Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь.

Предприниматель и писатель Крис Десси делится решениями, которые заметно повышают мотивацию, энергию и удовольствие от жизни

Фото: SomeDriftwood/Flickr

Банальности вам не помогут.

Я знаю, я испытал это на себе. Они только разочаровывают.

Действуй! Живи сегодняшним днем! Мотивируй себя!

Нет, меня больше интересует, как мы можем радикально улучшить нашу жизнь. Как поддерживать реальную мотивацию? Как сохранять гиперэффективность? Как быть счастливыми на работе? Как получать истинное удовлетворение, развивая самые привлекательные аспекты личности?

Вот 10 неожиданных правил, которым вы можете следовать ежедневно, чтобы коренным образом улучшить свою жизнь:

1. Не зацикливайтесь на том, «как» вы будете что-то делать

Четыре года назад, когда я открыл свое агентство Silverback Social, я просто сделал это. Я знал, что хочу открыть digital-агентство, которое работает с социальными медиа. Я понятия не имел, как это сделать.

Я до сих пор вычеркиваю слово «как» из большинства задач агентства. Мы продолжаем расти, показывать высокую производительность, преуспеваем в каждом начинании, завоеваваем награды и работаем с весьма интересными клиентами.

Зацикленность на вопросе «как» приведет вас только к панике. Определите точно свое «почему», но отпустите «как».

2. Вкладывайтесь в одежду, которая хорошо сидит… Да, серьезно

Все мои рубашки и костюмы сшиты на заказ. Это не столь экстравагантно, как может прозвучать. Вы можете заказать одежду на заказ примерно по той же цене, что на распродаже Banana Republic. Просто придется подождать, пока одежда будет доставлена вам после того, как снимут мерки.

Когда у вас есть одежда, которая хорошо сидит, вы чувствуете себя лучше. Когда вы чувствуете себя лучше, вы работаете лучше. Вы избавлены от утреннего стресса, связанного с выбором подходящей рубашки, и это высвобождает психическую энергию.

Я могу взять любую рубашку из шкафа, зная, что она сидит идеально, и я буду великолепно чувствовать себя и великолепно выглядеть в течение всего дня. Это может показаться поверхностным, но я считаю, что это помогает мне делать все на отлично.

3. Медитируйте

Медитация помогает уменьшить стресс, улучшить концентрацию и увеличить счастье. Но вам не нужно продавать все свои пожитки и жить в пещере, чтобы медитировать. Медитация может быть какой угодно.

Сегодня, когда будете мыть руки, замедлитесь и на самом деле задумайтесь о том, как вы моете руки. Почувствуйте воду. Ощутите аромат мыла. Наслаждайтесь этим. Вы медитируете!

Осознайте, что ваши мысли и чувства — не вы. Признание, что вы мыслите, — это мощный способ отделить себя от этой мысли.

4. Купите высокий стол

Мы все читали новости и слышали ворчание о том, как плохо сидеть весь день. «Это хуже, чем курение», - и так далее. Я думаю, что мой новый высокий стол, за которым можно работать стоя, может быть здоровой альтернативой.

Впрочем, я понимаю, что тут можно здорово переусердствовать. U.S. News Health пишет, что в некоторых случаях высокие столы могут принести больше вреда, чем пользы. В чем суть? Нельзя стоять на месте целый день. Меняйте позиции в течение дня. Кроме того, некоторые задачи лучше выполнять сидя.

5. Откладывайте в сторону электронные устройства

Я беспокоюсь о влиянии электронных устройств на моих детей. Лучший способ решить эту проблему — выкраивать игровое время без каких-либо девайсов. Это означает, что я откладываю в сторону и свой iPhone тоже.

Моим девочкам 8 и 5. Недавно моя 5-летняя дочь решила попробовать поиграть со мной в гольф. Ей понравилось. Только мы вдвоем, и мне не нужно разрываться и отвлекаться ни на что другое.

