Как быть уверенной в себе — советы психолога. Как развить уверенность в себе и научиться достигать успехов в жизни? Как быть всегда уверенной в себе

Статья про лидерское качество, качество настоящего мужчины — уверенность.

О том, как развивать это качество, как стать уверенным в себе, что вам это даст т.д. и т.п.

Уверенность — не дана нам при рождении (вопреки такому мнению). Над этим качеством (как и над многими другими) постоянно нужно работать и вырабатывать в себе.

Почему нужно работать и вырабатывать?

Во-первых, потому что без уверенности никуда. Думаю вы и сами это понимаете! Уверенность нужна для успеха в любой сфере деятельности. Отношения, бизнес, спорт, политика т.д. список можно продолжать до бесконечности.
Во-вторых, потому что уверенность является одним из главных качеств, определяющее настоящего мужчину.

Если вы неуверенны в себе = это ваше решение, ваш выбор.

Быть уверенным или не быть, это только ваш выбор. Понимаете?

В прочем, как и все в этой жизни. Все зависит от вас самих.

Если у вас реально есть желание и вы хотите — вы действуете. Если у вас нет желания — вы не хотите и ничего вам не поможет — вы бездействуете.

Статья для тех, у кого есть желание и кто хочет быть уверенным в себе. Кто хочет меняться! Работать над собой. Пахать. Прокачивать себя. У меня вот желание есть. А у вас?

Уверенность в себе - начинается, прежде всего, с внутренней веры в самого себя!

Если вы сами не вызываете это чувство в себе самом, если вы сами не верите в самого себя (хотя кто, как не вы?), то как вы собираетесь стать по настоящему уверенным в себе человеком? С этого все начинается.

Вывод: уверенность начинается с внутренней веры в самого себя. Верьте сами в себя!

Во всем, чтобы вы не делали, не говорили, как бы не поступали, вы обречены на успех.

Если вы будете сами же программировать себя на негативные мысли, у вас ничего не выйдет. Если ты думаешь, что ты лузер и у тебя ничего не выйдет, то именно так и случится.

Все начинается с мыслей в нашей голове (внутри нас), поэтому следите за ними!

Жизнь боль, родился не в той стране, девушка бросила/изменила, зарплаты ни о чем, как вообще жить, куче проблем, за что мне все это, я полный, я дрищ, у меня нет денег, ничего нет, нет машины, нет квартиры/дома, нет девушки и т.д. и т.п.

Это не мужское поведение! Жалобы, нытье и пр. это слабость, проявление неуверенности.

Все это нужно искоренять, отсеивать, рубать при чем — мгновенно в зародыше.

В противном случае, все это нытье, жалобы и прочий негатив, негативные мысли, будут вас угнетать, вгонять в депрессию, тем самым делая вас не уверенным в себе человеком!

Вывод: уверенные в себе люди — никогда не жалуются и не ноют.

Да, поверьте, я отлично понимаю, какие бывают реально сложные жизненные ситуации. Но это жизнь! Понимаете? Это жизнь! У всех нас трудности, проблемы, неудачи, обломы, стрессы, косяки, и т.д. и т.п., без этого — никак.

Но, нужно всегда двигаться вперед. Как бы трудно не было, только вперед.

Вы должны забыть о жалобах/нытье и т.д., нужно просто двигаться вперед, брать и делать, пока другие ноют/жалуются. Вот это позиция сильных, уверенных, успешных личностей.

Как бы там трудно, тяжело, плохо не было, нельзя сдаваться ни при каких обстоятельствах. Нужно искать выход, решать проблему, способ, брать и делать, это позиция настоящих сильных и уверенных мужчин.

Будете ныть, плакать, и жаловаться на все — так и будете на одном месте без изменений.

Если уже так случилось — выбирайтесь из этой ямы! Ведь если будете двигаться вперед, не смотря на все — начнете действительно ценить себя, станете сильной успешной, и конечно же, уверенной в себе личностью.

Совет №3. Не зацикливайтесь на неудачах и прошлом.

Как я уже говорил, у всех нас трудности, проблемы, неудачи, обломы, стрессы, косяки, и т.д.

Однако, зацикливаться на этом не нужно. Только вперед и только. Помните?

Чем больше вы живете в прошлом, тем больше возможностей вы теряете в будущем.

Никогда не корите (критикуйте) себя ни в чем. Не зацикливайтесь.

Сделайте соответствующие выводы (извлеките урок(и)) и учитывайте их в будущем.

Это позиция сильных, уверенных, успешных личностей.

Более того, не бойтесь терпеть и потерпеть неудачу (или неудачи) в чем бы то ни было.

Все эти неудачи — это бесценный опыт, который вас развивает и делает сильнее и лучше.

Никогда, ни при каких обстоятельствах.

Это вредит, т.к. понижает самооценку.

Дело в том, что ни один человек не будет сравнивать себя с тем, кто хуже него!

А в жизни всегда найдется тот, кто будет лучше вас в том или ином или во всем.

Отсюда и начинаются негативные мысли и зависть. Аля, он лучше меня, у него лучше машина, круче квартира, более красивая девушка, лучше одевается, у него все лучше…

Как итог, самооценка падает, со мной что-то не так, я какой-то не такой, я не лучше, я хуже, аааа, как вследствие, возникает внутренняя неуверенность.

Любые негативные мысли рубите в зародыше.

Ну и что? Реально, ну и что, что кто-то лучше? Да не все равно ли?

Вы личность, у вас своя жизнь! Так живите же своей жизнью. Следите за собой, и будьте собой и никогда не сравнивайте себя с другими людьми, ибо в этом нет смысла.

Это позиция слабых не уверенных в себе личностей.

Критика самого себя способствует формированию негативного восприятия самого себя!

Когда вы что-то говорите (плохое о себе) = вы программируете себя на это.

Как я уже говорил ранее, сделали ошибку, ошибки, накосячили, сделали соответствующие выводы (извлекаем урок(и)) и учитываем их в будущем, и точка.

Нужно двигаться вперед и только вперед, не взирая ни на что.

Критика других людей способствует формированию неуверенного и закомплексованного человека. Не тратьте на это свои силы, свою энергию, свое время, в этом нет смысла.

