Повредила копчик что делать. Причины ушиба и диагностика

Копчик является нижним отделом позвоночника человека, который входит в крестцово-копчиковое соединение. Ушиб этой косточки очень распространенная травма, которую можно легко получить при падении, как с большой высоты, так и с высоты человеческого роста. Многие люди не сразу обращают внимание на травму, и это в дальнейшем может спровоцировать серьезные последствия. Чем опасен ушиб копчика, сколько может болеть травма и как ее лечить, об этом важно знать.

Ушиб копчика не вызывает сильные и резкие боли в отличие от его перелома, поэтому многие люди после падения попросту не обращают внимание на полученную травму, вследствие чего, в дальнейшем она перерастает в заболевание хронического типа.

Стоит помнить, что наличие определенных симптомов, в первую очередь зависит от высоты падения и скорости.

Если пострадавший упал с дивана или со стула, то боль будут настолько слабой, что не почувствовать ее будет большой вероятностью, но если пострадавший упал с высоты, например, с велосипеда или с лестницы, то тут повреждение тканей гораздо серьезнее.

Симптомы будут следующими:

Резкая боль возникнет сразу после приземления и усиливается при сидении или же при резких движениях.
Возникает дискомфорт при сидячем положении.
На месте, где находится копчик, через некоторое время после получения травмы образуется синяк или отечность.

Вышеперечисленные симптомы являются основными признаками получения такого рода недуга, но еще бывают такие случаи, когда спустя некоторое время после падения, травмированный человек испытывает болезненные ощущения при:

половом контакте;
походе в туалет боль будет возникать, если кость при падении переместилась в сторону, где проходит прямая кишка;
не надавливание на кость.

От чего зависит продолжительность боли?

Продолжительность боли, в первую очередь зависит от того, с какой высоты человек упал. Поэтому, нельзя точно сказать на протяжении, какого времени недуг станет беспокоить пострадавшего:

Если удар не значительный и полученный вследствие падения с небольшой высоты, например, со ступеньки или же с детской качели, то болевые ощущения пройдут очень быстро, в течение часа или даже нескольких минут, если мягкие ткани остались не поврежденными.
Если при падении появился синяк или припухлость, то тут болезненные ощущения длятся до пяти дней, такая травма может произойти при падении со стула или дивана.
Если человек получил травму, упав с большой высоты, или же с высоты собственного роста, и на месте травмы образовалась ссадина или кровоподтек, то болезненность длится в течение трех недель.
Если при ударе произошло смещение копчика, и пострадавший вовремя не обратился к врачу, то проблема может стать хронической. Болевые ощущения не покинут травмированного на протяжении всей его жизни. Особенно это ощущается при активном образе жизни.

Для того чтобы не произошло осложнений, необходимо сразу после травмы и появления первых признаков недуга начать незамедлительное лечение.

Лечение ушиба копчика при падении с помощью медицинских препаратов подбирается индивидуально для каждого пострадавшего, но для начала проводится рентген и ставится диагноз.

При лечении ушиба, после подтверждения диагноза, врач обычно назначает мази, крема, таблетки и уколы обладающие:

Обезболивающим.
Жаропонижающим.
Противовоспалительным.
Спазматическим.

К таким препаратам относятся:

Ибупрофен — это препарат нестероидного типа, который обладает жаропонижающим эффектом. Мазь применяется наружно, непосредственно на место ушиба. Необходимо нанести небольшую полоску мази, и растирать до полного впитывания. Применять 4−5 раз в день, до полного выздоровления.
Финалгон — мазь, которую необходимо наносить на место поражения. Сначала маленькими порциями при помощи специальной лопатки, затем количество мази ежедневно увеличивать. Применять 2−3 раза в сутки до полного выздоровления.
Лиотон. Разовая порция геля — это полоска длинной от 5 до 10 см, в зависимости от очага боли. Наносится гель наружно 1−2 раза в сутки.
Парацетомол — таблетки, относящиеся к классу анальгетика. Применяются внутрь сразу после еды по 1 таблетке, но не чаще чем 3−4 раза в сутки.
— таблетки, принимаются три раза в день по 5 миллиграмм, через каждые три дня дозу увеличивают на 5 миллиграмм. Ежедневная дозировка не должна превышать 100 миллиграмм.
Диклофенак — раствор для введения внутрь в мышцу. Уколы необходимо ставить два раза в день по 50 мг. Дозу выбирают относительно тяжести травмы.

