Лечение от храпа в домашних условиях. Как успешно лечится храп? Приспособления от храпа

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются .

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
Болезни органов дыхания.
Анатомическое строение носоглотки.
Искривление носовой перегородки.
Суженные проходы.
Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
Опьянение.
Излишняя масса тела.
Ожирение.
Эндокринные заболевания.
Недостаточно влажный воздух в помещении.
Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
Использование снотворных и успокоительных средств.
Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей .

Для лечения используют следующий комплекс:

Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.

В большинстве случаев храп во сне возникает из-за серьезных проблем со здоровьем. Чтобы лечение помогло, выясняют причину, а затем выбирают способ лечения храпа, варианты терапии мы рассмотрим в статье.

Причины

Неправильный образ жизни, плохие привычки и заболевания носоглотки — основные причины возникновения храпа. Если он во время сна на боку не проходит, возможно, присутствует лишний вес или врожденные аномалии.

Хрипящие звуки из глотки появляются также в случае недосыпания, стрессов, плохой работы щитовидной железы или приема снотворных.

Диагностика

После выявления причины назначают оперативное или медикаментозное лечение.

С проявлениями ронхопатии нужно обратиться к отоларингологу (врач, который лечит этот недуг). Он выявит возможные причины и подскажет, что делать при храпе во сне. Может понадобиться консультация терапевта или эндокринолога.

Чтобы выяснить, бывают ли остановки дыхания, направляют на полисомнографию. Датчики регистрируют дыхательные ритмы, реакцию мозга и состояние сердца на протяжении ночи. По результатам выбирают терапию.

Методы лечения храпа

Если носовое дыхание затруднено, восстанавливают дыхательную функцию носоглотки. Отоларинголог назначает специальные капли для носа, в некоторых случаях может потребоваться операция.

Используют и другие методы лечения:

диетическое питание для снижения веса;
физиотерапия;
медикаменты;
народные средства;
упражнения.

Существует ряд приспособлений, которые вставляются в ротовую полость и увеличивают просвет глотки.

Упражнения

Тренировка мышц глотки служит отличной профилактикой апноэ сна.

Можно ли вылечить храп, выполняя простую гимнастику и специальные упражнения перед сном? Тренировка пойдёт на пользу, если практиковать курс не менее 1 месяца.

Варианты упражнений:

Рукой обхватите нижнюю челюсть, перемещайте ее вправо и влево. Повторить 11-15 раз. Упражнение увеличивает просвет глотки.
Откройте рот и максимально вытяните язык. В таком положении находитесь 2-3 минуты.
Между зубами зажмите карандаш и сдавите челюсти на 1-2 секунды. Упражнение разрабатывает жевательные мышцы и связочный аппарат.
Вращайте нижнюю челюсть по кругу в одну сторону, а потом в другую. Сделайте по 10 вращений.
Произносите гласные звуки вслух по порядку. Старайтесь напрягать мышцы шеи. Повторить 12-15 раз.
Языком надавливайте на верхнее нёбо на протяжении 1 минуты. Повторите 10-15 раз.

Это наиболее доступный способ, с помощью которого проводится лечение легкой формы храпа в домашних условиях.

Можно выбрать наиболее удобные сочетания. Выполняйте каждый вечер, мышцы придут в тонус и симптомы исчезнут.

Видео: Упражнения для избавления от храпа.

Народные средства

Народные средства от храпа эффективны при неосложненных формах.

Действенные рецепты:

