Осознание во сне что ты спишь. Осознанное сновидение

(ОС). На данном этапе изучения они являются основополагающими, поэтому пропускать или брезговать ими категорически не рекомендуется. Данная статья написана с учётом того, что вы знакомы с тем, что это такое и имеете понимание для чего вам этот путь.

Три самых главных кита начинающих практиковать ОС:

Вести дневник сновидений / Картография сновидений
Проверка осознанности
Иметь достаточно времени на сон

Краткая информация по каждому пункту изложена ниже.

Ведение дневника сновидений:

Дневником может быть любая тетрадь, органайзер, записная книжка или любой другой бумажный носитель информации. Для тех, кто хочет немного заморочиться, то сделайте его своими руками, что точно не будет лишним.

Итак, вы обзавелись новым, чистым дневником сновидений! И первым делом постарайтесь записать в него те сны, которые помните прямо сейчас! Впишите в него все сны, которые всплывают в памяти. Запишите ощущения связанные с ними, события и всё, что сможете описать. На этом подготовительный этап создания своего дневника сновидений закончен.

Теперь настало время постоянного его пополнения. Каждый раз, перед тем, как ложиться спать кладите дневник и карандаш (можно ручку) рядом с собой с намерением проснуться и СРАЗУ записать сон, который только что снился. СРАЗУ в прямом смысле этого слова. С каждой секундой вы забываете сон с геометрической прогрессией и уже через пару минут будет очень сложно описать то, что только недавно видели и готовы были перенести на бумагу. А карандаш советую взять потому, что дневные записи обычно очень "корявые" и потом, когда уже придёте полностью в себя сможете переписать всё ручкой. В дальнейшем будет приятнее перечитывать сновидения не отвлекаясь на собственную криптографию

Конечно этот пункт можно расписать ещё больше, но т.к. это короткая методичка, то не будем перегружать большей информацией. Если создаётся впечатление, что чего-то всё же не хватает, то на нашем сайте есть более подробная информация по этой теме. Подробнее о картографии сновидений так же останавливаться не буду, так как после пары недель практик должны появиться определённые результаты, что вновь приведут вас на сайт в поисках информации. Как говориться "пить надо маленькими глотками" и сейчас необходимо усвоить то, что написано в данной статье.

Проверка на осознанность:

Не менее важным является практика постоянной проверки себя на осознанность. Существует множество методик проверки, но мне лично нравится такая:

Поставить под сомнение что это реальность и задать вопрос себе на полном серьёзе: "Может это сон?"
Посмотреть на свою ладонь, вглядеться в неё, рассматривая рельеф своих отпечатков
Кратко пробежаться по мелочам, которые тебя окружают - нет ли ничего странного в них.

Вся такая проверка должна занять не больше 10 секунд и она должна войти у вас в привычку. Плохо заставлять себя при помощи будильников или других раздражителей. Важно сделать так, что бы мозг самостоятельно подкидывал "Осознайся ". Хорошо, если такая проверка будет выполняться раз в 30-60 минут, но нет ничего страшного, если первое время будете забывать о ней. Просто как вспомнили - провели диагностику реала. В один момент такая проверка случится в одном из сновидений и ! Кстати, будет не лишним дополнение, что каждый раз, когда просыпаетесь выполняйте проверку на осознанность и лучше после того, как запишите сон в свой дневник (просто потом проснётесь и запишите его снова)!

Много спать:

Наверное это самый приятный пункт. Для того, что бы иметь хорошие результаты важно спать хотя бы 7 часов в день. В противном случае тело будет усталым и заберёт все силы, которые были направлены на практику ОС. Ещё это связано с фазами быстрого сна, в которых и происходит осознание. Не будем сейчас писать много теории, достаточно просто принять - что НАДО СПАТЬ! Более подробную информацию, при желании, можно найти на нашем сайте или спросить на форуме.

