Как начать лечебное голодание для очищения организма: инструкция и советы. Однодневное голодание

Голодание относится к самым спорным темам в вопросах питания. Имеет как своих ярых сторонников, которые ссылаются на авторитеты вроде Поля Брега, так и противников.

Одни считают голодание дорогой к оздоровлению организма и долголетию, другие противоестественным для человека состоянием.

Польза голодания

При голодании отдыхает желудочно-кишечный тракт.
За всю историю человечества не было ещё такого пищевого изобилия и доступной еды, как сегодня в цивилизованных странах.

Многие века людям приходилось изрядно постараться, чтобы добыть пропитание, охотой ли, земледелием, сопряжённым с тяжелым физическим трудом. А сейчас единственное требуемое усилие – дойти до холодильника или магазина.
Из-за чего пищеварительная система испытывает излишнюю нагрузку. Полезно время от времени давать ей отдых.
За этот период органы пищеварения отдохнут и используют освободившуюся энергию на восстановление.
Голодание способствует излечению болезней. Доказано, что голодание способствует лечению таких болезней как, аллергия, неврозы, нарушения в работе гормональной системы, сердечно-сосудистые заболевания.
При голодании замедляется рост опухолей, были случаи излечения от рака. А при таких заболеваниях как, простуда или ОРВИ, стоит только подключить процесс голодания, как симптомы идут на спад и процесс выздоровления занимает всего пару дней.
Голодание продлевает жизнь. Тот же Поль Брег умер в возрасте 81 года, хотя врачи ещё с юности ставили диагнозы и делали самые неблагоприятные прогнозы относительно его здоровья.
Именно комплекс мер, куда входило и лечебное голодание, помог ему обрести здоровье и прожить длинную активную жизнь, в преклонном возрасте выглядеть значительно моложе своих лет. Исследования в лабораториях на крысах также подтвердили, что животные, которых систематически лишали пищи на некоторое время, жили дольше, чем их сородичи, не имевшие ограничений в еде.

Вред голодания

О лечебном голодании для профилактики по методу Поля Брегга можно узнать из видео.

Как голодать правильно, чтобы похудеть, и с пользой для здоровья

Главное правило подготовки к процессу – период входа должен занимать столько же времени, сколько сам процесс или как минимум половину.

Подготовка заключается в сокращении количества пищи – сами приёмы сокращать не надо, достаточно уменьшить объём порций. Желательно перейти во время входа на растительную пищу, соки, допустим кефир, но нежирный. От других продуктов животного происхождения, жирной и белковой пищи следует отказаться.

Если всё сделать правильно, процесс пройдёт легче, без срывов, и не будет проблем с аппетитом и пищеварительной системой после.

Правила однодневного голодания

Однодневное голодание наиболее полезно для организма и не представляет опасности для здоровья. В то же время одного дня достаточно, чтобы отдохнули органы пищеварения, и оздоровилась микрофлора кишечника.

За сутки погибает вся гнилостная микрофлора, при этом полезная флора кисломолочного брожения сохраняется. Оно легче переносится, даже в сравнении с низкокалорийной диетой, при употреблении воды в достаточном количестве, чувства голода нет.

Общие правила:

Для подготовки к суточному отказу от пищи необходимо соблюдать все правила входа в голодание: заранее отказаться от тяжёлой пищи, не переедать, пить больше воды, планировать этот процесс на выходной день. Для усиления эффекта в первый день полезно сделать очистительную клизму.
Следует стараться проводить много времени на свежем воздухе, показаны водные процедуры.
Допустимы слабость, лёгкие головокружения, головная боль, плохое настроение, неприятный запах изо рта и образование налёта на языке. Эти неприятные ощущения снижаются или исчезают, если практиковать голодания регулярно.
Рекомендуемая продолжительность – 24-27 часов.

Улучшение самочувствия и прилив энергии и сил после выхода будет ощутим даже после первого подобного опыта, регулярное повторение даёт заметный оздоровительный эффект.

Трёхдневное голодание

Трёхдневный отказ от пищи является уже большим стрессом для организма, чем однодневный, требует тщательной подготовки и соблюдения всех рекомендаций по входу и выходу. Лучше не начинать, не попробовав для начала несколько отказов от пищи сроком на один день.

Практикующие также отмечают оздоровительный эффект, улучшение состояния кожи, повышение иммунитета – такое голодание способствует бесследному исчезновению всех симптомов простуды или ОРВИ.

Есть успешные примеры избавления от алкогольной, никотиновой и даже наркотической зависимости после трёхдневной практики.

За три дня происходят изменения в работе желудочно-кишечного тракта, замедляются пищеварительные процессы, организм готовится к переходу на так называемое внутреннее питание, запускается процесс расщепления собственного жира.

Вообще, это не лучший срок отказа от пищи, используется, как правило, для подготовки к более длительному недельному процессу.

Правила трёхдневного голодания:

Очень важна подготовка. За неделю рекомендуется отказ от вредной и тяжёлой пищи, алкоголя.
За 1,5-3 дня переход на растительную пищу, уменьшение порций, в день начала сделать очистительную клизму.
Неприятные симптомы, такие как, головня боль, головокружения более вероятны. Возможны кратковременные приступы голода.
Необходимо пить много воды и чаще, чем обычно принимать душ.
Потеря веса за три дня может составить несколько кг, правда, половина из них возвращается на следующий день после выхода, чтобы сохранить эффект важно продолжить плавно выходить и не переедать.
Если голодание даётся очень тяжело, можно выйти из голодания раньше, следует прислушиваться к своим ощущениям. Лучше выйти и попробовать повторить позже.
Симптом, который говорит о том, что нужно немедленно прекратить голодание – сильно замутнённая или окрашенная в очень тёмный цвет моча.