Сконцентрируйтесь на себе. На своих целях. И двигайтесь только вперед.

Все это позиция уверенных, сильных, успешных личностей. И обязательно изучи вот эти статьи: «Отношение к критике» и «Как реагировать на оскорбления, негатив, провокации».

Совет №6. Следите за собой и не будьте пустышкой.

Начни делать то, что помогает вырабатывать определенный образ жизни. Т.е. делай те вещи, которые будут повышать твою самооценку и как в следствии уверенность в себе.

Начни ходить в тренажерный зал или займись каким-то другим видом спорта.
Хорошо питайся, одевайся, ухаживай за собой, своим внешним видом, телом, следи за гигиеной.
В целом развивайся, читай книги, статьи, литературу, самосовершенствуйся.
Создай себе разносторонние увлечения и прочее по аналогии

Все это поможет вам полюбить себя, ценить себя, обрести уважение к самому себе, и конечно же — уверенность.

О шмотках, кстати, если вы знаете, что вы хорошо, красиво и дорого одеты, то у вас повышается самооценка, вы чувствуете себя и ведете абсолютно иначе.

Если вы хорошо питаетесь, следите за собой, своим внешним видом, развиваетесь и т.д. и т.п. то вы любите себя и относитесь к себе с уважением. Вы знаете себе цену!

О целях, кстати, ставьте перед собой цели!!

Когда вы добиваетесь того, чего хотите, ваша самооценка стремительно начнет расти, будьте уверенны.

Уверенность основана на чувстве победы. Когда вы побеждаете (достигаете своего, своих целей, желаний и т.д.) вы становитесь все увереннее и увереннее в себе.

С каждой победой вы все больше себя уважаете, ведь вы ставите себе цели, и вы их добиваетесь, следовательно вы крут. По-простому говоря 🙂 Изучи: «Предприимчивость».

Понимаете, если ваше окружение — алкаши, то очень вероятно, что и вы очень скоро и незаметно для самого себя)) превратитесь в такого же алкаша.

Другой пример по нашей теме. Если рядом с вами будут находиться (окружать вас) одни нытики и лузеры, то и вы перевоплотитесь в такого же чудика. А оно вам надо?

Если вы себя цените, вы никогда не будете тратить время на людей, недостойных вас, людей, которые ничего не приносят в вашу жизнь, а только впустую тратят время на какую-то ерунду, делают вас слабее, тянут вас на дно, мучают вас, «дарят» лишь негатив и т.д. и т.п.

То же и с девушками. Не ведитесь на кого попало. Я понимаю, что в современном мире скажем так барышень легкого поведения, но мой вам совет: умейте выбирать.

Если вы завоюете красивую, умную, качественно крутую и знающую себе цену девушку, ваша самооценка стремительно вырастет. Ведь если она такая крутая, а вы завоевали её и она с вами, значит и вы тоже крут. Понимаете?

Совет №8. Общайтесь, заводите новые знакомства, выступайте перед аудиторией(ями).

Новые знакомства в реалиях (в жизни, а не в соц.сетях по интернету) — это:

новые впечатления
что-то не привычное
новый опыт, знания
это общение в целом
это преодолевание страхов, неуверенности, сомнений и т.д.
это раскрепощает, делает открытым, помогает становиться увереннее в себе.

Выступления перед аудиторией (ями) это вообще высший пилотаж, который гарантировано с каждым разом будет делать вас все увереннее и увереннее в себе.

Не бойтесь! Не стесняйтесь и т.д. ибо все это проявление слабости и неуверенности в себе.

Чье-то осуждение, мнение и т.п. не должно вас волновать. Вы личность!

У вас должно быть свое мнение, так высказывайте же его.

Будьте уверенны, всегда найдется человек, который не согласиться с вами по тому или иному вопросу. Ну и что?, это абсолютно нормально, просто будь собой!

Уверенные в себе люди — никогда не обращают внимание на мнения других людей.
Уверенным в себе людям все равно на мнения других людей.
На то, что думают о них другие люди, что говорят о них и т.д.

Уверенные в себе люди — не любят никому ничего доказывать, такие люди целеустремленные и двигаются вперед и только вперед, достигая своего!

Совет №10. Будь самостоятельным и ни на кого не надейся.

Способность решать свои проблемы - является признаком сильного, реально успешного мужчины. Мужчины, который не боится ответственности.

Не боится брать на себя ответственность за себя, свою жизнь, принятие решения и т.д.

Мужчины, который управляет ситуацией, а не ситуация им.

Мужчины, который не плывет по течению, а сам выбирает удобное ему направление.

Совет №11. Спустя время (я дописываю) = избавляйтесь от своих страхов, ломайте свои страхи.

Ломайте свои страхи. Бросайте себя вызовы. Это нереально сильно повышает уверенность в себе! Как ломать свой страх? => Лучший способ это «взглянуть эму в лицо».

Да, страшно, но нужно действовать, с внутренней верой в самого себя. С верой в успех.

Напоследок рекомендую тебе статью: «Сколько ты стоишь как мужчина». Там собрано множество статей и информации, которая поможет тебе развиваться до высоко уровня!

На этом все. Читать все это не достаточно — применяйте знания на практике, работайте над собой. Бездействие ничего вам не принесёт. Должна быть постоянная работа над собой! Только так можно чего-то достичь. Только так. Удачи и успехов.

Уверенные люди притягивают внимание окружающих, с ними все хотят общаться, к их мнению всегда прислушиваются, редко критикуют и, конечно же, многие им завидуют.

Всем окружающим кажется, что это подарок, дарованный самой природой. Но так ли это? Можно ли научиться поверить в свои силы и занять лидирующие позиции? Разобраться в этом вопросе нам поможет психология и простые приемы, которые доступны каждому.

Как женщине стать уверенной в себе

Неуверенные люди часто страдают от низкой самооценки и «повышенного содержания комплексов». Но на самом деле специалистам уже давно известно, как повысить самооценку и как можно женщине стать уверенной в себе.

Популярные статьи:

Наиболее подвержены самоедству представительницы прекрасной половины так как они достаточно чувствительны и восприимчивы ко всему происходящему. Ниже предлагаем ознакомиться с простыми советами, которые помогут заявить о себе обществу и избавиться от надоевших комплексов.