Капуста и мед. Возьмите листья белокочанной капусты и измельчите до кашеобразной консистенции. Смешайте с пчелиным медом в равных пропорциях. Принимайте по 1-2 столовых ложки перед сном.
Кора дуба и календула. По 1 столовой ложке ингредиентов залейте кружкой воды. Доведите до кипения и накройте крышкой на 10-15 минут. Отвар процедите и полощите им горло перед сном.
Лекарственный сбор. Измельчите в равных количествах ягоды бузины, хвощ, корень сабельника и репейник, смешайте. Столовую ложку смеси залейте двумя стаканами кипятка, настаивайте 1 час. Отвар выпейте на протяжении дня. Не рекомендуется принимать больше 14 дней.
Ароматерапия. Используйте масло чайного дерева, эвкалипта или мяты. 2-3 капли растворите в 1 литре кипятка. Вдыхайте пар около 10 минут ежедневно. Во время процедуры голову накройте полотенцем.
Положите морковь на противень и запекайте с кожурой до готовности. Съедайте по 2-3 моркови в день.
Облепиховое масло . Ежедневно закапывайте в обе ноздри по 2-3 капли.
Вода с медом. На 1 стакан воды возьмите 1 столовую ложку мёда. Полощите смесью горло каждый вечер. Вместо мёда можно применять оливковое масло.

Если вы не знаете, как лечить храп, применяйте народные средства ежедневно.

Не пропускайте приёмы, соблюдайте распорядок на протяжении месяца. Если симптомы сохранились, обратитесь за помощью к лечащему врачу.

Медикаментозная терапия

Спреи устраняют заболевания носоглотки, улучшают тонус мышц.

Посоветовать конкретный препарат сможет врач по храпу. Доктор отоларинголог определит причину и назначит эффективные средства:

Сосудосуживающие капли и спреи. Санорин, Називин, Отривин, Нафтизин, Снуп применяют при простуде, гриппе и аллергии, чтобы снять заложенность носа.
Ополаскиватель Good Night. Содержит в составе растительные экстракты и смесь из 10 эфирных масел. Используют перед сном.
Таблетки Снорстоп. Уменьшают симптомы ронхопатии и ее интенсивность. Средство можно использовать, если причиной является приём алкоголя.
Спрей Sleepex. Содержит эфирные масла, укрепляет мышцы язычка и тонизирует. Является отличным противовоспалительным и антисептическим средством. Применяют при хроническом тонзиллите и фарингите.
Спрей для носа Асонор. Воздействует на верхнее нёбо и укрепляет мышцы. Первые результаты появляются спустя 14 дней.

Препараты, лекарства и таблетки воздействуют на дыхательную систему и уменьшают симптомы.

Такую терапию проводят при легких формах заболевания.

Хирургическое лечение

Если хрипящие звуки появились по причине новообразований в носоглотке или врожденных аномалий, назначают оперативное вмешательство. Лечение храпа хирургическим путём помогает избавиться от лишних тканей в области носоглотки и необходимо, если звуки не прекращаются длительное время.

Оперативное лечение храпа проводится одним из методов:

Увулопластика. Помогает укоротить язычок и удалить часть мягкого нёба. Остаются небольшие рубцы.
Увулопластика лазером. Под воздействием высокой температуры врач не только удаляет ткани, но и запаивает их. Процедура проводится быстро и безболезненно.
Увулопластика – радиоволновое лечение храпа. Помогает разрушить клетки в области нагрева. Ожогов не остается, а кровопотеря минимальна.
Увулопалатопластика. Удаляется не только часть язычка и нёба, а также воспаленные аденоиды, миндалины, ткани глотки.
Еще одна операция от храпа – лазером. Отсекаются лишние ткани нёба и язычка.

Оценить эффективность операции можно после процедуры.

Чтобы полностью избавиться от заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом. Доктор проведет комплексное обследование и определит подходящий вид операции.

Профилактика

Что сделать для предотвращения заболевания? Следите за состоянием собственного здоровья. Регулярно проходите осмотр у отоларинголога.

Откажитесь от курения и алкоголя. Во время курения травмируются дыхательные пути, возникает отек из-за химических составляющих сигарет. Мышечный тонус глотки ослабляется, и появляются хрипящие звуки.
Составьте распорядок дня. Не употребляйте пищу перед сном. Поздний ужин — лучший друг ронхопатии.
Сядьте на диету. Чаще всего недугом страдают люди с избыточным весом. Лучше заняться спортом.
Делайте упражнения для поддержания мышечного тонуса.
Не увлекайтесь снотворными. Многие из них содержат наркотические вещества. Из-за этого организм перестает нормально работать. Замените снотворные на травы с успокоительным эффектом.

