже хорошо знакомы. Примером таких ассоциаций является известная фраза: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан».
Сфокусируйте внимание на предмете, который нужно запомнить. Через пять секунд закройте глаза, представьте себе образ предмета, его очертания, форму, цвет. Развивайте свое внимание, запоминая самые мелкие детали.

У взрослых

Как максимально улучшить память, подтянуть внимание, когда возраст уже близится к пожилому? Простые упражнения помогут справиться с забывчивостью, повысят концентрацию внимания, активизируют мозговую деятельность. Гимнастика для развития памяти станет отличным способом усовершенствовать свои навыки, умения в 20, 30 и после 40 лет. Научитесь мыслить абстрактно и хорошо запоминать благодаря видеоуроку!

У детей

Ваш малыш забывает нужную информацию спустя минуту, а о хорошем внимании невозможно сказать ничего хорошего? Как развить память у ребенка, сможет ответить специалист. В видео представлены специальные игры для развития неординарного мышления. Способствуют они и хорошей памяти, концентрации внимания у ребенка. Опытный психолог познакомит вас с занятиями, которые рекомендуются для младших школьников. Как улучшить ребенку память благодаря мнемоническим играм? Подготовим ребенка вместе с профессионалами!

Как улучшить память

Живя в информационном веке, человек порой не успевает справляться с мощным потоком новых сведений, которые постоянно обновляются. Жизнь так стремительно меняется, что приходится буквально «схватывать на лету». Но что делать, если плохая память подводит, а рассеянность выбивает из колеи? Особенно остро стоит этот вопрос для взрослых людей и граждан преклонного возраста. Однако не стоит оправдывать свою забывчивость возрастом или смиряться с проблемой. Есть множество способов, как улучшить память и внимание у взрослых и пожилых людей. Почему бы ими не воспользоваться?

Итак, как развивать память? Зарядка для мозга

Мозг – это орган, хоть и очень сложный, и его можно и нужно тренировать! Известно, что люди, занимающиеся умственным трудом, дольше остальных сохраняют ясность мышления. Это объясняется как раз тем, что они активно «шевелили мозгами» на протяжении всей своей жизни, то есть держали орган в тонусе!

Чтобы понять, как улучшить память взрослому человеку при помощи упражнений, нужно разобраться, по какому принципу человеческий мозг работает с информацией. В упрощённом виде алгоритм действий выглядит так:

восприятие информации;
закрепление полученных данных;
извлечение нужных сведений.

Итак, как же улучшить память? Зарядка для мозга – осознанное повторение этих действий. Если хотите активизировать клетки своего органа, выбирайте упражнение по вкусу:

ежедневно заучивайте наизусть четверостишия любимого поэта, повторяйте на протяжении дня;
разгадывайте кроссворды вместо просмотра телепередач;
играйте в «города» – кстати, можно обойтись и без партнёра;
выберите книгу по душе и читайте перед сном, а засыпая, обдумывайте прочитанное;
играйте в шашки и шахматы.

Есть ещё один необычный способ, как улучшить память в домашних условиях быстро. Называется этот метод «слепая ходьба». Для выполнения упражнения нужно завязать глаза и передвигаться по собственной квартире на ощупь. Во время тренировки, когда вы будете временно лишены одного из главных чувств, помогающих ориентироваться в пространстве, ваш мозг активно включится в работу, напрягая память и подсказывая, где расположены препятствия на пути. Хорошо, если друг или родственник составит вам компанию. Тогда упражнение превратится в любимую детскую игру «жмурки».

Хотите знать, как быстро улучшить память? Ежедневное полоскание рта в течение 5 минут, оказывается, положительно влияет на кровоснабжение головного мозга! Почему бы не включить это упражнение в утренний ритуал по наведению красоты? А чтобы получить двойную пользу, применяйте для полоскания не просто воду, а, например, полезный для дёсен настой зверобоя, ромашки или корня аира.

Приятное с полезным

Как развить память и внимание, детей учат с раннего детства. Для этого малышей устраивают в кружки и студии, помогают выбрать любимое занятие, которое когда-то может перерасти в дело всей жизни. Вот и ответ на вопрос, как можно развивать память у взрослых людей! Найдите хобби, но не ради «галочки», а для собственного удовольствия.