Я почувствовал, как рефлекторно потянулся за iPhone, чтобы сфотографировать ее игру. Но вместо этого я стал смаковать момент. Нам не нужно документировать каждый час жизни. В тот же день у меня и моей 8-летней дочери была танцевальная вечеринка. Мы танцевали и пели «Битлз». Мы крутились, пели и хихикали.

Никакой электроники не нужно. Просто мои собственные маленькие личные воспоминания о моих девочках. Мысль об этом заставляет мое сердце биться сильнее. Радикальное улучшение жизни!

6. Вставайте рано

Я ненавижу утро. На самом деле. Настолько, что в день моей свадьбы мой брат, произнося речь шафера, припомнил мою неспособность просыпаться по будильнику. Толпа хохотала. Супер.

Преимущества раннего пробуждения огромны. Для меня это в первую очередь самообладание, и потом все остальное. Просыпаясь рано, я контролирую свой день. Теперь я регулярно просыпаюсь в 5 утра, чтобы поработать. Я считаю, что в это время суток мне думается лучше всего.

Хотя мне это и не нравится, но я знаю, что гиперпродуктивен по утрам. Я использую приложения вроде Sleep Cycle, чтобы справиться с привычным отвращением к раннему пробуждению.

7. Читайте больше

Чтение может улучшить навыки решения проблем, расширить словарный запас и даже привить новые способы мышления. Если вы чувствуете, что у вас нет времени на чтение, слушайте аудиокниги. Если аудиокниги слишком утомительны, попробуйте образовательные подкасты или TED talks.

На самом деле нужно отойти от поп-культуры и нагоняющих страха новостей в качестве развлечения. Нужно, чтобы вы обогащали свой мозг и бросали ему вызов, чтобы он не немел и не перевозбуждался.

8. Поживите в другом городе хотя бы раз в жизни

Когда мне было 20 лет, я учился в бельгийском городе Лёвен, а также посетил 14 стран. Это путешествие позволило мне добиться прорыва в том, что невозможно оценить. Я научился находить путь из аэропорта, от железнодорожной станции или автобусного терминала без происшествий. Я ел различные продукты и знакомился с разными религиями.

Осведомленность, образование и уважение к другим культурам колоссально улучшит вашу жизнь. Это также поможет расширить ваш бизнес и социальные связи. Когда мне было 26, появилась возможность жить и работать в Лондоне. Так как я уже путешествовал раньше, я ухватился за этот шанс. Моя карьера после этого взлетела, и я смог заработать больше, чем когда-либо видел в своей короткой рабочей жизни.

9. Пишите

Возможность делиться мыслями - это мощно. Начните с блога или создайте аккаунт на LinkedIn или Medium. Я написал свой первый пост в блоге и заработал деньги. Я также использовал писательство, чтобы привлечь внимание новых клиентов, новую работу и телевизионную карьеру.

Пишите каждый день, делитесь тем, что вы знаете. Если вы не хотите делиться своими мыслями со всем миром, заведите дневник.

Я начал вести дневник, когда мне было 19 лет и я путешествовал по Европе. Сейчас я читаю свои записи дочерям вместо сказок на ночь.

10. Позвольте себе быть уязвимыми

Я экстраординарный болтун. Некоторых людей это не устраивает. И знаете что? Я не хочу общаться с этими людьми. Так я устроен, и я не собираюсь меняться только потому, что вам это не нравится.

Я пишу в блог обо всем, от моей семьи до моего убитого друга. Уязвимость в жизни и бизнесе культивирует доверие.

Никакого притворства, только вы - без фильтров. Попробуйте. Рискните.

Полезные эко-привычки - новый «бум» современности. Расскажем о бытовых мелочах, которые не потребуют больших усилий, но изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

1. Ешьте меньше мяса

Забои скота на фермах резко не уменьшатся, но так вы станете частью экологического движения и улучшите ситуацию. Кроме того, вы почувствуете себя гораздо ближе к природе, а ваш организм будет чувствовать себя гораздо легче, потому что, так или иначе, мясо оставляет в организме большое количество шлаков. Сделайте шаг навстречу природе, в первую очередь, ради себя и своего здоровья.