Чтобы сон был спокойным, простой гигиены бывает достаточно – регулярно очищайте носовые ходы.

Главная причина храпа у мужчин и женщин – расслабление мышц носоглотки. Они теряют тонус, и когда человек спит, закрывают дыхательные пути, вызывая апноэ. Организму приходится прилагать усилие, чтобы «вытолкнуть» воздух наружу, поэтому и появляются громкие хрипящие звуки. Симптомы храпа не только раздражают окружающих, но и угрожают жизни самого пациента. Ведь однажды тело может не справиться, дыхание не восстановится, и произойдет остановка сердца.

Распространенные причины и диета

Воздух застаивается в легких не только из-за ослабленных мышц. Храп также вызывают:

полипы в носовой полости;
сужение гортани из-за воспалительных процессов и отеков;
искривление носовой перегородки;
смещение нижней челюсти;
увеличенные миндалины;
чрезмерная длина нёбного язычка.

Большинство причин устраняется оперативным способом. Некоторые убирают медикаментами или народными средствами. Если источник храпа – слабые мышцы, то проблему решают с помощью специальных упражнений и сбалансированного рациона. Именно благодаря питанию тело получает витамины, которые тонизируют мягкие ткани и восстанавливают эластичность нёба.

Диета рекомендована и людям с лишним весом. При ожирении давление на глотку увеличивается, поэтому во сне она перекрывается. Да и чрезмерная масса тела негативно сказывается на работе сердца и легких, повышает риск ночных апноэ.

Пациентам советуют придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и жиров животного происхождения. Придется отказаться от сладостей, даже черного шоколада и меда. Убрать из меню жареные блюда. Не употреблять сметану, сало, свинину и баранину. Не покупать колбасу, полуфабрикаты, сосиски, консервированное мясо и рыбу.

При храпе рацион должен состоять из:

круп: гречневой, рисовой, пшеничной и кукурузной;
фруктов, особенно, цитрусов и яблок;
ягод;
свежих овощей;
диетического мяса: курицы, кролика и говядины;
постной морской или речной рыбы;
бобовых.

Разрешены сухофрукты и мед, легкие овощные бульоны и творожные запеканки. Полезны кисломолочные продукты и рагу. Паровые тефтели и котлеты из куриной грудки или индейки. Кофе заменяют морсами и зеленым чаем. И забывают об алкогольных напитках, ведь они повышают риск апноэ, как и курение.

Белковые продукты нельзя сочетать с крахмалом. Например, готовить тушеный картофель с мясом или бананы с творогом. Нужно пить чистую воду, ведь она разжижает мокроту, которая скапливается в горле при воспалительных процессах и перекрывает гортань.

Врачи советуют устраивать разгрузочные дни. Раз в неделю питаться только зелеными яблоками или кефиром. Полностью отказываться от пищи не стоит, ведь отсутствие еды – стресс для организма, из-за которого замедляется метаболизм и набирается вес.

Пациентам с храпом советуют готовить на ужин морковь. Корнеплод отваривают или запекают в духовке с оливковым маслом. Во-первых, овощные блюда богаты бета-каротином. Витамин А тонизирует мышцы гортани и предупреждает храп. Во-вторых, морковь – диетический и питательный перекус, который не перегружает желудок и способствует похудению.

Людям с лишним весом показаны легкие физические нагрузки. Интенсивные занятия спортом только разжигают аппетит и создают дополнительную нагрузку на сердце. А при ожирении это может быть вредно и опасно. Тучным пациентам полезно ходить пешком, плавать и выполнять утреннюю зарядку.

Народные средства

Если причина храпа не искривленная перегородка и полипы, проблему устраняют домашними лекарствами. При воспалительных процессах в носоглотке и пересыхании слизистой оболочки используют оливковое масло. Вводят по 3 капли подогретого продукта в каждую ноздрю за 20 минут до ночного сна.

