После простуды не проходит слабость: методы восстановления. Обратно в строй: Как быстро восстановиться после простуды и гриппа

Переболевший хотя бы единожды гриппом пациент осознает, сколько жизненных сил и энергии отнимает заболевание.

Поэтому, вопрос о том, как быстро как восстановиться после гриппа, выходит на первый план.

Существуют различные методы восстановления, а также советы, что делать после гриппа, начиная от режима питания и заканчивая альтернативными способами.

В отличие от ОРВИ, грипп имеет более острое течение, его симптоматика значительно выражена, а период восстановления может занять более 2 недель.

В отдельных случаях это зависит от типа вируса, где восстановительный период может длиться несколько месяцев, в течение которых пациент уже после гриппа ощущает слабость и упадок сил.

Основное правило восстановительного периода - максимальный покой .

Подобная неосторожность может спровоцировать рецидив болезни и усугубить дальнейшее ее течение.

Почему после гриппа присутствует слабость? Основная причина, по которой после гриппа или ОРВИ пациент ощущает слабость или другие неприятные симптомы, - трата организмом огромного количества сил на борьбу с вирусом.

Как следствие, иммунная системы расшатана, ее клетки требуют незамедлительного восстановления.

В случае, когда наблюдается сильная слабость после гриппа, апатия, состояние хронической усталости, необходимо повторно обратиться к лечащему врачу и проконсультироваться насчет дальнейших мероприятий по восстановлению организма .

Увеличиваем прием жидкости в период восстановления

Как можно восстановиться после гриппа, и почему наблюдается слабость?

В период болезни вирус гриппа выделяет огромное количество токсических веществ.

Вирусные агенты и продукты их жизнедеятельности накапливаются в организме, тем самым провоцируя интоксикацию и другие неприятные симптомы.

Для ускорения процесса восстановления после гриппа необходимо увеличить количество употребляемой жидкости.

Детоксикационными свойствами также обладают соки, фреши и компоты на основе шиповника.

Суть употребления такого количества жидкости заключается в ускорении вывода токсических веществ из организма, за счет чего улучшается общее состояние больного, что положительно влияет на процесс восстановления поле респираторной инфекции.

При желании соки и воду можно заменить на отвары лекарственных трав.

Высокой эффективностью обладают чабрец, шалфей, ромашка и Иван-чай. Травы заваривают по отдельности или сочетают.

Сохраняем эмоциональное равновесие

Ученые в области вирусологии успешно доказали связь между вирусными агентами и эмоциональным состоянием пациента.

Было доказано, что люди с повышенной возбудимостью и склонностью к психоэмоциональным расстройствам чаще всего болеют гриппом.

При этом именно у такой группы пациентов признаки заболевания наиболее выражены: светобоязнь, ломота в теле, повышенная астения.

Поэтому в период восстановления при развитии слабости или чрезмерной усталости необходимо внимательно отнестись не только к физическому здоровью, но и психоэмоциональному.

Следует избегать стрессов, увеличить время отдыха, при необходимости можно принимать легкие успокоительные препараты, например, Корвалол или Глицин.

Эмоциональное равновесие - один из этапов успешного восстановления после гриппа.

Необходимо увеличить пребывание на свежем воздухе, а также ежедневно проводить утреннюю зарядку, что улучшит общее состояние и укрепить психологическое здоровье.

Важно понимать, что нервное истощение и ежедневные стрессы негативно влияют на клетки иммунной системы, без того подвергшиеся негативному влиянию респираторной инфекции.

Утренняя зарядка помогает восстановить эмоциональное равновесие

Качественный сон для полноценного восстановления

Сон является наилучшим отдыхом для неокрепшего организма , поэтому как в период болезни, так и при восстановлении не следует нарушать режим сна, рекомендуется засыпать в одно и тоже время, при возможности увеличить время сон на час-два.

Для улучшения качества сна помещение следует проветрить, не допуская сквозняков.

Правильное питание после гриппа

Правильное питание после гриппа и рацион играют немаловажную роль в период восстановления организма впоследствии атаки вируса.

Чтобы ускорить этот процесс и помочь организму справиться с последствиями гриппа, следует придерживаться некоторых простых, но очень полезных правил:

• введите щадящий режим питания, исключите переедание, особенно в вечернее время;
• на период восстановления исключите употребление жареных и жирных блюд;
• рекомендуется придерживаться безалкогольной диеты;
• также необходимо исключить из рациона питания полуфабрикаты и копченые продукты.

Следует питаться в одно и тоже время, увеличивая количество употребляемых свежих фруктов, соков и овощей .

Кушайте фрукты и овощи! В них много витаминов.