Способы поднять уверенность в себе и стать смелее

Как поднять самооценку и уверенность женщине? Девушки/женщины больше склонны замыкаться в себе из-за надуманных идеалов красоты, им кажется, что достичь желаемых результатов нереально.

Поэтому главные советы психологов для женщин нацелены разрушить этот миф:

Смените имидж, возможно для этого Вам понадобится совет профессионала или помощь подруги, которая разбирается в этих вопросах;

Откажитесь от неприметных цветов одежды по типу «серой мышки», найдите свой женственный образ, который поможет Вам раскрыться;

Сделайте стильную прическу и научитесь азам визажа (макияжа).

Комплименты окружающих, особенно со стороны парней, помогут обрести уверенность и значительно повысят самооценку.

Может ли женщина поднять свою самооценку и уверенность в себе?

Ничто не позволяет так поднять самооценку и повысить уверенность женщине, как внимание мужчин. Поэтому главный совет – научитесь флиртовать с мужчинами.

Конечно, это целое искусство и, возможно, понадобится не один день, но усилия стоят того. Понаблюдайте за женщинами, которые добились успеха у мужчин и используйте их приемы.

Это однозначно поможет добиться нужного результата. Ну и, конечно, внешний вид, мужчин привлекают опрятные и ухоженные женщины. Демонстрируйте свою обаятельность и хорошие манеры. Будьте доброжелательны, эрудированны и интересны.

Как быть уверенной в себе мнение психолога

Любой специалист, который вдет прием своих пациентов, начинает с того, что спрашивает человека с подобной проблемой: кто такие уверенные люди и как они себя ведут?

Ответ на эти, казалось бы, простые вопросы многое проясняет и толкает человека к правильному действию.

Ответы таковы, уверенные люди всегда :

1. Проявляют уважение к себе и своим решениям.
2. Точно знают чего хотят добиться, ставят правильные цели и идут по направлению к ним.
3. Постоянно совершенствуются и стремятся к самореализации.
4. Отвергают жалость к себе, стремятся добиться уважения.
5. Всегда хорошо выглядят.

Все это доступно каждому, попробуйте и Вы с этим справиться.

Как помочь женщине избавиться от комплексов и стать уверенной

Что такое комплексы? Если не вдаваться в специальные термины, то обозначить это можно так – комплекс это подсознательные мысли человека, ограничивающие его действия в том или ином направлении.

Каждый человек имеет массу своих фобий, комплексов и ограничений, многие «счастливые обладатели» имеют их с детства, к примеру, бояться посторонних людей.

Психологи советуют пройти три шага по решению этой проблемы:

1. Обозначить проблему.

2. Выявить причину.

3. Избавиться от страха и изменить свое отношение.

Последний пункт самый сложный, но именно он приводит к успеху. Порой человеку сложно справиться с этой задачей самостоятельно, поэтому рекомендуется привлечь подругу, маму или специалиста. С помощью хотя бы одного из них Вы обязательно добьетесь успеха.

Повышение самооценки — как стать уверенной в себе девушкой

Резюмируя все сказанное выше можно составить список необходимых действий , которые помогут женщине/девушке избавиться от комплексов , повысить самооценку и подскажут как стать уверенной в себе:

Всегда следите за своим внешним видом, это поможет побороть неуверенность, к тому же успешные люди всегда следят за своей внешностью, умение одеваться и делать макияж здесь также необходимы;

Научитесь флиртовать с мужчинами — общительные девушки всегда привлекают внимание и взгляды мужчин;

Научитесь уважать и любить себя, и у окружающих не останется выбора, они обязательно последуют Вашему примеру;

Занимайтесь саморазвитием и будьте индивидуальностью — книги, тренинги и различные курсы по обучению в той или иной области, развивать способности, вкус и пр., т.е. помогут добиваться нужных результатов и изменить свою жизнь;

Стремитесь к самореализации, станьте самодостаточной, любой парень это оценит и первый будет стремиться познакомиться;

Научитесь ставить цели: разбивайте большие на несколько маленьких и постепенно продвигайтесь к их достижению;

Откажитесь от жалости к себе, научитесь стимулировать себя к действию.

Ну и самое важное, запомните – идеальных людей не существует, каждый человек совершает ошибки, внешность у всех разная и каждый по своему красив.

В человеке главное внутреннее состояние, именно оно отвечает за «свет в глазах» и настроение человека. Каждый человек индивидуален и заслуживает уважения.

Уверенность в себе – уникальное свойство личности. Независимо от наличия объективных характеристик человека, вера в себя помогает достичь желаемых результатов. И наоборот, будучи самой красивой и умной, личность, не уверенная в себе, может всегда оставаться в тени других людей.

Что такое уверенность в себе

Стать уверенной в себе – это значит высоко оценивать свои возможности и способности в решении задач и выполнении необходимых функций.

Уверенность – это производное от слова «вера». Мы можем верить во что и кого угодно: в Бога, в силу, в правду, в другого человека. Вера означает безоговорочное принятие, отсутствие страха и дискомфорта. Если мы доверяем другу, то не боимся, что он предаст, если доверяем мужу – не испытываем страха измены.

Уверенность в себе состоит из следующих пунктов :

понимание своей личности, знание слабых и сильных характеристик;
осознание того, что любая цель может быть достигнута, если приложить к ее реализации достаточно адекватных усилий;
наличие самообладания при совершении ошибок;
независимость от чужого мнения, выбор собственных решений, как единственно правильных для вас в конкретной ситуации.

Многие женщины испытывают комплексы по поводу своей внешности, тратят время и средства на то, чтобы достичь предлагаемых в обществе идеалов. Но они так и остаются не востребованными у противоположного пола.

Есть противоположные примеры, когда дамы заурядной внешности, с нестандартной фигурой, не гармоничными чертами лица пользуются большим спросом у мужчин, неоднократно выходят замуж и не позволяют себя использовать.

В чем же дело? В уверенности в себе. Изысканная красотка на самом деле не считает себя достойной женщиной, поэтому она и закачивает гель в губы и увеличивает грудь. Но отсутствие веры в себя – внутри, никакие внешние улучшения ситуацию не исправят. Мужчины интуитивно распознают такую девушку, она становится им не интересна. Девушка слаба, на нее сложно опереться в трудные времена.