Морковь не только едят на ужин, но и применяют для приготовления тонизирующих средств. Выжимают сок из корнеплода и маленькой луковицы, смешивают и пропитывают напитком турунды из стерильной марли и бинта. Вводят в носовые ходы на 30–40 минут, а затем сразу ложатся спать. Перед процедурой полезно промывать нос солевыми или ромашковыми растворами, чтобы очистить его от слизи.

Храп лечат тонизирующими отварами, для которых берут:

ягоды бузины – 20 г;
репейник – 35 г;
хвощ – 15 г;
корень сабельника – 20 г.

Измельченные в порошок заготовки заваривают стаканом кипятка. В сутки пьют по 5 ст. л. настоявшегося напитка.

Простое лекарство от храпа состоит из дубовой коры и соцветий календулы. Состав применяют при воспалительных заболеваниях для укрепления иммунитета и очищения гортани от слизи. Растения, смешанные в равных частях, запаривают на 2 часа чашкой крутого кипятка. Теплым составом полощут горло по 3–6 раз в сутки. Можно добавлять в лекарство немного поваренной соли или йода.

Если храп возникает из-за стрессовых ситуаций, перед сном советуют пить мятный чай. На стакан кипятка 2–3 маленьких веточки растения. Подойдут свежие и сушеные. Заправить медом, можно добавить каплю лавандового масла.

Ночные апноэ убирают семенами пажитника. Ежедневно разжевывают по 10–20 г заготовки. Сначала растение размачивают в горячей воде, чтобы продукт разбух. Лекарство не глотают, а выплевывают, когда семена превратятся в однородную кашицу. Сухой пажитник можно измельчать в кофемолке и использовать вместе растворимого кофе. Просто залить порошок водой и выпить перед сном.

Мышцы гортани тонизируют белокочанной капустой. Готовят из сырых листьев и меда пюре. Едят по 2–3 ст. л. перед сном. Можно пить свежевыжатый капустный сок. По 120–150 мл за 30 минут до отправления в кровать. Напиток заправляют 25 г меда.

Теннисные шарики и ароматерапия

Гортань перекрывается, когда человек переворачивается на спину. Пациентам с апноэ рекомендуют засыпать на правом или левом боку. Тогда мышцы не будут препятствовать выходу воздуха. А чтобы человек не переворачивался на спину, можно купить несколько теннисных шариков.

Аксессуары пришивают к пижаме или футболке. Если пациент перевернется на спину, то почувствует неудобство и вернется в первоначальную позицию. Также можно подкладывать под туловище несколько подушек или валик из одеяла, чтобы голова приподнималась над грудной клеткой. Этот метод помогает при проблемах с сердцем, ожирении и простудных заболеваниях.

Если храп появляется из-за воспалительных процессов в носоглотке или стрессовых ситуаций, теннисные шарики дополняют ароматерапией. На прикроватный столик ставят миску с горячей водой и добавляют эфирное масло. Подходит лавандовое, ромашковое, эвкалиптовое, сосновое или любое цитрусовое. Можно наклонить голову над кипятком и дышать испарениями или просто оставить емкость в комнате до утра.

Воздух в спальне горячий и сухой? Тогда понадобится увлажнитель, который будет целую ночь распылять воду. Жидкость защитит слизистые носоглотки от пересыхания. А чтобы снизить вероятность храпа, в воду добавляют тимьяновое масло.

Гимнастика от храпа

Клипсы и аксессуары для исправления прикуса редко помогают пациентам с ослабленными мышцами гортани. Они не убирают храп, а только ухудшают качество сна. Браслеты, которые реагируют на громкие звуки и бьют владельцами током, могут стать причиной сердечных заболеваний и даже инфаркта.

Вместо опасных и бесполезных приспособлений лучше выполнять специальную гимнастику. Она тонизирует гортань. Помогает при возрастных изменениях и ослаблении мышц из-за гормональных сбоев. Но делать зарядку для горла нужно регулярно, иначе не будет никакого эффекта.