Поскольку грипп и другие респираторные инфекции требует приема противовирусных препаратов и антибиотиков, важным этапом восстановления остается детоксикация - вывод из организма токсинов и остатков медикаментозных препаратов.

Также назначается курс пробиотиков для восстановления нормальной микрофлоры кишечника - Линекс, Йогулакт Форте, Бифидумбактерин.

Альтернативные способы восстановления после гриппа

Первым и наиболее эффективным альтернативным методом восстановления после инфекции считаются водные процедуры.

Исключением является закаливание и купание в проруби. В разгар восстановительного периода специалисты рекомендуют посещение саун, бани или бассейна.

Хорошим эффектом обладает общеоздоровительный массаж с применением эфирных масел чайного дерева или цитрусов.

Процедура позволит укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.

При отсутствии возможности к проведению данных процедур их можно заменить расслабляющими ваннами перед сном, с добавлением тех же эфирных масел.

Необходимые витамины после гриппа

Многие специалисты придерживаются мнения о полезности витаминов, находящихся в свежих фруктах и овощах .

Однако в зимний период при отсутствии таковых увеличивается потребность прибегнуть к аптечным средствам.

Самостоятельно назначать себе витамины после гриппа не следует, лучше обратиться к врачу за подбором наиболее подходящего препарата.

Наиболее популярным витаминным препаратом, чаще всего рекомендуемым врачами после перенесенного гриппа, является Витрум .

Препарат содержит необходимое количество наиболее полезных витаминов и минералов, способствует скорейшему восстановлению иммунной системы, снижает проявление побочных эффектов вируса - слабость, апатия, плохой сон.

Витрум получил достаточно много положительных отзывов, пациенты отмечали после курса улучшение общего состояния и энергетического.

Еще одно не менее эффективное средство в период восстановления - Центрум .

Относится к ряду комплексных препаратов, содержит более 10 необходимых организму витаминов и минералов.

Нормализует работу иммунной системы, препятствует развитию гиповитаминоза, уменьшает риски рецидива вируса.

Эффективно помогает восстановиться после гриппа при наличии такого признака как упадок сил.

Мультивитамины Центрум укрепляют иммунную систему

Довольно часто назначают препарат Алфавит - эффективное средство при дефиците витаминов и микроэлементов.

Помимо стандартного набора витаминного комплекса препарат содержит кальций, фосфор и медь, необходимые для полноценного восстановления организма после респираторных инфекций.

Основное преимущество витаминных препаратов для восстановления после гриппа - 100% усвоение организмом всех необходимых ему витаминов и минералов .

Именно это позволяет избежать осложнений, а также устранить сильную слабость после гриппа, ОРЗ или ОРВИ, а также значительно ускорить процесс выздоровления.

Апатия, слабость после гриппа, как от них избавиться, что нужно делать?

Восстановление организма после гриппа и других респираторных инфекций - неотъемлемая часть выздоровления.

На данном этапе организм ослаблен настолько, что риск повторного развития заражения приравнивается почти к 80% .

По этой причине следует максимально внимательно отнестись к своему здоровью и выполнять все рекомендации лечащего врача.

Помимо стандартных медикаментозных препаратов, включающих витаминные комплексы и средства для повышения защитных функций иммунитета, особое внимание следует уделить рациону питания.

В обязательном порядке питание должно быть раздельным, каждая порция небольшого размера, важно избегать переедания.

Врачи советуют не забывать о пользе физических упражнений и психоэмоционального равновесия.

Желательно, чтобы в рационе присутствовали морепродукты

Восстановление после гриппа народными средствами

Как быстро восстановиться после гриппа, применяя советы народного лечения?

Наряду с медикаментозной терапией, включающей прием витаминов и иммуностимуляторов, хорошей эффективностью обладают некоторые рецепты народной медицины.

В период восстановления в качестве укрепляющего средства хорошо себя зарекомендовал следующий рецепт:

• Необходимо взять две чайные ложки натертого свежего корня имбиря, один небольшой лимон и столовую ложку натурального меда (при условии отсутствия аллергической реакции на выше описанные продукты) . Все продукты необходимо пропустить через мясорубку (лимон с кожурой) до получения кашеобразной, однородной массы. Данное средство принимают по одной чайной ложке несколько раз в сутки или добавляют в теплый чай. Рецепт помогает быстро восстановиться после гриппа и ликвидирует такие симптомы какслабость и кашель.
• Также следует обратить внимание на природные иммуностимуляторы растительного происхождения . Одним из таковых является чеснок, обладающий бактерицидным действием и содержащий большое количество витамина С и В2. В период восстановления рекомендуется ежедневно съедать по 2-3 зубчика или добавлять в первые блюда. При отсутствии хронических патологий ЖКТ народная медицина предлагает измельчить одну небольшую головку чеснока и залить 250 мл горячего молока. Полученную смесь употребляют по десертной ложке перед каждым приемом пищи.
• Особое внимание следует уделить плодам шиповника . Компоты или настой на основе данного продукта, следует употреблять как в период болезни гриппа, так и после, в момент восстановления организма. Рецепт следующий: половина стакана плодов шиповника заливают одним литром кипятка и дают настояться 10-12 часов. Далее необходимо процедить и употреблять по 100 мл в течение дня. Данное средство не рекомендуется пациентам с повышенной кислотностью и заболеваниями органов пищеварения.
• Отличной альтернативой шиповника является черная смородина и плоды брусники - это природные антиоксиданты и продукты, содержащие большое количество витамина С.
• Также существует одно универсальное средство, подходящее для восстановления после гриппа детям и взрослым. Необходимо взять несколько крупных лимонов, по 200 грамм изюма, чернослива, кураги и грецких орехов . Все ингредиенты необходимо пропустить через блендер до однородной массы и смешать со стаканом натурального меда. Употреблять по одной столовой ложке за пол часа до еды. Средство является активным иммуностимулятором, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, выводит токсины и уменьшает риск развития осложнений после респираторных заболеваний.

Настой из шиповника может принести немало пользы

Обратите внимание! В случае отсутствия положительного эффекта от вышеописанных методов и сохранения плохого самочувствия после гриппа следует как можно скорее обратиться к медицинскому сотруднику для исключения развития осложнений .

Инструкция

Восстановление следует начинать с того, что во время и после нее необходимо уделить внимание сну и отдыху. Вместо просмотра телевизора, чтения или проведения времени за экраном монитора посвятите эти часы здоровому сну. Вообще, чем дольше вы будете отдыхать, тем быстрее организм восстановит свои силы . Хорошо если вы вздремнете пару часов и днем.

После того как тела пришла в норму, не нагружайте себя и не переутомляйтесь. Не стремитесь переделать всю работу по дому, как только почувствовали себя . Постарайтесь еще пару дней не ходить на улицу. Вместо этого проветривайте помещение как можно чаще.

Если во время или после болезни аппетит значительно снизился, не нужно заставлять себя есть. Обязательным должно быть только обильное питье в виде соков, чая, компотов или простой воды. Пища должна быть легкая, быстроусвояемая. Хорошо если в рационе будут присутствовать свежие и овощи, злаки, молочные продукты. Отлично помогают восстановить силы яблоки, лимоны, сухофрукты, мед, орехи.

К прежней жизни возвращайтесь постепенно. Ежедневно увеличивайте время прогулок и двигательной активности, начиная с 15-20 минут и заканчивая 1,5-2 часами. При этом избегайте сквозняков, прогулок в сырую погоду, мест большого скопления людей.

Для восстановления сил организма можно с ромашкой, мятой, мелиссой, эвкалиптом. Для этого 1 столовую ложку травы следует залить 1 стаканом кипятка и дать настояться в течение 30 минут. В отдельной кастрюле нужно вскипятить воду и влить полученный настой, а затем с помощью специальной насадки или укутавшись покрывалом, вдыхать пары смеси.

Связанная статья

Источники:

• восстановление после болезни

Восстановление после болезни порой занимает больше времени, чем сама болезнь. Слабость, сонливость, апатия могут еще долго беспокоить, внося коррективы в ваш привычный ритм жизни. И это неудивительно. Организм ослабевает от активной борьбы, и для укрепления его защитных сил необходима помощь. Конечно, когда-нибудь иммунитет восстановится сам, но это может занять много времени, а чувствовать себя хорошо хочется уже сейчас.

Инструкция

Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать вовремя и не пренебрегайте возможностью прилечь днем.

Питайтесь полноценно. Пища должна быть обогащена всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. А вот пища, содержащая консерванты и красители не желательна, причем не только после болезни , а вообще.

Разложите по квартире корочки цитрусовых или зерна кофе. Это отлично тонизирует. Ароматерапия вообще очень полезна для . Запах мелиссы, лаванды и мяты улучшит самочувствие и поднимет настроение. А заряд положительных эмоций придаст сил ослабленному организму.

Видео по теме

Организм тратит огромные силы на то, чтобы побороть вирус гриппа. Когда болезнь отступает, многие чувствуют слабость, апатию, страдают от отсутствия аппетита. Помогите себе восстановиться после перенесенного заболевания.