Недельное голодание

За семь дней без пищи организм полностью переходит на внутреннее питание. Именно за этот период наступает так называемый ацидотический криз, характеризующийся запахом ацетона изо рта.

Данный вид голодания применяется в лечебных целях, так как за это время происходит уничтожение больных тканей, возрастает способность организма к регенерации.

Правила недельного голодания:

Подготовка начинается минимум за 2 недели. Необходимо уменьшить в рационе количество продуктов животного происхождения, исключить алкоголь, полуфабрикаты, вредные пищевые добавки, консерванты. Не переедать.

За день до начала следует полностью отказаться от мяса и продуктов животного происхождения.
Голодание в течение семи дней лучше запланировать на отпуск, и желательно на летний или осенний период.
Помимо очищения кишечника, перед голоданием при помощи клизмы рекомендуется заранее почистить печень.
Головные боли, тошнота, головокружения, перепады настроения характерны для первых пяти суток. После наступления ацидотического криза все практикующие наблюдают улучшение самочувствие, настроения, прилив энергии и сил.
Иногда ацидотический криз наступает только на седьмой день или позже. В этом случае сразу прекращать голодание не рекомендуется.
Следует продлить его ещё на 2-3 дня.

Как не сорваться во время голодания

Безусловно, голодать тяжело. Особенно когда речь идёт о практике более одного дня.

Чтобы не сорваться, важно помнить о мотивации, которая подвигла голодать. Полезно держать в голове мысль о пользе практики и положительном влиянии на здоровье.

Не испытывать чувство голода поможет употребление воды в больших количествах. В холодный период воду можно пить тёплой.

Частая смена деятельности способствует переключению. Прогулки, чтение, музыка по настроению фоном помогут занять мысли чем-то другим помимо еды.

Важно не допускать переутомления, при малейшей усталости ложиться и отдыхать.

К выходу из голодания следует отнестись так же серьёзно, как и к входу в него и уделить не меньшее количество времени.

При однодневном голодании выход лучше планировать на вечер. В первый приём пищи съесть небольшое количество овощей или фруктов, овощной салат с оливковым либо льняным маслом или тушёные овощи.

До вечера следующего дня стараться не есть мясных и молочных продуктов, соблюдать растительную диету, пить много чистой воды. После выхода из голодания важно стараться не переедать.

Только соки, фрукты, овощи, можно тушёные. Желательно продержаться на растительном питании неделю после практики.

Из семидневного периода без еды выход самый длительный и ответственный. В течение первого дня показаны только соки, на второй день уже можно фрукты и овощи в тёртом виде.

Хлеб, супы, каши вводят в меню не ранее 3-4 дня выхода, а белковую пищу и орехи только через неделю. Далее ещё минимум неделю придерживаются молочно-растительной диеты и принципов дробного питания небольшими порциями.

Противопоказания

Голодание - серьёзный эксперимент со здоровьем, поэтому использовать этот метод следует осторожно и подходить осознанно.

Голодать дольше суток в лечебных целях лучше под наблюдением специалистов, существуют специальные клиники.

Категорически противопоказано голодать женщинам во время беременности и в период кормления грудью. Не рекомендуется при атрофированности мышц, почечной недостаточности, гепатите и циррозе печени, сердечной недостаточности.

Голодание может быть полезным для организма, если отнестись к нему ответственно, взвесив все за и против, правильно выбрать срок отказа от пищи и соблюдать рекомендации.

Об опыте семидневного голодания на воде можно узнать из видео.

Вконтакте

Отличный способ для похудения – голодание на воде. Многими такой метод альтернативной медицины воспринимается в качестве диеты. Учеными уже давно установлено, что голод не только помогает оздоровить организм человека, но и сбросить несколько лишних килограммов. Существует много способов похудения на воде, которые различаются длительностью и процедурами. Для тех, кто решил опробовать данную методику впервые, рекомендован кратковременный курс. Ведь новичкам выдерживать голодание на воде непросто.

Основные принципы голодания на воде

При употреблении большого количества воды и отказе от еды происходит очищение организма от вредных веществ, которые его загрязняют. Такое голодание показано при лечении панкреатита, а также некоторых других заболеваниях пищеварительной системы. Также оно используется в период подготовки к операции или после нее.

Основные принципы водного голодания следующие:

поскольку при лечебном голодании в организм попадает много жидкости, данная методика может быть использована с целью профилактики обезвоживания;
при большом объеме воды, из почек выводятся продукты распада солей;
при попадании воды в желудок в головной мозг поступает сигнал о насыщении, поэтому чувство голода на какое-то время отступает;
голодание на воде не приводит к обвисанию кожи, что происходит при слишком быстром похудении.

Таким образом, голодание на воде, как диета, помогает сбросить лишний вес и одновременно очистить организм от вредных веществ.

На заметку! Поскольку лечебное голодание на воде отличается не только преимуществами, но также имеет противопоказания, перед его использованием нужно посоветоваться с врачом.