Другое дело дама, знающая себе цену. Она спокойно относится к лишним килограммам, поскольку знает, что как только они начнут ей мешать, она быстро исправит ситуацию. Она обожает свой длинный нос, считая его изюминкой.

В голодный год самоуверенная женщина купит мешок муки, накопает картошки и настряпает пирогов. Всю накормит, еще и на продажу останется. Мужчины чувствуют эту внутреннюю силу и тянутся к ней.

Почему мы часто бываем не уверены в себе

Отсутствие уверенности в себе возникает по разным причинам, но все они имеют негативный окрас :

Боязнь нового и неизведанного . К примеру, уже не доставляют никакой радости отношения, работа стала в тягость, но мы тянем эту лямку изо всех сил. Мы не уверены, что, прекратив надоевшие связи, сможем построить новые.
Мнение других людей, критика . Часто стать увереннее нам мешают близкие люди, а именно – родители. Если с детства человеку внушают его никчемность и беспомощность, во взрослом возрасте ему придется буквально ломать свою психику, чтобы повысить самооценку.
Провалы и неудач и, которые имели место в предыдущие периоды жизни. Если женщину бросил муж, в дальнейшем она станет испытывать неуверенность при общении с каждым следующим мужчиной.
Недовольство внешностью , особенно, если кто-нибудь по ней прошелся. Мэрилин Монро всю жизнь испытывала неуверенность в себе, пытаясь заглушить низкую самооценку алкоголем и беспорядочными связями. Женщина, до настоящего времени являющаяся секс-символом, ненавидела свою внешность!
Низкая готовность к возникшей ситуации . Уверенность в себе может резко пропасть, если человек столкнулся с необходимостью действий в неизученной сфере. Отсутствие опыта может ослабить внутренний стержень.
, наркотическая зависимость . Под влиянием этих недугов личность деградирует, начинает хуже выглядеть, теряет и память. Человек понимает, что попал в тяжелую зависимость и не может с ней справиться. С другой стороны, избавиться от болезни можно только став увереннее в себе.

Перечисленные факторы могут понизить самоуверенность, но не искоренить ее. Личность всегда в состоянии вернуть статус-кво, стать увереннее и вернуться к самооценке докризисного уровня.

Тест на уверенность: определите уровень своей уверенности

Предлагаем вашему вниманию небольшой тест на оценку уровня уверенности в себе. Отвечать нужно «да» или «нет», только честно, ведь вас никто не видит!

Если подруга, с которой вы собрались вместе идти в клуб, раскритикует ваше платье, вы пойдете переодеваться?
Вы постесняетесь пожаловаться администратору ресторана на плохое обслуживание официантом.
Слушая комплименты, вы смущаетесь и отнекиваетесь?
При поступлении на новую работу вам легче собрать пакет документов, чем пройти собеседование?
Вы считаете, что недостойны очень красивого и успешного (богатого) партнера, поскольку сами ничем не выделяетесь?
Вы не сможете отказать в просьбе, даже если ее исполнение причинит вам неудобство?
Вы боитесь (не можете, не хотите) ответить резкостью на резкость?
Если говорит ваш шеф, то все его слова вы принимаете за истину?
Вы долго сомневаетесь в выборе цели и способа ее реализации?
В споре вы стараетесь быстрее отступить и не доводить его до финала?

Если на три и более вопроса вы ответили «нет», можно говорить о высоком уровне уверенности в себе. Если большинство ответов (более пяти) «да», вам следует принять меры к тому, чтобы стать уверенной в себе.

11 способов, чтобы стать уверенной в себе

Стать увереннее в себе можно в любом возрасте и в любой период жизни.

Уверенность в себе существенно вырастет, если начать практиковать следующие способы :

Учитесь ощущать личную свободу и собственную значимость.
Прекратите следовать за суждениями окружающих людей, имейте на все свою точку зрения.
Не бойтесь заявлять о своих желаниях и приоритетах.
Давайте отпор обидчикам. Они не хрустальная ваза, не стесняйтесь нанести ответный удар.
Ни с кем себя не сравнивайте, вы уникальны. Кому не нравится – пусть отойдут на безопасное расстояние.
Стать увереннее в себе помогут дела, которые вы с блеском завершили. Дерзайте, творите.
Начните новое дело, расширьте круг интересов. Когда вдруг у вас получится картина маслом на холсте, вы сможете стать увереннее в других вопросах.
Поймите, что большинству людей вы безразличны, думайте о том, как вам лично удобно жить.
Для девушек: выйдете на улицу без косметики, но с улыбкой и прямой спиной. Подставляйте лицо солнцу или дождю. Вы увидите, с каким вожделением на вас будут смотреть проходящие мимо мужчины.
Чаще вспоминайте свои успехи и победы. Если удалось один раз, получится и в другой.
Самое главное - не забывайте, что жизнь у нас одна. Не нужно тратить время на сомнения и тревоги. Выше голову – и вперед.

Даже если в прошлом у вас много ошибок, никогда не ругайте себя, не вините и не позволяйте делать это другим. Только мы сами несем ответственность за свою жизнь и нам решать, как ее прожить.

Уверенность – залог успеха

Примеров того, как уверенность в себе не только помогла вырваться человеку из ямы, но и взойти на вершину великое множество.

Альберт Эйнштейн

Мальчик не разговаривал до 4 лет. Когда мама отдала его в школу, то получила записку от учителя, в которой тот характеризовал маленького Альберта как умственно отсталого ребенка, не способного к обучению.

На вопрос мальчика о записке, мать ответила, что учитель хвалит его и считает очень талантливым ребенком. Слова матери и уверенность в себе помогли гению стать тем, кем он стал. Скажи женщина правду, посей зерна низкой самооценки, не известно, как бы сложилась дальнейшая судьба великого человека.

Стивен Кинг

Молодой писатель долгое время не мог пробиться в литературной среде. Он подрабатывал учителем в школе, готовил краткие статьи для журналов, чтобы иметь средства на жизнь.

Известен тот факт, что его книга «Кэрри», более 30 раз возвращалась редакторами, которые отказывались ее печатать. Уверенность в силе собственного таланта не позволила Стивену сдаться. Сегодня тиражи его книг составляют более 300 млн., романы расхватываются как горячие пирожки для сценариев голливудских блокбастеров.