Перед тем, как продвигаться дальше потратьте 2-3 недели на выполнение этой практики. И если не будет никаких результатов и будете чувствовать, что вам не хватает информации - начинайте искать новые техники и методы достижения осознанных сновидений. Будьте последовательны в изучении и результат не заставит долго ждать!

Со всеми нами хотя бы раз в жизни случались осознанные сновидения. Ну ка вспомните, наверняка, однажды в детстве, вдруг понимая, что спите, вы принимались летать, прыгать на невероятную высоту или просто покидали опостылевшую школу сквозь стену. Но такое понимание привлекательно не только полной свободой действий и безграничными возможностями (люди Икс — малые дети в сравнении с опытным сновидящим), но и углублением осознанности и контроля над собой. Практически во всех фундаментальных духовных практиках осознание себя во сне является важной ступенью на пути к внутренней свободе и просветлению. Тему сна раскрывали многие уважаемые в духовных рядах авторы: о практиках во сне писал прославленный мастер Дзогчена Тензин Вангьял Ринпоче в «Тибетской йоге сна и сновидений», отдельная книга была посвящена сновИдению Карлосом Кастанедой, исследователь реальности Вадим Зеланд в своих работах также уделил этому вопросу особое внимание. И, безусловно, если вам небезразлично, как устроен этот мир, какие загадки поджидают нас в царстве Морфея, о котором большинству людей неизвестно АБСОЛЮТНО ничего, то все эти труды заслужены быть прочитанными, и предложенные там техники изучены и проверены. Но, для того, чтобы забросить первые «удочки» в таинственный мир сновидения и испытать на практике чувство свободы тамошних действий, я предлагаю вам несколько простых и кратких способов, которые при регулярном использовании, с большой вероятностью помогут вам осознаться во сне!

1. Пересып

Спите больше, чаще, кроме положенных 8-9 часов ночью, еще и днем. Даже если спать не хочется, то лежите и медитируйте, расслабляйте своё тело, и изучайте просоночное состояние. Можно слушать записи с йога-нидра (йога сна).

2. Намерение

Разговаривайте на эту тему, читайте книги, форумы, аккуратно записывайте все ващи даже неосознанные сны, ваше желание очутиться в ОС должно перейти в ваше подсознание.

3. Проверка реальности

Этот способ работает не у всех, так как даже проверяя реальность, многие делают это формально, то есть спрашивают «это сон?» — «нет, это не сон», отвечают сами себе формально и продолжают дальше спать. Можно каждое утро ставить себе маяки, например, я буду замечать все зеленые машины, то есть, если увижу зеленую машину, то вспомню, что это сон или не сон. Каждый день меняйте маяки, вы не должны к ним привыкнуть, если вы поймете, что пропустили маяк, значит, вы опять повели себя, как робот.

4. Осознание момента засыпания

Попробуйте высыпаться лучше. И при засыпании не просто вырубаться, а наблюдать за собой, за картинками, которые начинают появляться в просоночном состоянии.

Хороший метод — учитесь засыпать на спине, этот метод не подходит тем, кто уже так спит. Но большинство не привыкло к такой позе и будет достаточно трудно первые разы, зато легко войти в ОС, не давайте себе перевернуться на бок или в другую более удобную позу, когда начнете засыпать.

5. Изучение своих эмоций и реакций

Попробуйте поизучать свои эмоциональные маятники днем. Например, скачки настроения, от чего это произошло, например, кто-то вам нагрубил, или рассказал хорошую новость. Посмотрите, насколько вы рефлекторно реагируете на внешние раздражители. Заодно попытайтесь рассеять возникающую эмоцию и не поддавайтесь ей. Некоторые эмоции рассеиваются очень быстро, другие более глубокие, если не получается их рассеять, то просто наблюдайте за собой. Часто наши эмоции это наши же мысли. Попробуйте, подловить себя, как вы думаете о чем-то и сами себя накручиваете на что-то, перестаньте думать в самый важный момент. Тут можно бесконечно изучать свои астральные маятники (эмоции).