Польза и вред

Как и все диеты, лечебное голодание на воде вызывает стресс у организма человека. Поэтому, кроме пользы, необходимо рассматривать и вероятный вред данной методики.

Польза голодания на воде следующая:

уменьшение веса;
повышение иммунитета, что происходит в результате очищения организма от вредных компонентов;
замедление процессов старения;
устранение храпа по ночам;
улучшение состояния волос и ногтей, а также кожных покровов;
восстановление функций репродуктивной системы, что осуществляется благодаря улучшению состояния поджелудочной железы и нормализации уровня сахара в крови.

Несмотря на очевидные преимущества, в некоторых случаях голодовка на воде способна нанести вред организму человека. В результате возникают следующие состояния и симптомы:

анемия;
дефицит ценных компонентов, что отрицательно сказывается на развитии ЦНС;
нехватка витаминов;
анорексия;
слабость;
головокружение;
общее недомогание.

Если в период водяной голодовки ухудшается самочувствие, ее следует прекратить. При отсутствии улучшений придется обратиться к врачу.

На заметку! Не рекомендуется придерживаться водной диеты слишком долго. Длительный период голодовки нужно сочетать с привычным питанием. То есть, придерживаться так называемой каскадной диеты, когда чередуются периоды голодания и приемы обычной пищи.

Виды голодания на воде

В зависимости от длительности различают следующие виды водной диеты:

однодневная;
на неделю;
на 21 день.

Для новичков следует попробовать первый вариант голодания на воде, поскольку выдержать длительный период отсутствие пищи организму будет тяжело.

При однодневном голодании из рациона стоит убрать все продукты. Его основой является обычная вода, но без газа. Причем наибольшая эффективность будет достигнута при использовании природной, а не дистиллированной воды. В периоды голода организму требуются микроэлементы, которые присутствуют в родниках и других естественных источниках.

Длительное голодание подходит для людей, которые опробовали кратковременную водную диету. Его желательно проводить под контролем врача.

На заметку! Если выдерживать полный отказ от пищи трудно, можно ввести в рацион отвары или настои трав, добавив в них лимонный сок и мед.

Чтобы получить от водной голодовки исключительно пользу и избежать вреда, необходимо придерживаться всех рекомендаций, а также правильно войти и выйти из диеты.

Правильное голодание на воде

Курс лечебного голодания на воде состоит из трех основных этапов:

вход;
непосредственно процедура голодания;
выход.

Подготовка к голоданию, которая осуществляется на первом этапе, очень важна. Без нее организму не удастся избежать стресса. Подготовка к голоданию позволяет настроить ЖКТ на диету и не навредить ему. Не менее важен и завершающий этап, который помогает правильно выйти из диеты и сохранить вес.

Вход

Мероприятия на начальном этапе голодания дают возможность уменьшить объем желудка, что в дальнейшем поможет насыщаться небольшими порциями. Стоит отметить, что вход в диету требуется даже в том случае, если ее длительность составляет всего 1 день.

Подготовка к лечебному голоданию на воде состоит из следующих мероприятий

исключение мясных продуктов;
отказ от жареной и другой тяжелой пищи;
допускается употребление овощей, фруктов и молочных продуктов в ограниченном количестве;
необходимо постепенно уменьшать объемы употребляемой пищи.

Длительность первого этапа составляет несколько дней. В последние сутки ужинать не нужно. Утром следует сделать очистительную клизму, которая поможет вывести токсины из организма без препятствий через кишечник.

Голодание

Длительность следующего этапа зависит от требуемого результата, самочувствия и рекомендаций врача. В этот период запрещается употребление любой пищи. Нужно пить лишь чистую негазированную воду.

На заметку! Полезными свойствами отличается талая вода. Приготовить ее несложно в домашних условиях. Для этого нужно набрать воду в емкость и поставить в морозильную камеру. Когда она замерзнет, нужно достать ее и оставить при комнатной температуре до полного оттаивания. В центре жидкости образуется небольшой кубик льда белого цвета. Его необходимо вбросить, поскольку он содержит соли и другие примеси.

Пить воду при лечебном голодании необходимо в соответствии со следующими правилами:

пить воду маленькими глотками только в те моменты, когда организм испытывает жажду;
зимой пить горячую либо теплую воду, летом она может быть комнатной температуры;
точные объем воды не установлены, но в день требуется пить не меньше 1,5 литров.

Желательно пить воду без добавления меда и лимонного сока.

Выход из диеты

Чтобы сохранить полученные результаты и не набрать лишний вес за короткий срок, необходимо правильно выйти из диеты. Длительность данного этапа зависит от продолжительности периода голодания. Например, для выхода из однодневного голодания понадобится трое суток. Сначала начинают употреблять жидкую пищу (овощные и фруктовые соки), затем в рацион вводят фреши, потом постепенно переходят к употреблению твердой пищи. Однако от жареного, соленого, копченого и мучного желательно вообще отказаться или ограничить потребление таких продуктов.

Дополнительно потребуется прием препарата с содержанием полезной микрофлоры. Он восстанавливает работу кишечника.

Правильная схема выхода из голодания на воде представлена в таблице.

Результаты недельного голодания: фото до и после

После недели голодания на воде организм очищается, улучшается состояние кожи, ногтей и волос, уходит лишний вес, во всем теле ощущается легкость. О том, что диета пошла на пользу, также свидетельствует отсутствие запаха изо рта.