Если вы не прочь отказаться от большого количества мяса, но у вас не получается это сделать, потому что вы заядлый мясоед, то посмотрите фильм «Земляне». Употреблять мясо после его просмотра вы станете гораздо реже.

2. Используйте меньше воды

Это ни в коем случае не касается ее употребления. Воду необходимо пить в течении всего дня, так как она помогает выводить ненужные вещества и держать организм в тонусе. Речь идет об экономии воды в быту. Это только кажется, что пресной воды много и ее хватит на миллионы лет. На самом деле, ее количество составляет всего 2,5% водных запасов планеты.

Обратите внимание на такие полезные привычки, как выключении воды во время чистки зубов и намыливания в душе. Старайтесь чаще принимать душ вместо ванны. Полежать в ванной и расслабиться - важно, но иногда этим можно пренебречь. Также вы можете экономить воду, если будете перекрывать краны на время своего отсутствия дома.

Поэтому перекрывая кран, вы, как минимум, уменьшаете свою квартплату.

3. Находите новое применение ненужным вещам

Сегодня существует большое количество лайфхаков относительно того, как использовать старые вещи. Из обивки старых стульев делают уютные светильники, а из старых штор - интересные аксессуары для дома.

Тонны отходов мы выбрасываем на мусорки, считая, что для экологии нет ничего лучше.

Машины увезут этот мусор на свалки, где он будет разлагаться несколько тысяч лет. Старайтесь сокращать количество выбрасываемого.

Ищите пользу в старых вещах. Включайте фантазию и создавайте интересные решения для вашего дома.

4. Выключайте свет

Например, отошли за чаем на кухню - не забудьте выключить свет в комнате. Из этих «горящих» секунд и минут складываются целые недели потраченного впустую электричества. Выключая свет, вы не только экономите свой бюджет, но и помогаете спасти планету. Также существуют энергосберегающие лампочки, которые потребляют гораздо меньше энергии и быстро окупаются.

5. Берите все многоразовое

Одноразовые предметы природе ежедневно приходится перерабатывать. Это касается, к примеру, одноразовых стаканчиков.

Купите термокружку и спасите природу от ненужного мусора.

6. Сдавайте макулатуру

Не ради денег. Бумагу перерабатывают и получают чистые листы для повторного использования. Миллионы деревьев ежегодно вырубаются для создания целлюлозы. Деревья можно спасти, сдавая макулатуру.

7. Экономьте на стирке

У современных хозяек сформировалась привычка стирать все белье на одном режиме. Чаще всего это 1-2х часовая стирка. Но, например, футболке, которую вы проносили один день и ничем не запачкали, достаточно всего 30 минут, чтобы быть чистой. Чтобы разогреть 1 г воды, требуется одна калория. По энергозатратам процесс нагрева воды находится на втором месте после нагрева воздуха.

Кроме того старайтесь стирать белье, набирая полную машинку. Это также поможет вам сэкономить потребление воды и света.

В случае с автомобилем выход кроется в совместных поездках и в использовании каршеринговых сервисов.

Существует и поиск попутчиков, которые будут рады разделить с вами расходы на бензин. Очень экономное решение. И сервисов на данную тематику существует предостаточно, самые популярные - это BeepCar и BlaBlaCar.

Привет, дороге читатели! Сегодня я приготовила для вас 10 вопросов, которые изменят вашу жизнь. Конечно, сами вопросы ее не изменят, но вот ответы на них, несомненно, заставят вас действовать, а это приведет к желанным изменениям.

Как известно, ничто никогда не стоит на месте и не остается прежним. Также и мы свами, если не движемся вперед, не работаем над собой, то неуклонно скатываемся вниз.

Задав себе следующие 10 вопросов, вы поймете, каких результатов вам уже удалось достичь, а над чем еще предстоит поработать.

10 вопросов, которые изменят вашу жизнь

Возьмите листок и ручку, чтобы записать все свои ответы.