Вам понадобится

• - витаминный комплекс;
• - пища, богатая белком;
• - кисломолочные продукты;
• - растения-иммуномодуляторы.

Инструкция

В идеале медики рекомендуют соблюдать постельный режим еще в течение 1-2 недель , однако редко кто может себе это позволить. Большинство выходит на работу сразу же после того, как температура отступил. Постарайтесь в это время не перегружать себя. Не засиживайтесь на работе, стараясь наверстать упущенное, не пытайтесь сразу вести привычный активный образ жизни. Если вы привыкли заниматься спортом, воздержитесь от посещения тренировок в течение двух недель.

После перенесенного у выздоравливающих зачастую наблюдается нехватка витаминов и микроэлементов, что приводит к сухости кожи, ломкости ногтей, ухудшению состояния волос. Приобретите витаминный комплекс, в котором будут присутствовать витамины A, C и группы B, селен, и йод. Именно от нехватки этих веществ страдает организм после болезни в первую очередь. Также рекомендуется употреблять больше пищи, богатой белком – постное мясо и нежирную рыбу, орехи, чечевицу, грибы, икру.

После организм страдает от нехватки ферментов и нарушения нормальной микрофлоры. Старайтесь налегать на кисломолочные продукты – йогурты (в особенности домашнего приготовления), кефир, простоквашу. Также полезны будут квашеные продукты – капуста, яблоки, помидоры, морковь. Чтобы поддержать естественный баланс организма, ежедневно выпивайте стакан свежевыжатого яблочно-морковного или морковно-свекольного сока.

Источники:

• восстановление после гриппа

Бронхит может иметь острую и хроническую форму. Во время болезни серьезно нарушается качество жизни, появляется одышка, атакует сильный кашель, нередко повышается температура тела. Очень важно помочь организму восстановить силы после перенесенного заболевания.

Правильное питание

После перенесенного бронхита специалисты рекомендуют придерживаться правильно режима питания и обратить особое внимание на полноценность рациона. Ведь ваша задача – как можно быстрее потраченную энергию, обмен веществ, укрепить защитные функции организма и обрести новые силы. Чтобы восстановить баланс витаминов и минеральных веществ, начните принимать комплекс поливитаминов по назначению врача, пейте свежеотжатые соки и отвар шиповника. Не менее полезны в период восстановления свежие овощи и фрукты, блюда с пряными и свежей зеленью.

Первые дни не перегружайте пищеварительную систему. Пусть в вашем меню присутствуют только отварные или приготовленные на пару овощи без специй. Когда аппетит немного вернется, вы сможете в полной мере насладиться более разнообразными и вкусными блюдами. Забудьте в процессе выздоровления о способах и низкокалорийных диетах. Ваша задача – быстро справиться с последствиями перенесенного заболевания. Полезны в этот период нежирные сорта мяса, кисломолочные и молочные продукты, мед, морепродукты и рыба. Включите в меню тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи, блюда из коричневого риса и чечевицы. Йогурт, кефир и творог помогут вам нормализовать микрофлору кишечника после приема антибиотиков.

Медицинская реабилитация после бронхита

Медицинская включает в себя:
- санацию хронических очагов инфекции;
- физиотерапевтические методы профилактики, включая светолечение, массаж и ингаляции;
- фармакологическую иммунокоррегирующую терапию в виде растительных (экстракт элеутерококка, родиолы, настой , заманихи, корня женьшеня и аралии), препаратов нуклеиновых кислот, пурина, производных пиримидина и имидазола.

Реабилитационные мероприятия

После болезни нужно организовать оптимальный режим дня с ежедневными прогулками и дневным сном. Не менее важно закаливание и физические нагрузки. Рекомендуется начинать утро с оздоровительного бега в парке или лесной зоне. Далее проводится гимнастика, где физкультурные упражнения должны чередоваться с дыхательными. На занятия ЛФК используют комплексы дыхательной гимнастики по Бутейко, по Свеженцевой и Стрельниковой.

После оздоровительного бега и гимнастики в помещении используется методика закаливания с помощью воздушного контрастного душа. Это предусматривает закаливание воздушными потоками за счет снижения температуры воздуха в одном из помещений на пять градусов. Нужно перебегать из одного помещения в другое. Очень полезно полость рта 1% теплым солевым раствором, это нужно каждый раз после еды. Займитесь плаванием или ходьбой, ездой на велосипеде.

Последствия гриппозной инфекции наблюдаются у людей длительный период даже после того, как лечащий врач официально зафиксирует выздоровление. Поэтому восстановление после гриппа требуется каждому пациенту, независимо от возраста и индивидуальных возможностей организма.