Уже через 7 дней голодания на воде можно добиться следующих результатов:

лишние килограммы исчезают;
организм частично оздоровляется за счет очищения от шлаков и токсинов;
восстанавливается работа внутренних органов;
улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
замедляются процессы старения;
на теле исчезают сеточки из мелких кровеносных сосудов;
устраняются признаки метеоризма;
исчезает храп по ночам.

Результаты недельного голодания на воде наглядно представлены на фото.

Противопоказания

Прежде чем приступить к очищению организма по данной методике, необходимо тщательно изучить список противопоказаний, чтоб не навредить самому себе. Голодать на воде запрещено при наличии следующих состояний:

язвы желудка;
низкой массе тела, сильном истощении;
болезнях инфекционной природы, протекающих в острой стадии;
обострении хронических заболеваний;
тромбофлебите;
эндокринных недугах;
злокачественных образованиях.

Запрещено голодать в период беременности и кормления грудью, когда развитие ребенка зависит от полноценного питания матери. Противопоказано сидеть на такой диете детям в возрасте до 18 лет.

Таким образом, голодание на воде является высокоэффективным, если в точности придерживаться всех рекомендаций специалистов. Однако важно предварительно изучить перечень противопоказаний, чтобы не нанести вред собственному здоровью.

Видео: как правильно голодать на воде

Чтобы ознакомиться с особенностями голодания на воде, стоит просмотреть следующие видео.

Подготовка к голоданию

Вначале необходимо разгрузить свой организм от наиболее явных шлаков с помощью различных очистительных процедур.

С помощью клизм вы очистите толстый кишечник от каловых камней и прочей патологии. При голодании уже не будет происходить мощных выбросов из него, что сэкономит вам энергию для другой целительной работы в организме

Очищение печени позволит вам избежать кризисных состояний во время голодания, когда могут выходить в результате мощного желчегонного эффекта камушки, старая желчь. Применение парных процедур удалит большую часть токсинов, расположенных в жидкостных средах организма.

Сокотерапия позволит закрепить этот успех, дополнительно промоет соединительную ткань и оздоровит почки .

Рекомендую изменить питание в сторону растительной пищи. Откажитесь от искусственных (торты, пирожные, шоколад, конфеты и тому подобное) и смешанных продуктов (бутерброды, пицца, картошка с мясом и т. п.). Возьмите за правило не есть на ночь и не запивать после еды. Вот тогда выход шлаков при голодании будет не таким мощным и вы легко перенесете голод, сразу начнете очищать свой организм на клеточном уровне.

Сейчас поговорим о том, как необходимо набраться собственного опыта в голодании. Здесь я сошлюсь на пятидесятилетний опыт голодания Поля Брэгга, дополню его кое-какими комментариями из собственной десятилетней практики. Вот что пишет Брэгг:

«Я часто наблюдал, как люди начинали голодание на срок, который я примерно определял в 21–25 дней. Но в первые же шесть дней приходило в движение так много токсичных веществ, что я немедленно прерывал голодание. Голодающий затем переводился на естественную диету, и через несколько недель попытка повторялась. Но если опять ядов высвобождалось слишком много, то голодание снова приходилось прерывать. Назову еще одну причину, по которой я против длительного голодания, если оно проводится без наблюдения специалиста. Средний человек заражен не только токсичными ядами в результате не правильного питания, загрязнения воздуха и воды химическими отходами и солью, но также и остатками множества принятых им лекарств, которые надолго откладываются в его тканях. Поэтому длительное голодание для очистки организма в теории хорошо, но на практике нет…

…В моей практике я добивался наибольших успехов короткими курсами голодания. При 24–36?часовом голодании в неделю я обнаруживал очищение организма. Следуя программе питания только естественными продуктами, человек, который хочет обрести жизнеспособность и долголетие, может за несколько месяцев подготовить себя к 3–4?дневному голоданию. После четырех месяцев еженедельных голоданий и нескольких 3-4-дневных голоданий человек готов к 7-дневному голоданию. К этому времени большое количество токсичных веществ уже удалено из организма».

Из книги Лечение целебными маслами автора Илья Рощин

Подготовка бани К основным составляющим комфортного состояния в бане относится 3 вещи – это температура, влажность и вентиляция. Обязательным условием ароматерапии в бане является хорошо прогретое помещение. Для быстрого эффекта можете полить горячей водой стены, пол

Из книги Как вернуться к жизни автора А. П. Столешников

Разбор иностранной литературы по голоданию В вечно голодной России голодание как метод лечения не был известен, и не был популярен до самого конца 80-х годов 20-ого века, когда в России появились переводы брошюр Поля Брэгга и Герберта Шелтона. Поэтому в России до сих пор

Из книги Полная энциклопедия оздоровления автора Геннадий Петрович Малахов

Противопоказания к голоданию Противопоказаниями к проведению лечебного голодания служат:– у женщин – вторая половина беременности и период кормления грудью;– далеко зашедшие формы туберкулеза с обездвиженностью человека;– далеко зашедшие формы злокачественных

Из книги Голодание в лечебных целях автора Геннадий Петрович Малахов

Глава 2 Подготовка к голоданию Вначале необходимо с помощью различных очистительных процедур разгрузить свой организм от наиболее крупных скоплений шлаков (подробно этот процесс описан в моей книге «Полное очищение организма» и других). С помощью клизм вы очистите