Народные средства, с помощью которых лечили ушиб копчика, пришли к нам еще от наших предков. Прежде чем ими воспользоваться, необходимо удостовериться в правильности диагноза.

При лечении ушиба копчика в домашних условиях необходимо уменьшить физические нагрузки, и в течение нескольких суток после падения прикладывать лед.

Если боль не прошла, то необходимо воспользоваться такими народными средствами:

Компресс из картофеля. Этот компресс очень эффективен при ушибах и растяжениях. Для его приготовления необходимо натереть сырой картофель на мелкой терке, и приложить на несколько часов на копчик, для более хорошего результата в картофель можно добавить ложку меда. Мед позволит снять воспаление, а картофель ускорит выздоровление.
Уксус и мед. Необходимо смешать эти продукты 2:1. Если боль сильная, то раствор необходимо наносить на место травмы каждый час, а если не сильная, то вполне достаточно трех раз в сутки.
Компресс из лука и листьев подорожника. Натереть луковицу на терке, измельчить листья подорожника. Компресс прикладывать на несколько часов каждый день, пока травма полностью не исчезнет.

Главное правило при лечении полученной травмы — это соблюдение постельного режима и комплексное лечение. Стоит помнить, что лечение с помощью народных средств, необходимо проводить не однократно, тогда результат будет на лицо.

— это повреждение окружающих мягких тканей сросшейся копчиковой кости тела, находящейся в нижнем отделе позвоночника человека, при котором исключаются: переломы или разрывы внутренних образований и структур.

Причиной ушиба могут быть травмы, связанные с сильным ударом, падением, нагрузка на нижний отдел позвоночника в области малоподвижных копчиковых позвонков.

Как проявляется: В результате получения травмы могут появляться боли в области копчика, связанные с анатомическим расположением большого количества нервных окончаний, которые задействуются в механизме повреждения мягких тканей и будут зависеть от силы травмирующего фактора.

Осложнения при получении травмы

Осложнения:
В мягких тканях: Мягкие ткани на участке рудиментарных позвонков могут быть сдавлены самой костью или травмирующим действием извне. Во внутренних мягких тканях появляется местное снижение циркуляции и обмена жидкости, что может приводить к появлению воспалительных процессов. Появление образовавшихся фиброзированных гематом формируется при повреждениях кровеносных сосудов при закрытой травме в области копчика. Фиброзирование вызывает развитие патологического процесса в мягких тканях, т.е. переход в посттравматические инфильтраты.
В мышцах и связках: Нарушается функциональная работа мышц и связок, связанных с копчиком и участвующих в функционировании внутренних органов таза и выполняющих разгибательное действие. Болевые проявления в области копчика нарушают нормальное распределение воздействующей нагрузки на нижний отдел позвоночника и таза.
После ушиба в рудиментарных позвонках могут образоваться трещины, сколы, переломы.
Последствиями ушиба могут быть мучительные головные боли, появляющиеся после смещения спинного мозга. Такие боли возникают после общих нагрузок на позвоночник, при нагрузках на шейный отдел.

После получения ушиба копчика, который является частью позвоночника, самыми опасными осложнениями , которые следует относить к острым состояниям, могут быть:
-смещения или повреждения спинного мозга, которые могут вызывать сдавливания тканей головного мозга и окружающих сосудов,
-нарушения целостности шейных позвонков, которые происходят в момент получения травмы от силы нагрузки удара, приводящие к разрушению позвоночника.
К хроническим состояниям относят последствия ушиба, которые могут вызывать мучительные головные боли, появляющиеся после смещения спинного мозга. Такие боли возникают после общих нагрузок на позвоночник, при нагрузках на шейный отдел.

Проявлением, вызванным ушибом копчика будет боль. Интенсивность, локализация, распространение которой вызваны с сигналом о последствиях травмы.