Упражнения для борьбы с храпом простые:

Кончик языка прикасается к нёбу и пытается дотянуться до миндалин. Когда он упрется в мягкие ткани, должен замереть на 10 секунд.
Слегка приоткрыть рот, напрячь нижнюю челюсть и сказать протяжный звук «И», пока не закончится воздух. Затем мышцы полностью расслабляют, чтобы они отдохнули 10–20 секунд.
Высунуть язык и положить кончик на подбородок. Орган должен быть напряженным, а челюсти, наоборот, расслабленными. Достигнув самой нижней точки, замереть на полминуты.
Зажать пальцем одну ноздрю, а второй свободной медленно вдыхать воздух, пока легкие не заполнятся. Задержать кислород в грудной клетке на 30 секунд. Закрыть вторую ноздрю и убрать палец с первой. Плавно выдыхать через нее, не открывая рта.
Взять зубами карандаш или обычную палку такого же диаметра. С силой сжать, напрягая челюсти и мышцы гортани. Расслабиться через 3 минут.

Спальню перед сном советуют проветривать. Когда комната наполнится кислородом, нужно сделать упражнение, которое тонизирует гортань и улучшает работу сердца. Пациент встает с кровати и выпрямляет спину. Крепко сжимает губы, втягивая щеки внутрь. И с помощь носа делает 6 коротких и быстрых вдохов, накапливая воздух в легких.

Указательным и большим пальцами зажимает ноздри. Губы вытягивает в трубочку и с силой выдыхает углекислый газ, словно он только что пробежал километровую дистанцию. Новички делают 5 повторений, постепенно доводя до 10.

Гимнастику дополняют пением. Человеку не обязательно иметь идеальный слух. Главное, кричать как можно громче. Если пациент стесняется петь, ему советуют декламировать стихи. Только делать это с выражением, чтобы напрягались все мышцы гортани и лица.

Храп предупреждает о проблемах в организме. При первых симптомах стоит посетить отоларинголога, терапевта и эндокринолога. Выяснить, что приводит к перекрытию гортани и апноэ. Храп лечат диетами, пением, эфирными маслами и гимнастикой. Главное не запускать проблему, ведь она чревата нарушением сердечного ритма, бессонницей и летальным исходом. Но при ответственном подходе неприятных и опасных последствий можно избежать.

Видео: что помогает от храпа

Храп – это явление, которое беспокоит многих. Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.

Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.

К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта

окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры глотки.

Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.

Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.

Основные причины храпа

Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
Алкоголь.
Гормональные сбои.
Лишний вес.
Сухой воздух в комнате.

Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.

В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.

Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола

Способы лечения

Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ. Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

Также следует запомнить:

Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

Медикаментозные препараты

Обычно храп появляется (либо усиливается) при заболеваниях верхних дыхательных путей. Поэтому препараты, применяемые для его снижения, должны обладать антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Выпускают в виде спреев, таблеток и носовых капель. Последние, имеющие в своем составе глюкокортикостероиды, снимают заложенность носа и улучшение носовое дыхание. Эффективны и медикаменты местного сосудорасширяющего действия.

Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
– лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.

Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.

Лечение храпа в домашних условиях упражнениями

Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
Давите неба языком несколько минут.
Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.

Народные средства

Вылечить храп можно попробовать в домашних условиях, однако если ваши усилия не увенчались успехом, лучше обратиться к врачу. Будьте уверены, что он поможет вам найти основную причину появления храпа и устранить ее.

А сейчас рассмотрим , которые обещают избавление от храпа.

Капустный лист вместе с медом тщательно растолките в миске. Или стакан сока капусты смешайте с чайной ложкой меда. Употреблять приготовленное нужно перед сном в течение одного месяца.
Трижды в день, за час до еды, съедайте одну печеную морковь. Морковь эффективно помогает при храпе, так как содержит вещества, которые приводят в тонус необходимые мышцы.
– одно из наиболее известных в народе. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель в каждую ноздрю.
Когда слизь, накопившаяся в глотке, становится причиной храпа, ее необходимо почистить. Для этого некоторые целители советуют голодать один раз в неделю. Разрешено пить только воду.
Когда храп становится следствием постоянной заложенности носа, вам понадобится морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
Возьмите пол литра кипятка, залейте им столовую ложку коры дуба (ее можно купить в аптеках, она стоит совсем недорого). Поставьте на водяную баню и готовьте отвар в течение 15-20 минут. Затем дайте остыть и настояться в течение двух часов. Перед сном регулярно прополаскивайте горло этим настоем, пока не почувствуете эффект.
Возьмите по столовой ложке цветков календулы и коры дуба, залейте сырье 0,5 л кипятка и настаивайте в течение двух часов под крышкой. Затем процедите. Полощите настоем горло после приема пищи и перед сном.