Из книги Как я вылечил болезни глаз. Уникальные советы, оригинальные методики автора П. В. Аркадьев

Голодание голоданию рознь Я всегда интересовалась методиками самооздоровления. Десять лет назад в нашей стране впервые услышали о голодании. Помню, как мне на глаза попалась книга Поля Брэгга и каким откровением она стала! Сама мысль, что голодание может быть лечебным,

Из книги Избавься от боли. Головная боль автора Анатолий Болеславович Ситель

Сказал «нет» кислородному голоданию! Говорил и говорю: все беды городских жителей от нехватки кислорода! Часто ли мы бываем на свежем воздухе, причем не просто на улице, ибо там ничего свежего быть не может, а только выхлопные газы и грязь. Да и негде подпитаться энергией

Из книги Чистки организма. Лучшие методики автора Елена Жукова

Подготовка рук Перед выполнением лечебных поз-движений необходимо научиться чувствовать при прикосновении пальцами свой

Из книги Гимнастика для сосудов автора Анатолий Ситель

Показания и противопоказания к голоданию Если голодание применяется в профилактических целях или для планового очищения организма, подобрать методику можно самостоятельно. Лечебное же голодание должно учитывать прежде всего сложность заболевания и особенности его

Из книги Ортотрофия: основы правильного питания и лечебного голодания автора Герберт Макголфин Шелтон

Подготовка рук Перед выполнением лечебных поз-дижений необходимо научиться чувствовать при прикосновении пальцами свой организм.Повышение чувствительности кончиков пальцев рукВ положении лежа или сидя положите кончики пальцев рук на височную часть головы.

Из книги Сухое лечебное голодание - мифы и реальность автора Сергей Иванович Филонов

Способность к голоданию и выживание Из вышеприведенного видно, что голодание человеком практикуется при столь же разных обстоятельствах, что и живыми существами более низших форм жизни, и по многим причинам адаптации и выживания. Голодание - это важная часть жизни

Из книги Успех или Позитивный образ мышления автора Филипп Олегович Богачев

Приготовление природы к голоданию Описывая случай, имевший место в его практике, доктор Дженнингс дает следующее обоснование голодания: «ребенок не принимал пищу несколько дней и мог бы не принимать ее еще много дней, если ему надлежит жить. И нечего опасаться по этому

Из книги Целительные свойства пшеницы автора Наталья Кузовлева

Питание при подготовке к голоданию Чтобы показать важную роль питания я хотел бы вам рассказать про удивительное племя хунзу. Племя, которое живет в Индии в долине Хунза, называемой «оазисом молодости». Продолжительность жизни обитателей этой долины 110–120 лет. Они почти

Из книги Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления автора Андрей Моховой

21.1. Подготовка - Тигр, в основном, состоит из трех частей: передняя часть, задняя часть, а это, товарищи, хвост! «Полосатый рейс»Для начала, тебе стоит найти время - минут пять утром и вечером - каждый день. Учитывая, что телевизор мы теперь не смотрим, времени должно стать

Из книги Всё о позвоночнике для тех, кому за… автора Анатолий Ситель

Усиление способности организма противостоять холоду и кислородному голоданию Пророщенные зерна пшеницы обладают уникальным свойством обогащать кровь кислородом. За счет этого резко возрастает выносливость организма. Особенно важно это для тех, кто находится в

Из книги автора

Подготовка Перед тем как приступить к использованию метода ВЛГД, необходимо провести глубокодыхательную пробу, чтобы выяснить, насколько свойственно вам глубокое дыхание.Суть пробы в том, чтобы уменьшить глубину дыхания и посмотреть, изменится ли при этом ваше

Из книги автора

Подготовка рук Перед выполнением лечебных поз-дижений необходимо научиться чувствовать при прикосновении пальцами свой

Принципы лечебного голодания необходимо соблюдать всем, решившимся на длительное воздержание от пищи – как новичкам, так и людям, регулярно прибегающим к этому способу избавления от токсинов. Правильная подготовка перед голоданием и восстановление после голодания – залог успешно проведенного очищения от зашлакованности. Если же не соблюдать методику голодания, можно нанести вред неподготовленному организму. Узнайте, как входить и выходить из голодания, и только после этого можете воздерживаться от приема пищи.

Стадии лечебного голодания по дням

Исследования ученых позволяют разделить курс лечебного голодания на этапы и стадии. В соответствии с российской школой лечебного голодания (разгрузочно-диетической терапии), принципы голодания строятся на четком соблюдении цикличности. Первый период – разгрузочный, второй - восстановительный. Каждый из этих периодов состоит из трех этапов и трех стадий.

Представим стадии голодания по дням в структурированном виде.

1. Голодание - разгрузочный период.

Этап перехода на эндогенное питание.

Первая стадия лечебного голодания - стадия пищевого возбуждения (длится 2-4 дня). Вторая стадия голодания - переход на эндогенное питание, этап компенсированного эндогенного питания. Третья стадия - стадия адаптации и компенсации. Этап переходный.

2. Восстановительный период.

Этап скрытой компенсации израсходованных ресурсов, продолжается 15 -20 дней. Первая стадия - стадия нарастания пищевого возбуждения, астеническая. Вторая стадия - стадия интенсивного восстановления, этап гиперкомпенсации.