Характеристика боли:
-продолжительность;
-проявляться будет: в области нижнего отдела позвоночника, в тазу, в конечностях, в виде головной боли;
-появляется в покое и при движениях.
Нарушения: При легкой степени ушиба возможно минимальное появление нарушений окружающих тканей. Снижение болевых проявлений может быть временным и не означает отсутствие нарушений. В некоторых случаях проявления болевых ощущений в области копчика появляются через достаточно продолжительное время после получения повреждения и могут быть результатом давней травмы.
При ушибе копчика, даже не значительном, обязательным диагностическим условием выступает проведение рентгенографии, которое поможет своевременно предотвратить возможные последствия, связанные с неврологическими нарушениями, вызывающие ухудшение функционирования тазовых органов, капсулирования появившегося кровоизлияния, и более сложных последствий, связанных с нарушениями спинного и головного мозга.

Обязательно исключают перелом костных структур!

От серьезности полученной травмы при ушибе копчика будут составляться определенные рекомендации и требования к соблюдению правил поведения после травмы, т.к. в некоторых случаях боль может быть связана с невралгией седалищного нерва.

Лечение при получении травмы

Метод лечения зависит от характера травмы, но обязательно будет включать ограничение нагрузки на спину. Необходимо исключить соприкосновения зоны рудимента с твердой поверхностью и снизить давление на пораженную зону. Для уменьшения выраженности воспалительной реакции назначаются нестероидные противовоспалительные средства, а также средства и способы, направленные на улучшение местного кровоснабжения в месте ушиба. Местно возможно применение мазей с эффектом расширения сосудов. Они снизят проявления боли, повысят проницаемость сосудистой стенки.
Ушиб копчика без осложнений проходит через 2-3 недели. Наблюдение за пациентами с осложнениями может быть на протяжении нескольких лет (до 2-3 лет).

Ушиб копчика встречается достаточно часто. В основном он возникает при падении на спину или при незначительных, но часто повторяющихся травмах, которые возникают при езде на санках, велосипеде и т.д. Удар в эту область очень болезнен, потому что здесь находится множество нервных сплетений и мышц, которыми крепится промежность и таз.

Ушиб копчика чаще встречается у женщин, потому что у них тазобедренные кости расположены несколько шире. Любая травма в этой области, а также большие физические нагрузки, а в некоторых случаях и беременность, могут стать причиной повреждения этого недоразвитого отдела позвоночника.

Ушиб копчика нередко приводит к образованию гематомы. Наиболее ярким симптомом при такой травме являются болевые ощущения в области поражения или нижней части спины. Пострадавшему сложно передвигаться, а также стоять и сидеть. При таких ушибах боль может возникать после дефекации и во время полового акта.

Чтобы облегчить состояние больного на пораженный участок прикладывают лед, но делать это нужно осторожно, чтобы не застудить органы малого таза. Для детей лучше использовать салфетку, смоченную в холодной воде, которую нужно будет менять по мере нагревания. Для снятия болевого синдрома принимают болеутоляющие средства, которые имеются в свободной продаже. Специалисты рекомендуют делать и принимать расслабляющие теплые ванны. При такой травме, как ушиб копчика, не следует спать на мягкой кровати, носить обувь на каблуке, долго сидеть в кресле.

Вышеперечисленные способы лечения позволяют улучшить состояние пострадавшего без госпитализации, но это возможно, только если полученная травма относится к легкой или средней степени тяжести.

Если произошел сильный ушиб копчика, то следует немедленно обратиться за помощью к травматологу или хирургу и провести рентгенологическое исследование. В некоторых случаях врач назначает прохождение магнитно-резонансной терапии. Если произошел перелом, то на период сильных болей, который обычно длится не более недели, пострадавшему назначается пастельный режим. Врач прописывает адекватное консервативное лечение.

В случае вывиха проводится исправление деформации под местной анестезией. Такие манипуляции должен проводить опытный специалист, чтобы избежать повреждения прямой кишки. Пациенту назначают постельный режим, который может длиться до 10 суток, и соответствующую диету. Проводится необходимая терапия.

Если проведение консервативного лечения не дает результатов, а также перелом не срастается или вывих не был вовремя вправлен, и имеются сильные боли, то прибегают к удалению копчика.