Поствирусная усталость или по-другому астения в некоторых случаях требуют полноценного обследования и лечения медикаментами. Но, как свидетельствует статистика, большинство пациентов предпочитают стоически переносить все симптомы и неудобства последствий заболевания гриппом. О том, как быстро и правильно восстановить организм после вирусной атаки и пойдет речь в этой статье.

Астения – причины

Синдром астении – состояние патологической усталости и полного отсутствия жизненных сил, возникающие при условии сохранения человеком стандартной ежедневной активности. Возвращаясь к активной жизни, перенесший грипп человек, постоянно испытывает нехватку сил и энергии, сонливость, сниженный аппетит. Причинами такого состояния являются истощение внутренних ресурсов и снижение защитных сил. Организму требуется срочная реабилитация, так как любая инфекция, в том числе и грипп, может спровоцировать серьезные осложнения или хронические заболевания.

Симптомы астении

Основными симптомами астенического синдрома являются:

• постоянная слабость и быстрая утомляемость;
• чувство постоянного беспокойства, вспыльчивость, раздражительность;
• снижение или отсутствие аппетита;
• нарушение функций сна, ощущение тревоги, бессонница в ночное время;
• сбои в работе вегетативной системы – головная боль, потливость, учащенное сердцебиение, тремор конечностей.

Часто у перенесших грипп пациентов наблюдаются серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – резкое повышение или снижение артериального давления при незначительных физических нагрузках, беспричинное учащение сердцебиения, головокружения и постоянная головная боль.

Также может быть нарушен режим терморегуляции организма – наблюдается повышение или снижение температуры тела до критических показателей, холодеют конечности или, наоборот, краснеют уши и щеки.

В отдельных случаях после тяжело протекавшего гриппа могут присутствовать сбои со стороны желудочно-кишечного тракта – тошнота, рвота, понос, непереносимость конкретных видов пищи. Дополнительную информацию по данному вопросу вы найдете в статье «Тошнота после гриппа ».

Поэтому для многих людей вопрос, как быстро восстановится после вирусной инфекции, является не только актуальным, но и жизненно важным.

Восстановление после гриппа – правильное питание

Правильное питание является одним из основных факторов, влияющих на восстановление сил и укрепление иммунитета после жесткой вирусной атаки при гриппе. В постинфекционный период в рационе должны обязательно присутствовать:

• овощные и фруктовые свежевыжатые соки;
• большое количество зелени, салатов, свежих овощей;
• очень полезны яблоки, бананы, цитрусовые;
• компоты из сухофруктов, зеленый чай, настои лекарственных трав;
• каши из цельного зерна;
• хлеб с отрубями;
• грецкие орехи, тыквенные семечки;
• мед (если нет аллергии);
• молочные (особенно кисломолочные) продукты;
• нежирное мясо и рыбу.

В период, когда после гриппа нужно восстановить силы и укрепить иммунитет, следует исключить из рациона:

• кофе и острые специи;
• алкоголь и сигареты;
• кондитерские изделия, содержащие много сахара и животных жиров;
• жареную пищу;
• макароны;
• колбасы и копчености;
• энергетические напитки.

Обильное питье – очищение организма от токсинов

Чтобы очистить организм от токсинов и восстановить здоровье, нужно употреблять как можно больше жидкости:

• травяные чаи и настои из эхинацеи, малины, черной смородины, шиповника, мелиссы, мяты;
• компоты из сухофруктов и свежих ягод;
• витаминные и лекарственные сборы и отвары для повышения защитных функций организма, ослабленных гриппом.

Полезно употреблять чистую теплую воду за 30 минут до приема пищи, чтобы быстро и эффективно избавить организм от токсинов. Обычная вода благоприятно воздействует на состояние желудка и кишечника, а также помогает восстановить их функциональность.

Полезно пить витамины или употреблять поливитаминные комплексы. Однако с такими средствами важно не переусердствовать, чтобы не вызвать аллергию на тот или другой компонент лекарственного средства.

Правильный сон и психологический комфорт

В постгриппозный период очень важно соблюдать спокойствие, избегать стрессов и нервного перенапряжения, а, главное, достаточно времени выделять на сон. Чтобы восстановить силы после перенесенного гриппа следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера. При этом в помещении нужно создать специальный комфортный микроклимат — в спальне воздух должен быть свежим, в меру увлажненным и теплым.