Третья стадия - стадия нормализации, этап стабилизации.

Пищевое возбуждение при голодании

Первая стадия - стадия пищевого возбуждения, или «тревожная». Длится от 2 до 4 суток с начала голодания. При недостаточном настрое и самовнушении человек испытывает тревогу, беспокойство, сомнения. В большей степени эти чувства присущи новичкам. Характерными для всех голодающих на этой стадии являются повышенные чувство голода и слюноотделение, небольшие голодные боли или спазмы в желудке и кишечнике, урчание в животе, сосание под ложечкой, головные боли, ухудшение настроения, чувствительность к запаху и виду еды. Раздражают разговоры о пище, звон посуды. Жажда не растет. Артериальное давление преимущественно остается неизменным. Немного учащаются частота дыхания и сердцебиения. После клизмы - обычный стул. Увеличивается диурез, повышается плотность мочи. Возрастает концентрация ферментов поджелудочной железы и желудка, составляющих желчи, время от времени дает о себе знать моторная деятельность желудочно-кишечного тракта.

После воздержания от пищи через несколько часов активируется расщепление гликогена, в результате которого образуется глюкоза. В первые сутки голодания поддержание уровня глюкозы в крови происходит благодаря гликолизу, пока не закончатся запасы гликогена в печени, мышцах. Далее организм начинает перестраиваться на выработку глюкозы из неуглеводных компонентов в ходе глюконеогенеза: глюкоза образуется из аминокислот, глицерина, жиров. Глюконеогенез контролируется глюкокортикоидами - гормонами коры надпочечников.

Происходит самая интенсивная потеря веса - от 1 до 1,5 кг в сутки, реже - до 2 кг.

Переход на эндогенное питание при голодании

При переходе на эндогенное питание голод снижается, может исчезнуть полностью. Голодающие могут чувствовать слабость, заторможенность, легкое головокружение, тошноту. Редко может быть рвота. Не исключается обострение симптомов заболеваний. Язык обкладывается серо-белым налетом, появляется запах из ротовой полости, губы, кожа становятся суше. Понижается артериальное давление, умеренно снижается частота сердечных сокращений. В крови снижен уровень глюкозы. Плотность мочи повышена, в ней увеличивается содержание ацетона, аммиака, азота, лейкоцитов. После клизм содержимое кишечника выходит в виде темных комков, включающих в себя остатки пищи, частицы слизистой кишечника, слизь, желчные пигменты.

Организм перестраивается на производство энергии из жиров, но окисление жиров в условиях дефицита углеводов затрудняется, поэтому накапливаются недоокисленные вещества - кетоновые тела. К ним относятся ацетон, ацетоуксусная и 3-оксимасляная кислоты. Появляется ацидоз - смещение кислотно-щелочного баланса в сторону увеличения кислотности. Чтобы устранить ацидоз, организм применяет ощелачивающие свойства аммиака, который образуется при распаде буферных компонентов крови (гидрокарбонатов, белка и др.). Резервная щелочность крови понижается.

Ацидоз нарастает примерно до 7-9 дня голодания. Затем наступает перелом - (пик), самочувствие голодающего значительно улучшается. Налет на языке уменьшается, исчезает запах изо рта. Снижается плотность мочи, она становится более светлой и прозрачной, уменьшается число лейкоцитов. Повышается щелочной резерв крови и увеличивается уровень глюкозы, а уровень ацетона снижается. Потеря веса составляет до 700 г в сутки.

Проявляется спонтанная желудочная секреция, переваривающая способность желудочного сока слабеет. Выделяющийся в желудке секрет вмещает 25% белка, который снова всасывается. За счет данного приспособительного механизма организм получает стабильное поступление аминокислот, использующихся для синтеза белков важных органов. Наступает переход организма на эндогенное питание - внутреннее, кровь эндогенно насыщается питательными веществами.

Как правильно восстановиться после голодания

Третья стадия - стадия адаптации и компенсации - продолжается до 15-20 суток после ацидотического криза. Снижается содержание в крови кетоновых тел, компенсируется метаболический ацидоз. Состояние больного оценивается от удовлетворительного до хорошего. Меньше беспокоят голод, головная боль, слабость, снижаются симптомы обострения хронических болезней, настроение улучшается. Организм адаптирован к условиям голодания, стабилизируется обмен веществ, снижаются энергозатраты.

До 90% расхода энергии покрывается окислением триглицеридов, жировых накоплений и кетоновых тел.

На 18-20 сутки случается второй ацидотический криз. По своим проявлениям он подобен первому, но протекает более мягко, может остаться незамеченным. Вес голодающего уменьшается на 200-500 г в сутки.

На этой стадии чрезвычайно важно не пропустить момент, когда практически исчерпаны запасные ресурсы, так как компенсаторные возможности организма не безграничны и дальнейшее голодание будет уже не лечебным, а болезненным и опасным. За время голодания допустима потеря веса до 17-18%.

Признаки завершения третьей стадии и необходимости окончания голодания:

человек начинает чувствовать сильный голод;
язык очищается от налета;
очищаются, становятся белее склеры глаз;
после клизмы жидкость выходит почти без включений;
исчезают или значительно снижаются симптомы заболеваний, ради лечения которых и проводился курс голодания.

Из всех признаков самый главный - возникновение голода, аппетита у голодающего.