6. Избавление от автоматизмов

Если, воспользовавшись одним из этих способов, вам удалось осознаться во сне, постарайтесь по началу не нарушать сюжет, а просто наблюдать за происходящим, таким образом, вы будете двигаться за счет энергии сновидения и сэкономите свои силы. Как показывает практика, нередко чрезмерная радость от осознания и всякого рода «трюки», по типу полетов, прыжков и др., быстро приводят к выбрасыванию из сна или потере осознания. Поэтому для начала, попробуйте просто сохранять осознанность как можно дольше. А когда вы уже немного «набьете руку» и сможете оставаться в этом состоянии подольше, можно приступать к другим невероятно интересным практикам и действиям. Но…об этом позже.

Пространство сна — это настоящая мистерия, целые миры внутри человека! Как осознать себя во сне по привычке? Узнайте здесь!

Как можно попасть в осознанное сновидение?

Во время сна мозг человека не спит. В то время как тело человека отдыхает, он продолжает постоянную работу по поддержанию процессов жизни. В то же время не спит сознание человека, доказательство этому — то, что люди видят сны.

На самом деле сон — это мистическое время, которое можно проводить в свое удовольствие и с пользой для своей жизни, характера и психики!

Это можно делать, если знать, как осознать себя во сне. Это открывает огромную власть: можно строить целые миры внутри себя! Можно влиять на события в реальном мире!

Техники, позволяющие осознать себя во сне, в основном делятся на два вида.

Прямые техники. То есть человек сразу попадает в осознанное сновидение¹.

Сохранив осознанность² во время засыпания, можно мягко пройти этот момент, и войти в пространство сна.

Непрямые техники. Они основаны на способности человека : приучиться к тому, чтобы спокойно осознать себя в сне.

Практик в таком случае просто засыпает и просыпается в сновидении!

Как осознать себя во сне таким образом?

В рамках данной статьи описан очень простой метод, который позволит человеку понять, что он находится во сне.

Для того чтобы приучить свой мозг, нужно в течении дня каждые полчаса или час задавать про себя следующий вопрос: «Сплю я или нет?» Делать это необходимо на полном серьезе: осмотреться и проверить, может вокруг на самом деле сон? Сделать это можно следующими способами:

Попытаться вспомнить прошлое: если не получается, значит это сновидение.
Проткнуть пальцем свою ладонь, стену или твёрдый предмет. Если получилось, значит это сон.
Поискать надпись, прочесть текст на ней и запомнить; перевести взгляд на другой объект, вернуться к тексту и прочесть ещё раз. Если текст изменился, то вы спите.
Зажать нос и попробовать продолжать дышать.

Возвращаясь к вопросу «сплю ли я сейчас»: так создается привычка; через какое-то время мозг спросит себя это во сне. Проверив себя, вы сможете понять, что оказались сновидении!

Для того чтобы этот способ подействовал, отвечать на вопрос нужно максимально осознанно.

Попав в осознанное сновидение, вы откроете для себя целую Вселенную. Здесь вы сможете познавать глубины своей психики, испытывать такие же живые эмоции, что и в реальности! С опытом вы поймете, что способны через эти реальности влиять на свою действительность! С помощью осознанного сна вы сможете получать тайные знания и развивать сверхспособности!

Как оказаться в сновидении? Как контролировать сон? Как делать во сне всё, что захочешь? Узнайте 3 действенных способа, как погрузиться в осознанные сны!

Что такое осознанные сны?

Осознанное сновидение¹ отличается от обычного тем, что человек понимает факт нахождения во сне. Он способен управлять ходом событий, выходить за сценарии, которые ставит подсознание².

Осознанные сны запоминается до мельчайших деталей, в нём можно контролировать себя и свои действия, отчётливо видеть предметы, а также испытывать ощущения.

Нужно признаться, что они в сновидениях очень реалистичнее, порой значительно ярче, чем в реальности!

Осознанное сновидение сокращенно называют ОС.

Это доступно каждому!