Очень важную роль в выздоровлении и последующем восстановлении играет настроение и психологический комфорт. Для успокоения нервной системы необходимо:

• избегать стрессовых ситуаций;
• не переутомляться;
• делать перерывы в работе;
• избегать контактов с неприятными людьми;
• медитировать или использовать аутотренинг;
• проводить с удовольствием свободное время;
• как можно больше гулять на свежем воздухе;
• регулярно принимать водные процедуры – посещать бассейн, сауну, принимать ванны с морской солью.

Рекомендуется также использовать народные средства для восстановления организма и укрепления иммунитета. Прекрасными средствами являются имбирь, лимон, банан и мед. Целебные свойства этих продуктов люди использовали давно, а благодаря современным ученым доказано их благоприятное воздействие на организм человека.

Несмотря на то что практически все простудные заболевания считаются в медицине легко переносимыми, для гриппа свойственно тяжелое течение болезни и длительный период реабилитации после него. Поэтому людям, перенесшим гриппозную вирусную атаку, следует придерживаться определенных правил и норм. Это позволит быстро и без проблем полностью восстановиться после болезни и снова в полной мере наслаждаться жизнью.

На борьбу с вирусами организм бросает все свои силы, особенно это касается гриппа и серьезных вирусных заболеваний. После выздоровления человек находится в ослабленном состоянии, что проявляется высокой утомляемостью, апатией, раздражительностью и сонливостью . Обычно после болезни восстанавливается за 2-3 недели, в течение которых желательно поддержать организм и помочь ему вернуться в форму. Сегодня мы поговорим о том, как быстро восстановиться после гриппа и ОРВИ, и что делать для того чтобы болезнь прошла без осложнений.

Состояние после болезни характеризуется моральным и физическим истощением, авитаминозом и обезвоживанием. Психологическая слабость приводит к потере интереса к окружающему миру, уменьшению заинтересованности в работе, апатии и стремлению к одиночеству.

В результате человек становится рассеянным, невнимательным, плохо концентрируется на делах, не интересуется происходящим.

Почему восстановление организма после гриппа и орви проходит так тяжело, и что делать в подобной ситуации? При попадании в организм вируса запускается основной защитный механизм, в результате повышается температура тела. Больной теряет много энергии, а для борьбы с болезнью необходимы дополнительные усилия, поэтому человек находится в постоянном напряжении.

Вирусная интоксикация приводит к истощению всех систем организма, а влияние вирусов на головной мозг – к нарушению метаболизма нейронов и общей слабости. Кроме этого пораженные болезнью клетки страдают от недостатка кислорода, поэтому уменьшается выработка мелатонина, известного, как гормон радости.

Обмен веществ зимой обычно замедляется, все процессы в организме проходят в замедленном режиме, в том числе и восстановление после орви.

Слабость после гриппа – это нормальное явление, главное не допустить, чтобы она превратилась в астению.

Внимание — астения!

Астения – это не только физическая, но и психологическая слабость, не связанная с перенесенным ранее заболеванием, ее обязательно надо лечить. Астению часто связывают с синдромом хронической усталости, который тоже возникает после гриппа или орви.

Она отличается от обычной усталости тем, что не проходит даже после длительного сна или отдыха, человек становится раздражительным, неуверенным в себе, испытывает сонливость, проблемы с концентрацией внимания, не может найти силы даже для самых простых действий . Ухудшается аппетит, появляются сильные головные боли и нарушается сердечный ритм. Если вы замечаете подобные симптомы, то необходимо обратиться к врачу за консультацией и назначением правильного лечения.

Астения, или проще — слабость без причин

Как выявить осложнения болезни

Ослабленный после орви иммунитет проявляется общей слабостью, которая проходит в течение 1-2 недель. В это время организм продолжает подвергаться атаке вирусов и бактерий. Если слабость не исчезает длительное время, то возможно возникновение осложнений перенесенной болезни, на которые стоит обратить пристальное внимание.

Слабость, в том числе, может указывать на проблемы с сердцем (сопровождаются давящей болью в груди), менингит или энцефалит (тошнота и головная боль), а также пневмония, которая достаточно часто проходит бессимптомно и сопровождается повышением температуры, небольшим кашлем и выделением зеленой или коричневой мокроты.

Поэтому если слабость не проходит в течение двух недель после выздоровления и сопровождается вышеперечисленными симптомами, то желательно не откладывать визит в больницу.

Как восстановиться после орви

Главные принципы восстановления иммунитета после гриппа или орви – это отдых и пополнение витаминного баланса.

На сражение с болезнью организм тратит все свои силы, а запас витаминов и микроэлементов существенно истощается, поэтому после выздоровления надо не только заняться восстановлением моральных и физических сил, но и пополнить запасы полезных веществ.

Отвечая на вопрос, как быстро восстановиться после орви, важно выделить основные направления реабилитации.