Во время восстановительного периода происходит выход из голодания, начинается прием пищи, организм перестраивается на эндогенное - внешнее - питание.

Первая стадия - стадия нарастания пищевого возбуждения, астеническая. Длительность данной стадии - 2-3 суток. Человек на выходе из голодания насыщается очень быстро от небольшого объема пищи. Через время до получаса опять возникает голод. Настроение отличается неустойчивостью, могут проявляться слабость, учащение сердцебиения.
Появляется повышенный аппетит.

Восстановительный период. Перед тем как восстановиться после голодания, снизьте физические нагрузки, отмените массаж, клизмы. Нужно придерживаться восстановительной диеты. Первые приемы пищи - разведенные водой свежевыжатые соки: яблочный, морковный, апельсиновый. Сначала соки разводятся в соотношении 1:1, затем их концентрация постепенно увеличивается. Питание дробное, небольшими порциями. При выходе из голодания нельзя употреблять соль, тяжелые для пищеварения продукты, животные белки.
Питание каждый день наращивается по ассортименту и количеству. Консистенция пищи первое время должна быть мягкой, однородной. Фрукты натираются. Овощи вначале отвариваются, разминаются или трутся на терке, готовятся в виде супа-пюре. Затем можно нарезать овощи кусочками. Каши сначала полужидкие, а потом уже рассыпчатые.
Вариант щадящей диеты на выходе из голодания предложен в четвертой главе. Если не установится стул, нужно будет поставить клизму.

Вторая стадия - стадия интенсивного восстановления. Ее продолжительность определяется длительностью голодания: стадия интенсивного восстановления должна равняться числу дней голодания, но может быть незначительно укорочена. Человек чувствует себя сытым дольше - до 3-4 часов. Число приемов пищи сокращается до 3-4 раз. Растет аппетит, необходимо не допускать переедания. Нормализуются биохимические показатели крови, начинается набор веса, появляется регулярный стул. Повышаются настроение, физическая сила и выносливость.

Третья стадия - стадия нормализации. Восстановлены все физиологические функции. Аппетит нормализуется, становится умеренным. Настроение - спокойное и ровное. Человек бодр и энергичен. Нет головных болей, давление в норме, улучшаются когнитивные процессы: внимание, память, мышление, повышается умственная работоспособность, уходят неврозы. Замедляется прирост массы тела. Активизируются защитные силы организма, улучшается обмен веществ. Этот феномен сохраняется до 4 месяцев и соответствует этапу гиперкомпенсации. На этапе стабилизации нормализуются обмен веществ и работа высших отделов центральной нервной системы.

Подготовка к голоданию для похудения: методика, как правильно войти в голодание

В практике лечебного голодания наиболее распространена методика полного голодания на воде без приема любой пищи. Она включает подготовку к лечебному голоданию (вход в голодание), само голодание и восстановительный период (выход из голодания).

Ознакомьтесь, как войти в голодание, чтобы воздержание т пищи пошло на пользу. Подготовка к голоданию (вход) может занять от 1 до 7 дней, смотря сколько человек, собирается голодать. К однодневному голоданию можно готовиться 1 день, к семидневному - 2-5 дней. Перед тем как правильно войти в голодание, настройтесь на то, что придется отказаться от тяжелой пищи (жирной, жареной, острой), специй, животного белка. При подготовке к голоданию уменьшается аппетит, запускаются процессы разгрузки системы пищеварения и очищения. Во время подготовки к голоданию для похудения нужно есть фрукты, сырые и термически обработанные овощи, каши, кисломолочные и молочные продукты.

В последний день подготовки перед голоданием вечером принимается слабительное. Для мягкого входа в лечебное голодание нужно правильно рассчитать дозу слабительного, чтобы не вызвать диарею. Во время голодания слабительное принимать нельзя. После того как слабительное подействует, надо сделать клизму. Впервые голодающим, если они в ближайшее время не делали чистку кишечника, необходимо ставить 1 клизму объемом 1,0-1,5 л воды температуры тела каждый день или 1 раз в 2-3 дня. Голодающие со стажем, успевшие очистить организм, могут не делать клизмы по такому графику, а раз в 4-5 дней или только на входе и выходе из голодания. Почистить кишечник можно и методом гидроколонотерапии.

Голодание. Для питья употреблять очищенную воду. Принимать ее нужно по вкусу: в прохладном или теплом виде. Достаточное количество воды способствует лучшему выведению шлаков и токсинов.

Пить нужно столько воды, сколько требуется организму. В среднем человеку достаточно 1,5-2,5 л воды в день. Вреден как недостаток воды в организме, так и ее переизбыток. Можно рассчитать, сколько вам нужно пить. В зависимости от массы тела, в сутки нам необходимо примерно 30 мл воды на 1 кг веса.

На протяжении голодания запрещены алкоголь и курение. Нужно соблюдать режим дня, ложиться спать вовремя, отдыхать днем в постели, регулярно измерять артериальное давление, особенно если до голодания оно отклонялось от нормы.

В течение дня желательно выполнить нетяжелый комплекс физических упражнений, прогуляться на свежем воздухе, сделать массаж или самомассаж, заняться дыхательной гимнастикой. При голодании в клинике назначаются такие методы физиотерапии, как рефлексотерапия, аппликации грязями, лазеротерапия и др. Сколько будет длиться голодание, зависит от возраста, потери массы тела, заболеваний. Срок голодания подбирается диетологом индивидуально. Тепреь, зная, как войти в голодание для похудения и как правильного из него выйти, можно использовать этот метод оздоровления организма на практике.