Важен ваш искренний интерес к выбранному занятию. Допустим, вы всегда мечтали путешествовать. Конечно, летать по выходным на другой конец света может себе позволить далеко не каждый, а вот побывать в разных городах своей страны – доступное увлечение. Причём неважно, будут ли это крупные районные и областные центры или глухая провинция, новые впечатления вам обеспечены в любом случае! А только этого вы и добиваетесь! Такая пища для мозга – в самый раз.

Здорово, если вы ещё и начнёте делать путевые заметки и фотографировать понравившиеся места. Не исключено, что в вас проявится талант писателя или фотографа. Ещё и заработаете! Может быть, найдётся человек, который разделит с вами это увлечение, а вы будете удивлены тому, насколько обострится мировосприятие, улучшится память.

Что бы вы ни выбрали, хобби должно иметь информационную составляющую и приносить вам настоящую радость.

Говорит Капитан Очевидность!

Здоровый образ жизни – наше всё. Если активные занятия спортом не вызывают желания или противопоказаны, вы можете обойтись и без них. Однако в любом случае следует подумать над тем, как начать больше двигаться.

Малоподвижный образ жизни – это не только нарушенное кровообращение, но и три, четыре (а то и двадцать четыре!) килограмма никому не нужного жира и плохая память. Редкие прогулки – это кислородное голодание для мозга, поэтому:

ходите пешком по своим делам, гуляйте просто ради удовольствия;
делайте по утрам зарядку хотя бы в течение пяти минут (лучше – пятнадцати!);
поднимайтесь по лестницам в обход лифтам;
проветривайте квартиру перед сном.

Всё это имеет большое значение, если речь идёт о том, как улучшить память и работу мозга.

Нельзя обойти вниманием и борьбу с вредными привычками. Лучше покончить с ними раз и навсегда. Курение и алкоголь – это яды, которые не только убивают клетки мозга, но и разрушают все органы, способствуют преждевременному старению. Вот и причина для плохой памяти, ранних морщин, одряблевших мышц. И за это люди платят собственными деньгами!

Память у взрослого человека ухудшается не только в силу возрастных изменений (зачастую это просто отговорка), во многом её состояние зависит от качества потребляемой еды. Злоупотребление солью, копчёностями, жирной и жареной пищей ухудшает общее состояние организма и губительно влияет на работу мозга.

Сахар же напрямую воздействует на качество памяти, причём не лучшим образом. Вообще, любые «быстрые» углеводы (выпечка из белой муки, десерты, сладкие газировки, фаст-фуд) – это продукты, вызывающие вялость и сонливость. О каком ясном мышлении или внимательности может идти речь?

Отвечая на вопрос о том, как улучшить память человека, диетологи утверждают, что для мозга полезны следующие продукты.

Оливковое, подсолнечное, льняное масла – источники ненасыщенных жирных кислот, необходимых для здорового кровообращения в головном мозге, что требуется для его насыщения питательными веществами.
Горох, фасоль, чечевица, кукуруза, бурый рис, гречка – это «медленные» углеводы (энергия для работы мозга) и протеины (строительный материал).
Свежие овощи и фрукты – это витамины, без которых невозможна нормальная мозговая деятельность.

Полезны для улучшения памяти морковный, свекольный, апельсиновый и гранатовый натуральные соки без сахара.

Проверенные временем средства

Для людей, ведущий здоровый образ жизни, не секрет, как улучшить память народными средствами. На первом месте по эффективности стоят продукты пчеловодства.

Мёд. Этот продукт является натуральным омолаживающим средством и стимулятором активности клеток головного мозга. Пыльца, содержащаяся в нём, оказывает благотворное действие на кровоснабжение органа.
Маточное молочко способствует полноценному поглощению кислорода клетками мозга. Лечебный продукт успешно применяется в терапии по восстановлению памяти даже у пожилых людей.
Пчелиный подмор укрепляет иммунную и сосудистую системы. Замечательное профилактическое средство!

Продукты пчеловодства, употребляемые регулярно и умеренно, помогут укрепить память, повысить тонус, предотвратить развитие заболеваний. Это натуральная и сбалансированная витаминная добавка к пище.

Плохая память – не приговор! Заботьтесь о здоровье, любите себя, развивайтесь, радуйтесь жизни в любом возрасте. И вам будет, что вспомнить!