Физическая реабилитация включает в себя

• Водные процедуры . Врачи рекомендуют регулярно принимать расслабляющие ванны или душ. Идеальным считается сочетание бассейна с сауной.
• Зарядка. Каждое утро начинайте с легкой зарядки, которая обеспечивает заряд энергии на целый день и хорошо поддерживает тонус.
• Массаж позволяет привести мышцы в порядок и улучшить эмоциональное состояние пациента.
• Прогулки на улице оказывают позитивное влияние на обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. Главное — одевайтесь правильно, с учетом погоды, чтобы не замерзнуть и не вспотеть. В первые дни после болезни достаточно гулять по 30 минут два раза в день.

Массаж — эффективное средство для восстановления

Психологическая реабилитация

• Сюда тоже можно включить прогулки на свежем воздухе , потому что они улучшают эмоциональное состояние. Также рекомендуется чаще проветривать квартиру, особенно перед сном. Доказано, что сон в прохладной комнате способствует полноценному отдыху и восстановлению после напряженного дня.
• Пейте витаминные и успокаивающие чаи , настои трав или ягод, например, отвары шиповника, морсы из клюквы, смородины или брусники — они прекрасно восстанавливают иммунитет и очищают организм. За сутки желательно выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы вывести все оставшиеся токсины.
• Важным условием скорейшего выздоровления является полноценный отдых . После болезни желательно спать на 1-2 часа больше, чем обычно. Во время гриппа и несколько дней после понижения температуры придерживайтесь постельного режима.

Поддержание витаминного баланса

• Витамины после орви желательно принимать не меньше месяца. Поливитаминные комплексы хорошо восстанавливают иммунную систему, которая серьезно страдает после гриппа и орви. Полезны также настойки из арники, ромашки, зверобоя и солодки, они повышают защитный барьер и обладают антимикробными свойствами – это хорошее профилактическое средство от бактериальных инфекций, которые опасны осложнениями после гриппа.
• Пересмотрите свое повседневное меню . Идеальными поставщиками витаминов и микроэлементов остаются нежирная рыба и мясо, печень, бобовые, орехи и грибы. Специалисты рекомендуют включать в рацион йодсодержащие продукты, например, морскую капусту и морепродукты, а также цельнозерновые каши, в которых много витамина В.
• Ферменты оказывают серьезное влияние практически на все процессы, в том числе на нервные импульсы и пищеварение, поэтому каждый день потребляйте кефир, домашний йогурт, фрукты, овощи, зелень и соленья (капусту, огурцы, помидоры, яблоки и арбузы). Состояние иммунной системы во многом зависит от поступления в организм ферментов, поэтому их часто называют источником жизни. Самый старинный фермент – это домашний соевый соус, который эффективно улучшает пищеварительные процессы. Современные аналоги соуса не так действенны, но тоже достаточно полезны.
• Славятся своими иммуномодулирующими свойствами такие растения, как чага, корень женьшеня, китайский лимонник, элеутерококк, цветы календулы, ромашки, трава зверобоя, а также всем известные лук и чеснок.
• Для пополнения запасов витаминов зимой эффективным считается употребление в пищу проростков семян пшеницы, капусты, гороха, тыквы, подсолнечника или чечевицы. Готовить их очень легко, достаточно замочить семена и после появления проростков кушать, например, в виде салатов. Примерно 2 столовые ложки пророщенной чечевицы и столько же пшеницы, заправленные одним лимоном или стаканом настоя шиповника, удовлетворяют дневную потребность человека в витаминах и микроэлементах.

Системный подход – залог здоровья

Подводя итоги, давайте определимся, как же правильно восстановиться после орви. В целом, полноценный рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обильное питье, регулярные прогулки, водные процедуры и массаж оказывают системное влияние на организм и восстанавливают силы буквально за несколько дней .

Стоит отметить, что такой режим в зимнее время рекомендуется не только после гриппа или простуды, но и в качестве укрепления иммунитета для профилактики вирусных заболеваний.

ОРВИ и грипп - заболевания одного рода, поражающие дыхательные пути человека, правда, в последнем случае болезнь протекает куда тяжелее, сопровождается сильной интоксикацией и «больно» бьет по иммунитету. Различной является и сама продолжительность болезни, в случае ОРВИ основные симптомы исчезают в течение 5–7 дней, грипп же завладевает человеком почти на две недели, на 10–12 дней. В этот период больной считается нетрудоспособным и ему выдается больничный лист.