Еще больше по теме

Понятное дело, что побочным результатом голодания на воде будет избавление от лишних килограммов - это приятный бонус. Но методика должна применять под присмотром врача и исключительно с целью оздоровиться, помочь при некоторых заболеваниях, а уже попутно и избавиться от килограммов, которые организм посчитает лишними.

Основной этого вида оздоровления является вода. Не стоит думать, что это диета на яблоках и воде. Из продуктов и жидкостей пить можно только в воду в течение отведенного времени и в том количестве, в котором хочется. Многие говорят, что такая водная диета гораздо удобнее, чем с включением в рацион какого-то продукта: гораздо проще просто пить и не вспоминать о еде вообще, чем побаловать себя яблочком и потом весь день думать, а можно ли скушать что-то еще.

Совет! Чтобы лечебное голодание на воде проходило легче в этот день рекомендуется слушать музыку, побольше гулять и отвлечься от еды.

Как подготовиться

Важно не только знать, как вести себя во время и как питаться после голодания, но также правильно подготовиться к этому сложному периоду. Подготовка начинается где-то за неделю: следует отказаться от мяса и другой животной пищи, переходить на растительное питание, каждый день пить три литра воды.

Однодневная водная диета

Не стоит сразу практиковать длительное голодание на воде, рекомендуется начать с одного дня. По результатам процедуры, как это отмечают, уходит живот, организм становится бодрее, поднимается настроение. Периодический отказ от пищи раз в месяц - это правильная подготовка к длительному голоданию на воде.

Как правильно выходить

Даже однодневное голодание на дистиллированной качественной воде требует правильного выхода. Любая диета требует такого подхода, а диетический вариант только употребления воды, один день или дольше требуют обязательного правильного выхода без вариантов.

Выход длится в течение одного дня, нужно начинать с фруктовых и овощных соков, которые отжимать самостоятельно и обязательно разбавлять водой. На третий день уже можно вводить в рацион свежие фрукты, овощные салаты. Затем постепенно в меню появляется обычная еда, но употребление мясного, жирного, соленого, сладкого и копченого рекомендуется отложить.

Три дня на воде

Это еще более сложное испытание для организма, зато трое суток без еды позволит запустить внутренний механизм сжигания жира. Вода пьется только чистая, не минеральная. Нельзя в дни голодовки ничего добавлять в воду. Схема - каждый час пить по стакану воды в течение дня. Вечером рекомендуется сделать очистительную клизму, чтобы удалить из кишечника оставшиеся там отходы.

На второй день кислотность продуктов, которые еще будут в желудке, возрастет. Так что, рекомендуется промыть желудок водой. На третий день воду пить уже не каждый час, а по необходимости. При такой диете заниматься повседневными делами можно, но не стоит сильно нагружать свой организм.

Заранее еще до выхода нужно принять специальный препарат, восстанавливающий микрофлору кишечника. В первый день выхода каждый час пить по 100 мл свежих соков фруктовых или овощных. В начале дня разбавлять их водой, а вечером можно переходить на чистые соки. На второй день выхода завтрак - это стакан свежего сока. Потом каждый час сок можно пить до обеда. На обед допускается уже овсянка на воде без соли и сахара, банан, перетертые овощи или фрукты. На ужин можно сделать себе легкое овощное рагу или вегетарианский суп, добавив в рецепт немного растительного масла.

На третий день все еще воздерживаться от мяса, животной пищи и соли, но можно кушать больше и активнее. На шестой день постепенно уже можно переходить к привычному рациону питания, но ориентироваться на свое состояние здоровья.

Недельное голодание на воде

Это уже сложное мероприятие к которому организм нужно как следует подготовить. То есть, новичок должен сначала пройти однодневный этап, потом перейти на трехдневное голодание, а потом уже задумываться о неделе. Причем, тут важно понимать, что сама голодовка длится неделю, а потом еще неделю будет достаточно сложный выход из этого состояния.

В первый день можно выпить до двух с половиной литров теплой воды, к вечеру сделать клизму. Затем на 2 и 3 день пить столько, почаще чистить зубы, повторять клизму. Четвертый день - это уже начало выхода, но смотря по состоянию, процесс голодания на воде можно растянуть. Как тут лучше поступить подскажет врач, но самое главное, на что нужно ориентироваться - это собственное самочувствие.

Основная цель - это регулирование химического баланса естественным путем. Потому что употребление людей, даже самой здоровой пищи, нарушает этот баланс. Чем больше длится голодовка, тем сильнее очищается организм, но важно правильно и грамотно подходить к этому делу, обязательно предварительно сдать анализы, пройти консультацию у врача и по необходимости во время голодовки обращаться к специалисту за советами.

Чтобы дополнительные неорганические минералы поступали в организм можно принимать какие-то витамины, но все делается строго по согласованию с врачом. С солью ничего кушать нельзя первые несколько дней выхода после голодания, на этот период, как понятно из материала, подходят фруктовые соки или фрукты, а солевой состав пищи можно уже восстанавливать до первоначального состояния где-то в конце недели правильного выхода из водного лечебного голодания.