Все люди умеют входить в осознанные сновидения. Только большинство из них не подозревают об этой способности.

Здесь указаны 2 основных признака, что человек оказался в ОСе:

такой сон удивительно хорошо запоминается;
очень часто это кошмары.

Это происходит потому, что люди не умеют управлять своими эмоциями, и в незнакомых условиях поддаются панике. Страх вызывает яркие ощущения и провоцирует появление «монстров» и других проекций сна.

Можно сказать, человек смотрит в зеркало, не распознает себя и пугается, показывает самому себе страшные фигуры и пугается еще больше!

В то же время осознанные сны в таких случаях очень быстрые: страх заставляет мозг концентрироваться³ на желании выбраться из сна.

Вы можете попытаться вспомнить такие случаи в своей практике: наверняка сможете найти в памяти что-то подобное. Это значит, что вы испытывали нераспознанное ОС!

Почему люди развивают эту способность?

Существует два основных мотивирующих фактора, которые побуждают заниматься практикой осознанных сновидений. Это любознательность и власть.

Одно из этих качеств является причиной стремления контролировать себя во сне.

ОСы обладают огромным потенциалом для жизни человека. Осознанные сны помогут:

заниматься саморазвитием и познанием глубин психики;
учиться ;
интересно и с удовольствием проводить время;
многое другое, что каждый открывает для себя сам.

Проблема только одна — неизвестность. Люди не знают, как осознаваться и что делать во сне.

Тренировка мозга для осознания во сне

Первое, что необходимо сделать: натренировать мозг. Только обладая определенными навыками, вы сможете оказаться в ОСе.

В этой статье заложена основа, сжатый концентрат таких тренировок, поскольку для 100% ОС требуется индивидуальная методика.

1 способ

1. Практик ложится, закрывает глаза и расслабляет мышцы тела, «проходя» по ним вниманием.

2. Человек концентрируется на своем дыхании. Вдо-ох и вы-ыдох. Нужно полностью сосредоточить свое внимание на этом процессе. Дыхание должно быть спокойным, обыкновенным.

Это нужно делать каждый день. Вы можете заснуть, и в этом нет ничего страшного: с практикой концентрация будет усиливаться.

В итоге концентрация начнет сохраняться даже после того, как вы заснете. Это даст возможность осознать себя во сне!

Можно действовать следующим образом:

одновременно с процессом дыхания вы можете думать о том, что хотите увидеть во сне (оно появится в нем);
засыпая, вы посылаете твердую мысль, что сейчас осознаетесь и сможете управлять сном.

2 способ

Один из самых известных авторов в тематике осознанных сновидений — Карлос Кастанеда⁴ — утверждает: для того, чтобы управлять собой во сне, надо увидеть там свои руки. Этот способ действительно эффективен и помог очень многим людям в освоении ОСов.

3 способ

Практикующему необходимо заснуть на левом боку. Во время засыпания он сконцентрированно думает о том, что путешествует по своему прошлому.

Мозг помнит всё, что с вами было и будет. Этот способ как бы «замыкает» разум в самом себе, пробуждая в сновидении. Автор статьи утверждает, что у него этот способ сработал не менее 20-ти раз.

Хомикадзе

А знаете ли вы, что в вас есть врожденный дар, который может принести вам целое состояние? Чтобы узнать об этом даре, получите бесплатно свою краткую диагностику. Для этого просто перейдите по ссылке >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Осознанное сновидение - изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием (Википедия).

² Подсознание - термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).

³ Техника развития концентрации внимания

⁴ Карлос Сесар Сальвадор Аранья Кастанеда - американский писатель и антрополог, этнограф, мыслитель эзотерической ориентации и мистик, автор 12 томов книг-бестселлеров, посвящённых изложению шаманского учения индейца из племени яки дона Хуана Матуса (

Осознанное сновидение (ОС) – это особое измененное стояние сознания, которое кардинально отличается от обычного сна. В осознанном сне реальность и четкость восприятия окружающего пространства не уступает объективной, а иногда даже кажется еще более яркой, чем в физическом мире. При этом спящий помнит о том, что он спит.