Народные средства, проверенные годами, является очень эффективным и более безопасным (если нет противопоказаний) методом лечения храпа у женщин.

Вкусный морковный салат от храпа

Возьмите 1 свежую морковь, несколько небольших луковиц и грамм 50 оливкового масла. Нужно измельчить луковицы и слегка пассеровать их на сковородке на небольшом огне, при этом медленно помешивая и добавляя оливковое масло.

Кушать этот вкусный и полезный салат нужно, как и печеную морковь в вышеописанном рецепте, за 1 час до еды.

Женский храп (видео)

Вы не знаете, как избавиться от храпа? Существуют народные методы, специальные приспособления и лекарственные спреи. Многим необходимо комплексное лечение.

Рассмотрим, что такое храп, чем он опасен для человека, и выясним, как с ним бороться.

Что такое храп

Храп — это шумный звук из носоглотки, который возникает во время сна. Он является предвестником синдрома апноэ сна. Во время отдыха появляются остановки дыхания, человек ощущает постоянную усталость и раздражительность.

Дыхательные пути перекрыты, поэтому организм не получает достаточно кислорода. От этого страдает сердечно-сосудистая система. Возникают инфаркты, инсульты, а в худшем случае — смерть.

Основные причины

Появление ронхопатии сигнализирует о проблемах в организме.

Шумное дыхание появляется из-за врожденных особенностей строения носоглотки (искривленная носовая перегородка, маленькая челюсть, длинный язычок) или приобретенных (увеличенные аденоиды и миндалины).

Выделяют и другие причины:

лишний вес;
вредные привычки;
вирусные заболевания горла или носа;
прием снотворных;
заболевания щитовидной железы;
гормональный сбой.

Проявление симптомов болезни указывает на дряблость мышц носоглотки. Если они теряют тонус, то начинают биться друг о друга. Хроническая усталость, недосып ухудшают ситуацию.

Не знаете, как устранить храп, – обратитесь к отоларингологу. Врач проведет диагностику и определит точную причину.

Способы избавления от храпа

Избавление от храпа интересует многих людей. Существуют действенные методы, которые гарантируют прекращение ночных звуков. Поговорим о них, чтобы излечиться от храпа и нормализовать отдых.

Гимнастический

Как можно избавиться от симптома в домашних условиях? При ежедневном выполнении гимнастики повышается мышечный тонус.

Обхватите одной рукой нижнюю челюсть. Передвигайте ее вправо, а потом – влево. Повторите 10-15 раз.
Откройте рот и максимально вытяните язык вперед. В таком положении находитесь 1-2 минуты. Сделайте 10 раз.
В течение 1-2 минут надавливайте кончиком языка на верхнее нёбо. Повторите 8-10 раз.
Откройте рот и вращайте нижней челюстью в правую, а затем в левую сторону. Сделайте 10 круговых движений.
Произнесите вслух гласные звуки 20-25 раз. Старайтесь делать это максимально громко, напрягая мышцы шеи.

Благодаря специальным упражнениям вы почувствуете облегчение. Можно выполнять по отдельности или по порядку, главное – каждый вечер. В течение месяца звуковая вибрация исчезнет.

Видео: Эффективные упражнения против храпа.

Народный

Хотите навсегда избавиться от храпа в домашних условиях? На начальных стадиях эффективны народные средства.