Я тот, кем хочу быть?
Ответьте себе честно, вы уже такой человек, каким вы хотели бы себя видеть? Или чего-то пока не хватает? Если так, то все в ваших руках. Начните изменения с себя. Прямо сейчас запишите на бумагу 3 конкретных действия, которые вы предпримите, чтобы стать тем, кем вы хотите быть. А затем выполните их в самое ближайшее время.
Я занимаюсь тем, что мне действительно нравится?
Речь идет о любимой работе. Задумайтесь – то, чем вы сейчас занимаетесь, и есть ваше призвание, по вашему мнению? Это именно то занятие, что дает вам моральное удовлетворение, а также приносят пользу людям? Если сейчас это не так, то самое время начать поиски дела по душе. С чего начать, вы узнаете, прочитав мою статью
У меня есть цель, которая меня по-настоящему зажигает?
Если у вас есть четкая цель, та, от которой горят глаза, и каждое утро вы радостно выпрыгиваете из постели, чтобы приступить к ее реализации, то это действительно здорово. Вы уже счастливый человек.
А если ее нет, необходимо найти ее как можно скорее. Как понять свои истинные цели и желания, вы узнаете в статье . А если вам нужна помощь в поиске вашей цели – обращайтесь,
Что я сегодня сделал (а) такого, что приблизило меня к цели?
Если цель уже определена, теперь нужно все свои действия подчинить ей. Все, что вы делаете, должно способствовать достижению этой цели, а не отдалять от нее. Путь в тысячу миль, начинается с одного шага. Делайте пусть и маленькие шаги, но каждый день, и вы придете к цели. А сегодня вы сделали уже такой шаг?
Что сегодня я сделал (а) такого, что улучшит мое здоровье?
Здоровье – это все. Когда нет здоровья или не хватает энергии, все остальное просто меркнет и теряет свою привлекательность. Поэтому в первую очередь мы должны позаботиться о своем здоровье. Ответьте себе на этот вопрос, и если ваш ответ «ничего» — займитесь здоровьем. Делайте пробежки по утрам, или возьмите себе за привычку съедать тарелку салата из свежих овощей раз в день, например.
Сколько книг по саморазвитию я прочитал (а) за прошлый месяц?
Человек движется либо вперед и вверх, либо начинает скатываться вниз, помните? Самый простой способ расти и работать над собой – начать . У вас нет времени, чтобы читать книги? Поставьте задачу читать по одной странице в день, и выполняйте ее ежедневно. Это займет всего пару минут, а за год вы прочитаете 365 таких страниц, а это уже целая книга. И пусть вы прочитаете всего одну книгу за год, но вы это сделаете. Можно скачать электронные книги и читать их, например, в автобусе по пути на работу или стоя в очереди.
Какую полезную привычку я приобрел (а) или от чего смог (ла) избавиться, что преодолеть за прошлый месяц?
Приобретение всего одной полезной привычки, но постоянно, сильно поможет вашему самосовершенствованию. Возможно, вы начали заниматься гимнастикой или йогой по утрам? Или вставать на час раньше? А может, завели привычку составлять план на предстоящий день? Запишите это.
Что важнее всего для меня сейчас?
Умение расставлять приоритеты и выделять главное сослужит вам хорошую службу. Чтобы не распаляться сразу на все, куда эффективнее будет, если вы сосредоточитесь на том, что сейчас для вас самое главное. Это может быть работа над какой-то из , или действие, которое приведет к важным результатам.
Насколько эффективно я распоряжаюсь своим временем?
Часто многие жалуются на нехватку времени. О том, как успевать больше, а уставать меньше, читайте в моей статье
Что мне нужно выкинуть из моей жизни прямо сейчас?
Важно избавиться от всего, что тянет вас назад и мешает вашему развитию и прогрессу. Может пора и начать действовать? Или необходимо , вырвав их с корнем из своего подсознания? Определите, что не дает вам двигаться вперед, и без сожалений расстаньтесь с этим. Если не сейчас, то когда??

Теперь, когда вы записали все ответы, важно начать действовать, не откладывая. Перечитайте снова все, что записали и составьте план. А затем начните воплощать его в жизнь. Изменения не заставят себя ждать.