Ушиб копчика последствия может иметь очень серьезные. Возникают они практически в любом возрасте, причем проявиться могут спустя продолжительное время после получения травмы. Нередко развиваются болезни самых различных органов, а также возникают хронические головные боли. Это обусловлено строением спинного мозга: его нижний край крепится к копчику, а верхний окружает полушария мозга. Из-за удара происходит смещение, и сосуды головного мозга несколько сдавливаются, что и является причиной головной боли. А еще происходит повреждение нервных соединений, идущих к внутренним органам. Довольно редко ушиб копчика становится причиной возникновения осложнений при беременности и родах.

Самое опасное последствие ушиба копчика - это повреждение возможность его вклинивания в затылок, многочисленные переломы позвонков. При сильных повреждениях этой области может возникнуть хронический ушиб. В этом случае болевой сидром будет постоянно преследовать человека, что может сказаться на его психическом здоровье.

В этой статье речь пойдет о таком частом явлении, как ушиб копчика, узнаем какие бывают последствия после такой травмы и методы ее лечения.

Функции копчиковой кости

Многие не придают значение травме такого рода, но на самом деле, ушиб копчика — дело серьезное. Копчиковая кость относится к нижнему отделу позвоночника и состоит из нескольких сросшихся позвонков.

В позвоночнике находится спинной мозг, который, в свою очередь, связан с головным мозгом и выполняет очень важные функции в нашем организме.

Функции копчика:

Копчиковая кость является как бы точкой опоры для позвоночника, она распределяет нагрузки на кости таза.
Большая ягодичная мышца соединена с копчиком, благодаря чему сгибается бедро.
Такие группы мышц, как подвздошно-копчиковая и лобково-копчиковая, обеспечивают работу дистальных отделов кишечника и органов мочеполовой системы и тоже крепятся к копчику.

Истории наших читателей!
"Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина - читать обязательно!"

Последствия травмы

В чем же опасность такой, казалось бы, незначительной травмы:

Повреждение позвоночника или разрушение позвонков вследствие компрессии. При этом легкая боль перерастает в нестерпимую.
Падение на копчик может спровоцировать ушиб спинного или головного мозга. Может произойти смещение или сотрясение головного мозга. Также случается вклинивание в затылочную часть спинного мозга.
Повреждение внутренних органов и тканей, которое может вызвать воспаление, скапливание гноя в прямой кишке и появление свищей на копчике.
Образование кровоподтека, который образует фиброзированную гематому.
В лучшем случае вы можете отделаться хроническим ушибом. В этом случае старая травма может время от времени давать о себе знать болями при передвижении, во время посещения туалета, ходьбы либо сгибательных движениях.

Как видите, последствия очень серьёзные, так что лучше вовремя обследоваться и начать лечение, чтобы избавить себя от них.

Виды лечения

Лечение назначается на основе результатов рентгена.

Если на рентгене не видно переломов и трещин, то лечение сводится к выполнению несложных правил и процедур:

Соблюдать постельный режим и отказаться от физических нагрузок хотя бы в первые несколько дней после получения травмы.
Избегать сидячего положения либо сидеть на специальной ортопедической подушке.
Сон, лежа на боку или животе, но не на спине (для избегания нагрузок на копчик).
Применение ректальных свечей и местных обезболивающих, обладающих противовоспалительными свойствами. Также подойдут микроклизмы.
Также в течение суток после ушиба нужно прилаживать холодные компрессы к ушибленному месту для снижения отечности.
Если образовался кровоподтек — делают теплые компрессы или расслабляющие ванночки для его рассасывания (их можно прилаживать на 3 сутки).
Лечебная гимнастика применяется спустя неделю после ушиба.

Для лечения ушиба копчика используют такие мази:

Для рассасывания гематом применяют мази: Троксевазин, который также снимает отеки и воспаления, Гепариновую мазь, обладающую антикоагулянтным эффектом.
Для обезболивания применяют комбинированные мази с декспантенолом.
Также можно использовать мази от синяков (Синяк-off или Индовазин).
Согревающие мази, которые улучшают кровообращение (Финалгон, Капсикал, Эспол).
Хорошо подходят мази на основе таких лекарственных растений, как окопник и бадяга, которые снимают отечность и воспаление, обладают рассасывающими свойствами. Не имеют побочных эффектов.
Мази с нестероидными противовоспалительными средствами имеют быстрое обезболивающие и противовоспалительное действие, но у них есть много побочных эффектов. К ним относятся: Ибупрофен,

Любые травмы позвоночника – всегда серьезно, они требуют обследования и обязательного лечения. В привычном течении жизни нам нечасто удается выделить время на прием в больнице. Опасными могу оказаться последствия, когда случается ушиб копчика. Это приводит к необратимым последствиям, поскольку больному не оказывается правильная первая помощь.