Конечно, этих сроков недостаточно, чтобы организм человека «забыл» о вероломном нападении вирусов и полностью ликвидировал последствия их вторжения. Ослабленный иммунитет открывает ворота для вторичной бактериальной инфекции, из-за которой возникают такие частые осложнения простуды и гриппа, как гайморит, отит, бронхит и пневмония. Поэтому главной задачей в период выздоровления должно стать укрепление потрепанной болезнью иммунной системы.

Работа подождет

Считается, что для полного восстановления после ОРВИ достаточно 4-5 дней, после гриппа возвращение к обычному ритму жизни займет от двух до трех недель. Конечно, никто из врачей не станет столько «держать» на «больничном», поэтому, приступив к делам, не следует сразу взваливать на себя привычную нагрузку. Слабость, повышенная утомляемость, раздражительность в этот период вполне нормальны, ведь организм во время борьбы с болезнью потерял много сил, а значит трудовой порыв может стать для него настоящим стрессом и причиной возникновения осложнений.

Больше жидкости

Чтобы организм быстро удалил накопленные во время болезни токсины, остатки вирусов и лекарственных препаратов, нужно четко соблюдать питьевой режим и пить не менее 2–2,5 литров в день обычной питьевой воды. Кофе, черный чай, компоты, соки, первые блюда не могут считаться полноценными источниками воды, они не могут восполнить потребности организма, равно как газированные напитки. Качественной альтернативой воде могут стать только зеленый чай, отвар шиповника, клюквенный или брусничный морс, которые, кроме всего прочего, содержат большое количество антиоксидантов, необходимых для восстановления поврежденных клеток организма и укрепления иммунной защиты. Как профилактическое средство от бактериальной инфекции подойдут травяные чаи, отвары лекарственных растений, обладающих противомикробными, противовоспалительными и адаптогенными свойствами, например отвар ромашки, арники, зверобоя и солодки.

Спокойствие и только спокойствие

Ни для кого не секрет, что вирус гриппа особенно «неравнодушен» к нервной системе, доказательством тому головные боли, светобоязнь, непереносимость громких звуков и запахов, ломота в теле, сопровождающие период разгара болезни. Чтобы не испытывать нервную систему на прочность и дать ей восстановиться, после гриппа рекомендуется избегать стрессов, чаще делать перерывы в работе, одевшись по сезону, больше гулять на свежем воздухе, общаться с приятными людьми, смотреть позитивные кинофильмы и читать добрые книги. Обретению душевного равновесия помогут легкая зарядка, медитация и аутотренинг.

Полноценный сон

В период восстановления после болезни старайтесь не нарушать режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спите в прохладной, проветренной комнате, но при этом избегайте сквозняков. Если в доме есть увлажнитель и очиститель воздуха, они станут надежным подспорьем в защите от микробов, которые могут атаковать ослабленный недугом организм.

Питание и витамины

Питание играет огромную роль в восстановлении здоровья. Оно должно быть щадящим, то есть не перегружать пищеварительную систему, всегда страдающую во время болезни. Нужно на время исключить жареные, жирные, острые блюда, отказаться от копченостей и алкоголя. Больше овощей, фруктов, зелени, молочных продуктов, морской рыбы и любых зерен - вот что нужно ослабленному организму.

Если во время болезни пришлось принимать сильные препараты, антибиотики, важно очистить организм от их остатков и метаболитов. Для этого врачи рекомендуют в течение одной недели на ночь принимать сорбенты, например активированный уголь, «Энтеросгель», «Полифепан», «Смекту». От активности микрофлоры кишечника во многом зависит состояние иммунитета, поэтому не лишними будут пребиотики и пробиотики.

Дополнительная поддержка иммунитета

О пользе водных процедур для укрепления иммунитета говорить не приходится, с одной лишь поправкой: закаливание нужно оставить на потом. В период восстановления после гриппа и ОРВИ полезны ванны с морской солью, посещение бассейна, бани и сауны.

Ускорить восстановление поможет массаж стоп. Кроме того что массаж стоп обладает расслабляющим эффектом, способен улучшать настроение и общее самочувствие, он нормализует работу всего организма, ведь на стопах расположено огромное количество акупунктурных точек, стимуляция которых влияет на активность внутренних органов.

Кроме того, для дополнительной стимуляции иммунитета подойдут препараты женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского.

Внимание! Если восстановление после болезни затягивается, если не снижается или вновь повысилась температура тела, сохраняются сильная слабость и беспокоят головные боли, если присоединились новые симптомы, которых не было ранее, необходимо обратиться к врачу, чтобы не пропустить серьезные осложнения, подчас угрожающие не только здоровью, но и жизни.

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку !

Понравился материал? Будем благодарны за репосты