Самое лучшее приключение, которое может случиться с человеком, - это жить жизнью своей мечты.

Опра Уинфри

Мы приходим в этот мир с желанием и врожденной жаждой к непрерывному росту, развитию и самосовершенствованию. И все же, следует признать, большинство людей пробуждаются каждый день, чтобы увидеть: в их жизни практически ничего не меняется.

«Магия утра» - книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов. Расскажем о трех из них, которые советует автор. Вы можете взять на вооружение эти, а можете придумать свои - главное, начинать так каждое утро.

Аффирмации

Разговор с самим собой оказывает огромное влияние на ваш уровень успеха в любой сфере жизни, будь то здоровье, счастье, богатство, взаимоотношения с окружающими.

«Я величайший на все времена!» - Мухаммед Али повторял эти слова снова и снова, а затем действительно стал величайшим. Аффирмации - один из самых эффективных инструментов, позволяющих быстро стать человеком, которым необходимо быть для того, чтобы достичь в жизни всего, чего хочешь. Позитивные утверждения позволяют проектировать, а затем развивать мировоззрение (мысли, убеждения, нацеленность), требуемое для перехода на следующий уровень в любой области жизни.

«Повторение аффирмаций ведет к вере. А когда эта вера становится глубоким убеждением, тогда-то все и начинается». Мухаммед Али, боксер -

Мы способны перепрограммировать себя, чтобы преодолеть все свои страхи, неуверенность, вредные привычки, любые самоограничения и потенциально разрушительные убеждения, которые у нас сегодня есть, и стать такими успешными, какими мы хотим стать в любой области жизни, по нашему выбору.

Пять простых этапов создания собственных аффирмаций:

Определите, чего вы хотите на самом деле.
Определите, почему вы этого хотите.
Определите, каким человеком вы должны быть для того, чтобы достичь желаемого.
Определите, что вы должны делать, чтобы достичь желаемого.
Включите в аффирмацию вдохновляющие цитаты и философские мысли

Визуализация

Сразу же после прочтения аффирмации - то есть после того, как вы нашли время сформулировать свои цели и сфокусироваться на том, кем вы должны быть, чтобы подняться на следующий уровень, - самое время представить себя живущим в полном соответствии с этими аффирмациями.

Практика визуализации, которую еще называют мысленной проработкой или репетицией, нацелена на создание позитивных результатов во внешнем мире с помощью воображения, используемого для формирования мысленных, но очень четких картин конкретных моделей поведения и желательных результатов. Во время этой практики человек представляет себе, чего именно он хочет достичь, а затем мысленно прорабатывает дальнейшие действия, как бы репетируя, что ему нужно для этого сделать.

Обычные люди верят только в возможное. Экстраординарные люди представляют себе не то, что возможно, а то, что невозможно. И, визуализируя невозможное, начинают видеть его как возможное.

Шери Картер-Скотт, мотивационный коуч и писательница

Творческая визуализация позволяет сконструировать нужное видение, которое займет весь ваш разум, и гарантирует, что самое главное вас ждет в будущем - притягательном, захватывающем, ничем не ограниченном будущем. Нарисуйте в воображении то, что действительно хотите получить.

Чтение

Чтение представляет собой быстрый путь к трансформации любой области вашей жизни. Это один из самых прямых способов приобретения знаний, идей и стратегий, которые вам нужны для достижения успеха уровня 10 в любой сфере жизни. Скорейший способ к достижению всего, о чем вы мечтаете, заключается в том, чтобы использовать в качества модели успешных людей, которые уже этого достигли.

Практически на любую тему написано множество книг; следовательно, знаниям, которые вы можете получить благодаря ежедневному чтению, нет конца. - Фото @mifbooks

Чего бы вы ни хотели в жизни - изменить свои взаимоотношения, повысить самооценку, развить навыки коммуникации или убеждения, разбогатеть или улучшить любую другую сторону жизни, отправляйтесь в местный книжный магазин. Там вы найдете множество книг по улучшению любого аспекта жизни, который, по вашему мнению, в этом нуждается.