Интересно, что нижний отдел позвоночника считается одним из самых уязвимых мест в теле человека. Данное явление связано с расположением в нижней части «чувствительных» позвонков; чтобы получить повреждение, достаточно просто неудачно упасть – ушиб копчика при паденииобеспечен.

Симптомы ушиба копчика

Если болит копчик после удара, желательно обратиться в больницу. Однако повреждение копчика симптомы которого возможно выявить практически сразу – сильная боль. Боль на самом деле может служить «проводником» ко многим заболеваниям, все зависит от того, насколько сильно вы упали и сколько мягких тканей вокруг кости повреждено. Очень важно определить при ушибе, не сломана ли кость, чтобы перейти к другим признакам:

Болевые ощущения нарастают по мере того, как часто человек встает или сидит. Чувствуется , как правило, при резких движениях;
Появление синяков или кровоподтеков. Это говорит о том, что при ушибе задеты мягкие и костные ткани позвоночника в целом;
Образование опухлостей в нижней части – асептическое воспаление.

Ушиб или перелом копчика симптомы могут и не выдавать или же проходят сами собой довольно быстро, по истечении двух — трех дней исчезают бесследно. Стоит обратить особое внимание, если:

Процесс дефекации (то есть вывод организмом каловых масс из кишечника) проходит трудно и сопровождается спазмами;
Половой акт не удается совершить из-за неудобства лежать на спине;
Не получается долго стоять на одном месте или ходить;
При любом, даже самом легком касании рукой до пораженного места ушиба возникает резь.

Лечение

Первую помощь необходимо оказать тут же, на месте происшествия или по истечении некоторого времени, если с собой не имеется никаких подручных средств. Симптомы ушиба копчика после падения снимает ледяной компресс или просто лед. Мои пациенты пользуются проверенным средством , благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Холод сужает сосуды, останавливает приток крови и уменьшает риск появления припухлостей. Желательно уложить больного на живот или набок и обеспечить ему полный покой. Хорошо, если кровать не будет чересчур мягкой, она не должна проваливаться. Если вы хотите усадить больного с ушибом, лучше прибегнуть к помощи ортопедической подушки или надувному кругу.

Любые движения ногами запрещаются, чтобы не создавать лишней нагрузки хотя бы первое время. Если больной ходит, центр тяжести нужно переместить на верхнюю часть бедер или ягодицы. В это время нельзя принимать ванну с сильной нагретой водой, париться в бане и массировать поврежденную область.

Не стоит пренебрегать помощью специалиста если случился ушиб копчика к какому врачу обратиться – вопрос всегда актуальный. Чаще всего травматолог или хирург посмотрит ваш копчик ушиб или переломкоторого диагностируется сразу. Врач также расскажет, чем опасно падение на копчик.

Проктолог оценит состояние кишечника, а рентгенолог по снимкам определит, насколько опасным для позвоночника может быть падение на копчик. Обследование заканчивается, а чтобы вылечить ушиб копчика при падении лечение назначается в комплексе не только с медикаментами, но и лечебной физкультурой.

Проводится следующая лечебная терапия ушиба, помогающая не только устранить повреждение копчика, но и обеспечить профилактику для многих других болезней:

Назначение слабительных средств для облегчения опорожнения кишечника;
Чтобы не произошло смещения кости при ушибе, а окружающие ее ткани остались невредимыми, физическая активность на время ограничивается;
Таблетки, охлаждающие мази, мази с разогревающим эффектом, уколы и ректальные свечи выписываются с целью воздействия на отек и обезболивание.
Хирургическое вмешательство требуется, если обнаружена большая по размерам гематома или смещение. Ушиб копчика симптомы и последствия предполагает самые разные, потому необходимо удалить скопившуюся кровь и вправить позвонки, дабы этих последствий избежать.
Физиотерапия при ушибе применяется для закрепления результата, полученного всеми средствами уже проделанной терапии, физическое восстановление в разы ускоряется.
Лечебная физкультура реабилитирует мышцы и суставы, помогает держать организм в тонусе, даже упражнения выполняются не в специальных учреждениях, а в домашних условиях. Единственное условие – исключение резких движений, долгих прогулок пешком и быстрых шагов.