Уолт Дисней

Создатель известной на весь мир мультяшной империи рос шестым ребенком в семье. Родители Уолта были очень бедны, и мальчик с детства подрабатывал разносчиком газет.

Уолт всегда увлекался рисованием. В юные годы он работал на киностудии художником, но всегда мечтал о самостоятельном бизнесе. Первая созданная им студия быстро обанкротились, парень влез в огромные долги.

Огромное желание и уверенность в себе помогли ему подняться и основать киностудию, подарившую нам кролика Освальда и Микки Мауса.

Стать уверенной в себе – это реально. Стоит только захотеть. В первую очередь, нужно полюбить себя всей душой, как вы любите своего ребенка.

Неуверенность в себе не только мешает ставить и достигать желаемые цели в жизни, строить межличностные отношения, но и является неприятным эмоциональным переживанием. Неуверенные люди зачастую не столько мечтают обрести веру в себя, чтобы добиться большего в жизни, сколько избавиться от мучительного чувства собственной несостоятельности, возникающей при неудаче или социальных контактах.

Уверенность в себе - это понятие в психологии, описывающее эмоциональное состояние или устойчивое личностное качество, суть которого заключается в принятии своей индивидуальности, позитивной оценке своих способностей, навыков и прав. Уверенность - это в психологии способность позволять себе иметь определенные запросы и отсутствие страха или чувства вины при предъявлении их окружению, инициативность и смелость в социальных контактах.

С точки зрения психологии, уверенность - это норма, признак здоровой, гармоничной личности. Это качество, к которому стоит стремиться каждому человеку, занимаясь саморазвитием. Уверенность в себе нужно отличать от самоуверенности (убежденность в отсутствии у себя отрицательных качеств, самонадеянность, склонность с пренебрежением относиться к окружающим).

Характерными признаками уверенной в себе личности являются следующие навыки.

Игривость, склонность к импровизации, открытому и спонтанному самовыражению.
Умение признавать свои ошибки, но без самоуничижения и самоедства.
Спокойное восприятие как претензий, так и комплиментов в свой адрес.
Способность дискуссировать, прямо и честно выражать собственное мнение, пусть даже и непопулярное в обществе.
Умение повторить просьбу, вопрос, напомнить другому человеку о данном им обещании. Готовность защищать свои интересы и права.

Для неуверенного человека презентация своей точки зрения, достижений, потребностей, желаний сопровождается массой негативных переживаний (страх, смущение, стыд, вина). Чем более не уверен в себе человек, тем сложнее ему предпринимать активные действия для достижения своих целей, принимать самостоятельные решения. Слишком много энергии тратится на беспокойство и сомнения. Уверенную личность возможные неудачи не пугают и не выбивают из колеи надолго.

Как стать уверенной в себе женщиной: психология отличницы

Комплекс отличницы, он же перфекционизм - проблема большинства неуверенных в себе женщин. Внутри них до сих пор живет «хорошая» девочка, которая обязана приносить домой только пятерки. Девочка, которую отпустили гулять в белом платьице, и она вернулась вечером домой без единого пятнышка. Права на ошибку или неидеальный результат такие женщины себе просто не дают. Ведь это уже не оценка «отлично». В результате любое маловажное дело становится очень энергозатратным, а наличие даже мелких недоработок в выполненном проекте сопровождается острым переживанием вины и стыда.

Женщинами с комплексом отличницы очень легко манипулировать. На них начальство часто взваливает самую сложную работу и спрашивает с них больше, чем с других сотрудников. Хотя финансово никак поощряет, понимая, что гипертрофированная ответственность сама сделает свое дело.

Эта внутренняя малютка-отличница имеет огромную власть над сознанием. Это ее голос отговаривает вас попробовать что-то новое, ведь наверняка у вас не получится с наскока достигнуть в незнакомом деле совершенства. Так зачем пытаться? Именно это маленькое чудовище с бантиками запрещает вам радоваться жизни и заставляет чувствовать себя недостойной ничего хорошего, пока вы не похудели, не получили повышения, не сделали счастливыми окружающих.

Чтобы вернуть уверенность в себе, нужно знать врага в лицо. Мысленно представляйте перед глазами эту девчушку с прямой осанкой, аккуратными косичкам, идеальным почерком и куклами, рассаженными по росту, каждый раз, когда начинается И давайте ей хорошего мысленного пинка. Никогда не позволяйте себе высказывания в свой адрес типа «глупая», «плохая», «ни на что не способная», «дура», «лентяйка». Подумайте, сказали бы вы подобное своему лучшему другу или ребенку? В случае неудачи нужно не изводить себя обвинениями, а прежде всего поддержать.

Как стать сильной и уверенной в себе женщиной: психология стереотипов

Гендерные стереотипы, до сих пор существующие в нашем обществе, способствуют поддержанию гендерного неравенства. И многие из них служат плохую службу женщинам, мечтающим о социальной реализации.

Сильное влияние на формирование и поддержание гендерных стереотипов оказывает СМИ, в особенности киноиндустрия, литература и видеоигры, где женщины и мужчины изображаются преувеличено стереотипно. Традиционно мужчинам приписывают такие качества, как инициативность, активность, предприимчивость, талант к точным наукам, дается право на выражение агрессии, конкурентное поведение. «Настоящая женщина» должна быть мягкой, нежной, хрупкой, деликатной, эмоциональной, ориентированной в первую очередь на семью и лишенной карьерных амбиций. Если такие характеристики не соответствуют самоощущению женщины, то давление общества становится настоящим источником стресса и причиной формирования неуверенности в себе.

Большинство убежденно в естественности и природности гендерных ролей, принятых в обществе. Однако в действительности прослеживается разнообразие представлений о гендере в зависимости от рассматриваемой культуры и эпохи. Более того, гендерные стереотипы не отражают реальную статистику широкой вовлеченности женщин в профессиональную деятельность в современном обществе на всех уровнях. Например, создательницей первого языка программирования была женщина - Ада Лавлейс.