Вспоминание или вхождение в ОС из обычного сна по ощущениям напоминает прохождение сквозь трубу: будто что-то засасывает в другой, параллельный мир. Этот мир непостоянен и изменчив в отличии от мира земного, и потому осознанность удается здесь сохранять лишь при полной концентрации внимания.

Управление вниманием и практика осознанных сновидений

Недостаток концентрации превращает ОС в обычный сон, потому многие сновидческие техники направлены на развитие способности к управлению своим вниманием: через созерцание предметов или остановку внутреннего диалога. Эти техники вырабатывают привычку возвращать себя к поставленной цели, что повышает осознанность, действующую как наяву, так и во сне. Одним из методов вхождения в осознанное сновидение является выработка привычки проверять реальность на подлинность, задавая себе вопрос «а не сплю ли я?» или возвращая себя к состоянию присутствия - «я есть». Такая привычка повышает шансы к вспоминанию себя во сне и выходу в ОС.

Концентрация в осознанном сне: фиксация реальности

Фиксация внимания на руках – один из эффективных методов, используемый практиками для удержания своего внимания в осознанном сновидении. Ведь войти в ОС – только первый шаг. И также важно уметь сразу после вхождения опять не погрузиться в сон. В этих целях помогут прикосновения к объектам сновидения или их детальное рассмотрение.

Концентрация на объектах осознанного сна помогает сохранить относительную стабильность сновидческой реальности, не давая ей постоянно плавать. Окружающее пространство в осознанном сновидении удерживается сознанием, но также может быть и зацепкой, за которую сознание держится, сохраняя свою осознанность. Хотя, во втором случае, руки – все же более универсальный объект для фиксации, ведь они всегда при нас. Однако, в ОС может также случиться, что объекты для фиксации внимания отсутствуют, хотя, это и единичные случаи.

Из личного опыта

Однажды я казалась в весьма необычном осознанном сне. Все вокруг было абсолютно белым. Сперва мое сознание решило, пространство вокруг ограничено белыми стенами, но когда я попробовала нащупать хотя бы какую-то твердую основу, оказалось, что ее нет: нет ни стен, ни пола, ни даже моего собственного тела.

Если проводить параллели с эзотерическими системами иерархии космоса, можно предположить, что я оказалось в нулевой точке Альва, которую древние называли предельной глубиной вселенной. В этом мире не существует никаких разделений и проявлений. Стены же, изначально очерченные моим сознанием, вероятно, были продуктом разума, который не сразу смог принять столь необычное состояние. В той реальности единственное, за что я могла зацепиться для сохранения осознанности, лишь только одна память о своем существовании «я есть», ведь никаких других объектов для фиксации там просто не существовало. Освоив это состояние, для практики осознанных сновидений более не нужна будет фиксация на визуальных объектах, что значительно расширяет горизонты возможного опыта.

Научный взгляд

Феномен осознанных сновидений подтвержден научно экспериментальным путем. В ходе эксперимента сновидящие смогли доказать свою осознанность во сне, передавая сигнал определенным движением глаз. Вместе с этим, выяснилось, что вхождение в ОС наиболее вероятно в промежуток быстрой фазы сна, длящейся в пределах от 5 до 15 минут. Эта стадия находится на пороге бодрствования, и именно в этот период человеку снятся сны.

Быстрая фаза сна наступает приблизительно через 90 минут с момента засыпания, после прохождения основной и наиболее длительной - фазы медленного сна. Фазу медленного или глубокого сна связывают с восстановительными процессами. В периоде этой фазы все процессы в организме замедляются, снижается мышечная активность, частота дыхания и пульса.

За ночь человеческий организм проходит несколько таких циклов сна – от медленного к быстрому. И с каждым новым повторением длительность фазы медленного сна становится короче, а фаза быстрого сна, соответственно, длиннее.