Многие люди задаются вопросом, почему тошнит при падении на копчик. Все просто. Нервы, находящиеся в этом месте, соединяются с нервами мозгового отдела.

Когда происходит поражение области, мозгу посылается схожий с сотрясением сигнал, а при сотрясении, как известно, часто случается рвотный рефлекс.

При ушибе возможна не только тошнота, но и головные боли, по той же причине. Назначаются препараты против мигрени. Попробуйте массаж для головы. Существуют неметаллические массажеры с деревянными шариками на концах тонких прутьев.

Чем опасен для женщин

Представительницы слабого пола относятся к себе ответственно, потому если женщина ушибла копчик что делатьдля выздоровления находит сразу, не откладывая «на потом». Однако именно для них травма копчика последствия для женщинимеет чаще, чем для мужчин.

Меняется костная структура, а если учитывать, что кости таза слабого пола шире, ушиб копчика последствия для женщин принимает серьезнее. Значительные неудобства во время передвижения возможны во время беременности, особенно если плод крупный или предполагается рождение близнецов.

Нагрузка на позвоночник в таком случае сильно увеличивается, поэтому – явление частое и относительное. А нижняя часть спины служит точкой опоры для головки младенца во время родов. Если женщина упала на копчик последствия или ударилась копчиком последствия могут отразиться на эстетическом аспекте ее безупречного образа.

Теперь, после ушиба, нельзя будет надевать туфли на высоких каблуках или шпильке. Разрешается только танкетка, небольшой каблук-рюмочка или плоская подошва.

Мазь при ушибе

Травма копчика лечение не ограничивает медикаментами и физкультурой. В этом разделе вы узнаете, что ушиб копчика чем мазать, оказывается, не менее важно.

Мумие – главный «спаситель» при повреждениях позвоночника. Мумие растирается с розовым маслом и легкими массажными движениями втирается в кожу.
Ушиб копчика при падении, лечение что делать подскажет еловая смола-живица. Для приготовления используется двадцать грамм смолы и измельченная до кашеобразного состояния луковица, в смесь добавляется медный купорос (по возможности) и пятьдесят грамм оливкового масла. Смесь подогреть, потом держать до появления жжения в области спины.
Чтобы травма копчика последствия через несколько лет не имела, приготавливается мазь из лекарственного окопника. Потребуется один стакан предварительно измельченных листьев окопника, далее заливается одним стаканом растительного масла и варится тридцать минут. После добавляется жидкий витамин E и треть стакана пчелиного воска. Мазь прикладывается повязкой к ушибу утром и на ночь.
Смазывание йодом или мазью Вишневского два — три раза в неделю в течение двух — трех месяцев обволакивает травмы копчика симптомы пропадают, кровообращение в месте ушиба приходит в норму.

Случайности подстерегают на каждом шагу, против обстоятельств мы бессильны. Падение – вещь, вообще, очень коварная, никогда не знаешь, где подстережет и чем обернется. Однако если ушиб все же случился с вами, не стоит отчаиваться и впадать в депрессию, следует воспринять это знак, что пора заняться своим здоровьем!

Люди, столкнувшись с падением, часто смотрят на ушиб копчика фото в интернете, что еще больше их угнетает. Намного полезнее будет отбросить все негативные мысли и направить силы на восстановление своего физического самочувствия.

В здоровом теле, как говорится, здоровый дух, но эта поговорка читается и в обратную сторону: позитивный настрой помогает справляться с любыми невзгодами.

Травма копчика последствия хоть и имеет самые непредсказуемые, но при лечении ушиба рекомендуется развлекать себя или заниматься любимыми делами. Главное, что поможет вам в исправлении ситуации – доброжелательное отношение к себе и своевременная помощь организму.