Раскритиковал начальник, отказала девушка? Что это значит? Вы никогда не добьетесь успеха, вас никто не сможет полюбить? При неудачах спрашивайте себя: что из этого? Ответ на этот вопрос поможет выявить ваши комплексы и ложные представления о жизни.

Создайте позитивный образ «Я»

На уверенность в себе огромное влияние оказывает устоявшийся образ своей личности. Отождествляя себя с образом неудачника, люди неосознанно начинают соответствовать негативному представлению о себе, проваливая дело даже при наличии благоприятных возможностей. Например, сомневаясь в своей привлекательности для противоположного пола, парень начинает вести себя скованно или неестественно при общении с женщинами. Чем в результате и отталкивает их от себя и получает «неопровержимые доказательства» что ничего интересного собой не представляет.

Стоит вам расширить представления о своей личности, и внешние события станут подтверждать ваши новые взгляды на себя. Чтобы достичь этого, можно пойти двумя путями. Либо прокачать свою психику с помощью различных способов самовнушения (), либо постепенно избавляться от имеющихся в своем сознании ограничений. Ставить под сомнение одно ложное убеждение за другим, выискивая или нарочно создавая в своем опыте позитивные ситуации.

Описывайте ежедневно как минимум три ситуации, которые свидетельствует о вашем успехе (полученный комплимент, благодарность друга, устройство на работу). Отдавайте приятным воспоминаниям столько же энергии и внимания, сколько и неудачам. И вскоре вы почувствуете, как чувство уверенности в своих силах растет и крепнет в вас.

О вере в себя многие слышали, но мало кто осознаёт, из чего состоит самооценка и как она изменяется. Кроме того, советов, как стать уверенным в себе, очень много, для каждого человека будут актуальны свои рекомендации, что станет видно из статьи.

Для начала важно понять, что формирование уверенного поведения – результат долгого кропотливого труда.

Вконтакте

Одноклассники

Когда речь идёт о том, как стать более уверенным в себе, то женщины, как правило, акцентируют внимание на ощущениях и чувствах, а мужчины – на поведении и решимости. При этом чем сильнее негативные эмоции (страх, стеснение) и чем чаще человек их испытывает, тем больше возникает жизненных проблем и ниже падает самооценка, замыкая этим порочный круг.

Нужно помнить, что уверенность состоит из трёх аспектов:

Чувство своей правоты, силы, достаточности своих способностей и знаний.
Уверенное поведение с проявлением силы.
Решительность – определённость во мнении, решении.

Для уверенности недостаточно жизненных успехов, необходима положительная их оценка, поэтому люди с неврозами, несмотря на достижения, всё равно страдают от неуверенности. Есть несколько методик, как повысить уверенность в себе, которые стоит описать в первую очередь.

Уверенного в себе человека выдает осанка и походка

Позитивное мышление

Принцип, как стать уверенной в себе, известен всем – надо искать положительные аспекты во всём. Это будет трудно сначала, но если проявить достаточное упорство, то привычка снизит уровень тревожности. Важный принцип – всегда относитесь к своим мыслям, как к чему-то ошибочному, внимательно анализируйте их на объективность и позитив. Это довольно сложная привычка, которую надо вырабатывать постоянными тренировками.

Разумеется, нужно быть аккуратной и понимать, что злоупотребление этим приёмом приведёт к неоправданной самоуверенности. К тому же нельзя использовать только лишь этот способ повышения самооценки. Он бессилен, если не направлять энергию на остальные техники. Поэтому ниже описаны другие методики, как быть уверенной в себе девушкой.

Познать себя

Одной из проблем является то, что человек часто не замечает неправильных убеждений, потому что они ему кажутся адекватными. На этих принципах он выстраивает отношения, собственную систему требований к себе и правила самооценки. Зачастую, чтобы разрушить внутренние барьеры и повысить уверенность, нужно разобраться с этими глубинными заблуждениями. Поэтому первый совет, как быть уверенной в себе, состоит в том, чтобы познать себя.

Изучите свою систему убеждений, а также те мысли (даже случайные), которые появляются у вас в различных ситуациях. Проанализируйте свои убеждения на объективность. Они действительно являются верными или построены на субъективных мнениях и переживаниях?

Составьте 2 списка из своих положительных и отрицательных качеств. Оцените каждую черту характера на объективность. Действительно ли они в вас присутствуют или это затуманенный разум искажает самооценку?

Внешний вид

Для девушек особенно актуальным будет повышение самооценки посредством внешнего вида. Существует 2 совета, как быть уверенной в себе за счёт внешности, которые нельзя забывать:

Ограниченность в изменениях. Покупка одежды, макияж, сброс нескольких килограммов – всё это позитивно сказывается на уверенности девушки. Этим можно пользоваться, но нельзя злоупотреблять. Причина не только в том, что можно навредить своему здоровью и кошельку, но также в том, что уверенность – это именно субъективная оценка, способ восприятия.
Переубеждение. Методика, как стать уверенной в себе девушкой, известна – встаём перед зеркалом и говорим комплименты. Поначалу хвалебные слова будут казаться смешными и неестественными, а действия – бессмысленными. Делайте это 2 раза в день, когда чистите зубы. Когда действие станет привычкой, отношение к своему внешнему виду улучшится. Важное правило – хвалить себя надо вслух, громко и чётко.

Навыки уверенного поведения для женщин

Мысли прямо связаны с действиями и языком тела. Они мгновенно отображаются на невербальных сообщениях, а те, в свою очередь, влияют на идеи, которые рождаются в голове. Это же относится к действиям, поступкам и достижениям. Позитивное мышление должно подкрепляться извне, а уверенность обязана влиять на окружающий мир. Иначе процесс личностного развития застопориться. Поэтому надо развивать навыки уверенного поведения.

Говорите громко. Уверенные люди не боятся показаться неуместными, глупыми или слишком громкими, поэтому и вам нужно вести себя таким же способом.
Можно попробовать придать себе уверенность с помощью языка тела. Для этого необходимо ходить, выпрямившись, а также общаться, смотря в глаза собеседнику. При этом надо не зажиматься, но и не совершать лишних движений.
Другим инструментом является . Люди, которые боятся, что их будут критиковать или не станут слушать, обычно говорят быстро. Поэтому необходимо говорить медленно, чётко произнося звуки.
Улыбайтесь. Такой простой метод вызывает хорошее настроение и спокойствие. Это отличный способ снять тревогу. Улыбка обладает магическим эффектом, она передаётся другим людям, из-за чего диалог с ними идёт легче.