Сильное энергетическое истощение может привести к полному исключению из цикла сна быстрой фазы, потому ключевым моментом в практике осознанных сновидений является обеспечение полноценного отдыха. Недосыпание и хроническая усталость резко снижают не только возможность вхождения в ОС, но и вероятность видения и запоминания даже неосознанных снов.

Техники осознанных сновидений

Фактически сновидения посещают нас на пороговых состояниях сознания – период засыпания или пробуждения. На основе этого существует два варианта вхождения в ОС:

Техника прямого вхождения в сознанный сон

Этот вариант наиболее подходит для дневных практик. Сон в середине дня, как правило, поверхностный и чуткий, на уровне дремоты, без погружения в глубокую фазу, что делает прямой выход в ОС более вероятным.

Такая техника прямого вхождения в осознанное сновидение заключается в сохранении памяти о присутствии своего сознания вместе с соблюдением полной неподвижности тела. В этом методе основной проблемой является именно сохранение неподвижности, поскольку мозг, проверяя сознание на предмет отключения, может подавать в тело разнообразные импульсы. Вы можете вдруг почувствовать где-то покалывание, зуд или желание поменять позу. Однако мозг, как оказывается, можно обмануть: остановка внутреннего диалога и физических движений приводит к засыпанию приблизительно уже через 15 минут.

Также этот метод используют в утренней практике, когда организм уже успел полностью восстановиться за ночь, но еще не наступило полное пробуждение. В этом методе поможет короткий звуковой сигнал, установленный на определенное время, раньше привычного времени пробуждения. Наиболее благоприятным считается время, начиная с 5 часов утра.

Короткого звукового сигнала для сознания будет достаточно, чтобы вывести его из неосознанного сна, но и недостаточно, чтобы оно перешло в полное бодрствование. Таким образом, вы окажетесь в том самом пороговом состоянии, которое некоторые практики называют фазой. Далее вашей задачей останется сохранить осознание своего пребывания в ОС, в чем помогу практики на концентрацию, предложенные в начале статьи.

Техника выхода в ОС из обычного сна

Эта техника осознанных сновидений предполагает вспоминание себя непосредственно во сне. Для этого рекомендуется предварительно, во время бодрствования время от времени осуществлять проверку реальности.

Примеры проверки реальности:

Проверка времени. Если посмотреть во сне на часы, отвести взгляд, и снова посмотреть, время будет различным. То же самое касается и надписей;
Попробуйте взлететь, пройти сквозь стену или погрузить руку в твердый объект. Правда, иногда и во сне это оказывается невозможным;
Посмотрите на свои руки. В сновидении линии на руках будут отличаться;
Мысли о прошлом. Подумайте о том, где вы были до того, как оказались здесь или попытайтесь вспомнить вчерашний день;
Пересчитайте пальцы на руках. Во сне их число может быть больше или меньше десяти;
Попробуйте дышать с закрытым носом;
Дотянитесь до потолка;

Существует еще целая масса вариантов проверки реальности на объективность. Можно использовать аксессуары: например носить не снимая кольцо или браслет, время от времени проверяя его тактильно или зрительно. Можно ставить себе звуковые сигналы на период сна и бодрствования, связывать осознание себя здесь и сейчас с каким-то действом: например, прохождением сквозь дверные проемы, или с проверкой электронной почты, или чтением смс. Для лучшего эффекта стоит применять разные методы, лучше даже создавая собственные.

Альтернативная техника вхождения в осознанный сон

Другой, альтернативной техникой непрямого вхождения в ОС является постановка намерения перед засыпанием. Условно это можно привязать к фразе «это ночью мне приснится осознанный сон». Однако, здесь основная суть не в словах, а в волевом посыле, который в них вкладывается. После того, как посыл сформирован следует отключить внутренний диалог и уснуть. Избавиться от навязчивых мыслей поможет предварительный перепросмотр дня и фокусировка внимания перед сном например, на сердечной чакре или на приятном образе, который бы вы желали встретить во время предстоящей сновидческой практики.