Действенные рецепты:

Измельчите несколько капустных листов и добавьте столовую ложку меда. На протяжении месяца употребляйте по 1 столовой ложке перед сном.
Облепиховое масло закапывайте по 1 капле в каждую ноздрю. Первые результаты появятся спустя 3 недели.
Проводите разгрузочные дни. Это актуально для людей с лишним весом. Питайтесь только свежими овощами и фруктами.
Смешайте столовую ложку календулы и дубовой коры. Смесь залейте кипятком и дайте постоять 1 час. Полощите горло в вечернее время.

Приспособления

Для борьбы с недугом разработано много приспособлений, но можно ли избавиться от него с их помощью? Считается, что они довольно эффективно устраняют звуковые вибрации.

Ротовые и другие приспособления:

Соска. Устройство выглядит как чашеобразный лепесток с фиксирующим ободком. Помогает улучшить мышечный тонус носоглотки.
Клипса. Силиконовое кольцо с перемычкой закрепляют в области носовой перегородки. Существуют клипсы с магнитами на концах.
Капа. Приспособление закрепляется на одной или обеих челюстях. Оно позволяет сдвинуть челюсть вперед и расширить размер дыхательных путей.
Браслет. Воздействует на организм с помощью электрических импульсов. Позволяет менять позу во время отдыха. Не используется при апноэ и воспалительных процессах глотки.
Ортопедическая подушка. Обеспечит правильное положение шеи и крепкий сон.
Кольцо. Его надевают на мизинец перед сном. Воздействует на специальные точки. Носовые ходы расширяются и дышать становится легче.
СИПАП-терапия. Организм целую ночь насыщается кислородом с помощью специальной маски. Применяют, если присутствуют остановки дыхания.

Регулярное использование этих устройств обеспечит тихий и глубокий сон. Вы перестанете ощущать недосыпание, усталость и вялость.

Видео: Обсуждение приспособлений от храпа.

Медикаментозный

Чтобы спастись от невыносимых серенад, врачи рекомендуют обратиться к медикаментозному лечению. Действие лекарственных препаратов направлено на улучшение мышечного тонуса нёба и глотки, устранение заболеваний дыхательных путей.

Спреи и капли устраняют сухость в носу и першение в горле, помогают при аллергии. Убрать храп можно с помощью сосудосуживающих капель для носа:

Нафтизин;
Санорин;
Називин;
Асонор.

Для горла популярны спреи на основе эфирных масел:

Слипекс;
Сайленс;
Храпекс;
Mysleepgood.

Средства используют при неосложненных формах ронхопатии. Действие препаратов наступает спустя две недели. Если улучшений не наблюдается, проконсультируйтесь с доктором.

Хирургический

Операция устраняет проблему провисающего нёба и удлиненного язычка.

Бывает, что в борьбе с недугом народные способы бессильны. Чтобы быстро избавиться от проблемы, прибегают к хирургическому вмешательству.

Если у вас увеличенные аденоиды или миндалины, то их удалят. При искривлении перегородки или полипах восстановят исходную форму носа, удалят полипы. При врожденных особенностях в виде длинного язычка или обвисших тканей нёба назначают увулопалатопластику.

Самый эффективный способ

Наиболее эффективным средством, что помогает от храпа и мужчине , и женщине , считается спрей. Он с легкостью справляется с воспалительными заболеваниями горла, трахеи и носа.

Спрей на основе эфирных масел восстанавливает мышечный тонус, комплексно воздействует на дыхательную систему, повышает иммунитет и начинает действовать после первого применения.

Профилактика

Ортопедическая подушка предотвращает многие заболевания.

Один из ответов на вопрос «что делать, чтобы во сне не храпеть» — заботиться о своем здоровье. Соблюдайте определенные правила:

избавляйтесь от лишнего веса;
воздержитесь от курения и алкогольных напитков;
не злоупотребляйте приемом снотворных препаратов;
укрепляйте мышцы нёба и глотки с помощью гимнастики;
не переутомляйтесь и ложитесь спать вовремя.

Обращайте внимание на тревожные симптомы вашего организма. Займитесь лечением щитовидной железы, заболеваний носоглотки, скорректируйте гормональный фон. Помните, что ронхопатию можно предотвратить.