Нужно чётко понимать, чего хочешь

Кроме невербальной демонстрации уверенности, можно и нужно совершать поступки, которые повысят вашу самооценку. В том, как стать уверенной в себе, помогут советы психолога:

Перестаньте прятаться. Необходимо научиться высказывать своё мнение, отвечать на сложные или неудобные вопросы при всех, посещать крупные мероприятия, при этом сидеть на них, как можно ближе к первым рядам. Нужно стараться обращать на себя внимание. Если слишком страшно, то для начала научитесь это делать в небольших компаниях среди старых знакомых.
Меняйте свои привычки. Человеку с низкой самооценкой трудно сразу поменять свои привычки. Но можно делать это поэтапно. Меняйтесь по чуть-чуть, но постоянно. Для начала научитесь просыпаться на 10, 20, а затем и 30 минут раньше. Потом введите в привычку начинать день с гимнастики. Затем возьмите за правило не курить позже 18 часов, потом и до 12 часов, далее откажитесь от сигарет по вторникам, четвергам и субботам, а в конце совсем .
Перестаньте жалеть себя. Помните, что страдание, не связанное с телом и болезнями, находится в голове. Да, бывают тяжёлые жизненные проблемы, но и в них страдание – необязательное явление. Вы можете прекратить жалеть себя в любой, даже самой плохой и безвыходной ситуации. Проблема от этого не исчезнет, но жить станет легче. Возьмите за правило никогда не сосредотачиваться на том, что может принести очередная проблема. Лучше думайте о разрешении ситуации.
Избегайте перфекционизма. Если думаете, чтобы всё и всегда делать идеально, то вы будете очень быстро разочарованы и в себе, и в мире. Никто не застрахован от ошибок, глупости, просто более успешные и талантливые люди наступают на грабли реже. К тому же мы подвержены хандре, и остальным порокам. Конечно, стремиться к качественному выполнению работы нужно всегда, но если это не получилось, то корить себя последними словами не следует.
Физические упражнения. Это не просто ещё один способ, как быть уверенной в себе женщиной. Тренировки являются важной составляющей всестороннего развития личности, здоровья и красивого тела. Наконец, физические упражнения дают заряд энергии, снижают депрессию, повышают работоспособность и настроение в целом.
Нельзя сравнивать себя с другими, потому что невозможно быть лучшей во всём. Стремление быть как кто-то – явный признак, того, что вы не уверены в том, что ваша уникальность является притягательной и достаточной. Одно из заблуждений современности – оценивать жизнь человека по социальным сетям. В них люди выкладывают лишь лучшие моменты жизни, из-за чего создаётся впечатление, что у них всё хорошо и нет проблем. Поэтому не стоит сравнивать себя с другими.
Одна из самых плохих привычек – стремление понравиться окружающим. Кажется, что это естественное желание, но это большая ошибка, так как всем вы нравиться всё равно не будете. И даже большинству. Поэтому лучшее решение – расслабиться, так как стать уверенной в себе женщиной означает независимость от мнений других людей.
Научитесь отказывать. Особенно важно это делать в тех случаях, когда есть риск появления конфликта или недопонимания. При этом отказываться надо правильно, то есть нельзя оправдываться. Напротив, необходимо прямо заявлять, что вы не хотите чего-то делать просто потому, что не хотите. Или вообще без объяснения причины, просто не буду и всё.
Правильно оценивайте своё нынешнее положение. Обычно люди сравнивают себя с вымышленным идеальным «Я», которое в будущем имеет много денег, славу, успех и всё остальное. Разумеется, в реальности ничего этого обычно не случается, из-за чего возникает сильное разочарование. Избавляться от этой привычки нужно, тщательно отлавливая мысли и признавая их глупыми.

Оценивать свои достижения необходимо, сравнивая с собой из прошлого. Тогда быстро станет ясно, что вы достигли немалых успехов.

Как мужчине повысить уверенность в себе

Ответ на вопрос, как стать уверенным в себе человеком, был бы неполным, если не указать на правила общения и построения взаимоотношений:

Учитесь нейтрально относиться к критике. Выкидывайте любой стыд, обиду и негативные мысли от того, что у вас что-то не получилось и вас за это раскритиковали или даже обругали. Критика – вполне нормальное и полезное явление, которое может указать на ошибки, развить вас в нужном направлении. Нельзя реагировать на неё защитой, агрессией или перекладыванием ответственности. Научитесь признавать свои ошибки.
Остерегайтесь вредных связей. Нередко людьми, которые сформировали у нас низкую самооценку, являются наши родственники и близкие. Разорвать с ними связи очень трудно, но зачастую совершенно необходимо для создания нормальной уверенности. Помните, что разрыв с ними часто не такой уж и болезненный, как может казаться. К тому же, после этого вам станет значительно легче.
Заводите позитивные знакомства. Речь идёт не о полезных связях (хотя это тоже неплохо), а о позитивных знакомствах. Необходимы люди, которые будут поддерживать вас в ваших начинаниях, станут хвалить вас и радоваться вашим успехам. Разумеется, подхалимы тоже не нужны, от них вреда еще больше.
. Чтобы обрести позитивные знакомства, необходимо завязывать новые контакты. Для этого надо пользоваться всеми доступными средствами.

В том, как стать уверенным в себе мужчиной, помогут следующие советы:

Ведите активную жизнь. Знакомьтесь, учитесь – лучше совершать хотя бы что-то, чем бездействовать. Необходимо выходить из своей зоны комфорта. Сначала будет страшно и непривычно, но потом это станет легко и просто.
В процессе достижения крупной цели её надо разбивать на множество мелких задач. Это простой приём упрощает решение любой проблемы. Хвалить себя за достижение второстепенных задач необходимо обязательно.
Учитесь. Для начала изучайте психологию, раз имеется проблема с самооценкой. Разумеется, отличной целью будет высшее образование. Однако не стоит зацикливаться только на профессиональной области. Изучение истории и обществознания сильно упростит понимание, как работают крупные коллективы, а программирования – как работает ваш персональный компьютер.
Не откладывайте важные дела. Причина нежелания делать сейчас – страх не справиться или убеждение, что всё равно ничего не получится. Все эти опасные мысли нужно устранять. Не надо относиться к себе слишком требовательно, тогда выполнять действия станет легче.
Сделайте свою квартиру чистой и привлекательной. Уход за растениями, жилищем повышает настроение и уверенность. Можно навести порядок на своём рабочем месте.