Чтение десяти страниц в день равно в среднем 3650 страниц в год, то есть примерно восемнадцать двухсотстраничных книг!

В книге «Магия утра» рассказывается про систему «Чудесное утро» - это система, идея и приемы, которые помогут изменить жизнь к лучшему.

Людям кажется, что сложные задачи дают самые эффективные результаты. Мы думаем, что яблоко, которое висит на самой верхушке дерева, вкуснее, а соседская трава всегда зеленее. Вот и в попытках улучшить себя мы выбираем самые заковыристые способы. Перед вами простые советы, которые улучшат вашу жизнь с тем же результатом.

На уровне глаз

Когда вы ходите между прилавками супермаркета, не ленитесь искать товары на самых нижних полках. Маркетологи кладут туда самые дешевые продукты. Не поддавайтесь уловкам психологии, которая велит вам выбирать все то, что расположено на уровне глаз.

Продолжительный свет

Если вы хотите, чтобы свечи прослужили дольше, отправьте их в морозилку, прежде чем зажечь. Ориентируйтесь на законы физики, которые гласят, что замороженный воск плавится в два раза медленнее.

Качества принтера

Проверить качества цветного принтера можно, распечатав логотип Google, который содержит все необходимые цвета.

Ешьте медленно

Чтобы не набирать лишний вес, воспользуйтесь следующим приемом. Каждый раз, когда вы садитесь за стол, ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Это позволит вам чувствовать фактическое насыщение и не переедать.

Униформа для зоопарка

Эта уловка подойдет для людей, которые сетуют на то, что в зоопарке диковинные животные прячутся от них по углам в своих вольерах. Если вы наденете вещи, которые похожи на униформу сотрудников заведения, звери примут вас за своих.

Банановое счастье

Знаете ли вы, что всего один банан на завтрак способен поднять ваше настроение на ближайшую половину дня?

Перерыв на кофе

Если процесс похудения идет медленнее, чем хотелось бы, перед каждой тренировкой выпивайте чашку кофе. Этот трюк ускорит сжигание жира.

Горячая ложка

Зуд от укусов комаров буквально сводит людей с ума. Облегчить состояние можно, если приложить к проблемному месту горячую ложку.

Важность местоположения

Людям, которые звонят в экстренную службу спасения, необходимо сначала сообщить о своем местоположении, а уже затем описывать проблему.

Правильное количество сна

Дневной сон полезен для тех, кто хочет улучшить функции памяти и защитить сердце от болезней. Однако те, кто спят более 9 часов в сутки, рискуют подорвать свой иммунитет.

Удивительный арбуз

Ученые выяснили, что арбуз оказывает на кровеносные сосуды во всем теле эффект "Виагры".

Музыка для тренировки

Музыка во время тренировки делает вас на 15 процентов более выносливыми. Вы можете пробежать пару лишних километров или поднять больший вес.

Память в кулаке

Оказывается, мозг можно заставить работать с помощью руки. Чтобы вспомнить что-то, сожмите ладонь в кулак.

Помощь руки

Улучшить функции мозга можно с помощью не доминантной руки. Если вы правша, иногда делайте привычные действия левой рукой.

Маленькие человечки

Чтобы сохранить нервы в порядке, постарайтесь думать о непослушных детях как о маленьких пьяных человечках. Это позволит вам воспринимать их поведение адекватно.

Громкая релаксация

Люди, которые слушают громкую музыку, чувствуют себя более счастливыми и расслабленными.

Зеленый чай

Чашка зеленого чая перед сном ускорит обмен веществ и поможет в похудении.

Гимнастика для сна

Когда перед сном в голове слишком много мыслей, поможет заснуть этот трюк. В течение 4 секунд произведите вдох, задержите дыхание на счет 7, затем произведите выдох через рот, досчитав до 8.

Успокаивающий йогурт

Спастись от беспокойства поможет обезжиренный йогурт с двумя чайными ложками орехов.

Язык тела

Если вы хотите узнать, как собеседник относится к вам, обратите внимание на положение его тела. Скрещенные ноги говорят о том, что он не доверяет вам.