Постарайтесь, чтобы вокруг отсутствовал беспорядок и хаос.

Советы психологов, как чувствовать себя уверенно в любой ситуации

Все вышеописанные тренировки не дают результата сразу. Но потребность в высокой самооценке имеется сейчас, так что нужны какие-то рекомендации для нормализации состояния в любой ситуации в настоящий момент. Ответить, как быть уверенной в себе, смогут советы психолога:

Представьте рядом человека, который будет хвалить вас. Лучше воображать родственника, близких или любимых людей.
Следите за мыслями и выбраковывайте плохие. Это лучший вариант, как чувствовать себя уверенно в любой ситуации, к другим методикам стоит прибегать, только если этот способ не помогает.
Не переоценивайте значение ситуации в данном общении. В большинстве случаев желание понравиться никак не обосновано, так что можно расслабиться.
Разрешите себе ошибаться и быть несовершенным. У каждого человека есть недостатки, а у большинства их не один и иногда даже множество.

Как помочь ребенку обрести силу и веру в себя

Когда речь заходит о самооценке, то любой нормальный родитель обязательно задастся вопросом, как помочь ребенку стать уверенным в себе. Данную черту личности формируют у детей родители. Основа закладывается в возрасте до 5 лет, а позже развивается до 14 лет. Например, проблемы в семье гораздо сильнее отражаются на детях 3 лет, чем на подростках 13 лет.

Важно! Фундаментом высокой уверенности является безусловная любовь родителей. Дети должны понимать, что их любят не за отличные оценки и послушное поведение, а просто так.

Изначально у малыша нет никакой информации о том, кто он, какое место занимает в мире и семье, как он должен относиться к себе и своим поступкам. Всё это закладывают родители посредством не только слов, но и поступков, невербальных сообщений, семейных правил и отношения к детям в целом.

Если хотите помочь ребёнку в том, как ему чувствовать себя уверенно, необходимо следовать нескольким правилам:

Недостаточно просто говорить, что любите. Дети больше доверяют жестам, поведению, интонациям, нежели словам. Поэтому нужно чаще обнимать, гладить малыша. Если надо наказать, то это делается спокойно, без криков и скандалов.
Необходимо уделять внимание событиям в жизни ребёнка. Ссоры в детском садике – это не мелочь, а серьёзная проблема, которая может вылиться в крупные последствия. Необходимо, чтобы дети успешно разрешали эти ситуации, иначе их уверенность может поколебаться. А для этого нужны вы – родители, которые укажут верный путь.
Для нормальной самооценки необходимы определённые навыки и жизненный опыт. Поэтому нельзя ограничивать малыша и пытаться всё делать за него. Дети должны сами выполнять домашние задания, чинить свои игрушки, зашивать одежду и набивать шишки.
Нельзя запугивать. Типичный стиль воспитания и ограничения от всяческих опасностей – убеждение ребёнка, что всё в мире представляет опасность: дяди воруют детей, собаки кусаются, кошки царапаются, а на каждом предмете – смертельная зараза. Это неадекватное восприятие мира ни к чему хорошему не приведёт. Лучше научите, как распознавать опасные и безопасные предметы, животных и людей.
Во время критики указывайте на конкретные ошибки, сообщайте, как их можно исправить. При этом критикуйте не человека, а его действия и результаты работы.
Мотивация успеваемости в школе должна исходить не из криков, а из желания ребёнка учиться. А для этого вы сами должны показывать пример человека, который стремится к знаниям. Наконец, помните, что плохие оценки в школе – это не конец жизни.

Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, женщине необходимо научиться распознавать негативные мысли о себе, а потом тщательно отлавливать эти идеи и «утилизировать». Это основной и самый надёжный способ, так как самоуверенность – сугубо субъективное восприятие себя. Однако необходимы и внешние подтверждения своей самооценки, для чего нужно планомерно менять свою жизнь.

Для начала надо уяснить, что любовь к себе – это не постоянное восхищение и самолюбование собой. Любовь – это скорее принятие себя с любыми недостатками. Ничего восторженного здесь нет, это чувство нейтральное. Чтобы полюбить, нужно чаще себя хвалить – это набившее оскомину упражнение многие психологи повторяют раз за разом просто потому, что оно действительно работает.

Первым делом стоит попытаться избавиться от комплексов

Нас с раннего детства учат, какие события в жизни человека являются позорными, ужасными, постыдными, а какие – крутыми и уважительными. Подкрепляют это наказаниями и похвалой. Поэтому решение проблемы состоит из двух частей. Во-первых, надо разрушить старые убеждения о том, что является постыдным и запрещённым. Во-вторых, необходимо полюбить себя, восстановить уверенность, разрушенную наказаниями.

Тема была бы не полной без информации о лидерских качествах. Здесь нужно сказать, что высокая самооценка и лидерство – это взаимосвязанные понятия. Нельзя быть лидером без уверенности в себе.

Лидерство состоит из нескольких аспектов:

Харизма – сочетание качеств, благодаря которым человек нравится окружающим. Главные из них – юмор, позитивный настрой, честность, смелость, коммуникабельность.
Профессионализм. Лидер обязан лучше всех владеть навыками и знаниями, чтобы иметь авторитет среди коллег.
Вести группу к цели. Лидер должен задавать группе цель, которая была бы притягательна для каждого члена коллектива. Разумеется, лидер должен руководить другими людьми для достижения этой задачи.

Заключение

Для того чтобы стать уверенными в себе, необходимо постоянно хвалить себя, напоминать о своих достижениях. Нельзя винить и ругать за ошибки. Наоборот, необходимо научиться прощать себя.
Критика уместна, но только конструктивная и без эмоций. Не выставляйте к себе слишком много требований.
Знания психологии помогут в работе над собой. Поэтому читайте статьи по данной теме.

Вконтакте