Утренняя гимнастика в средней группе. Комплексы
средняя группа)
Сентябрь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 1 мин.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Погончики», «Разноцветные шары», «Кошка» до 1 мин.
И.п.: о.с. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой (вдох), опустить через стороны вниз, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.
И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклониться, хлопнуть ладонями по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук пятки противоположной ноги, вернуться в и.п. Дыхание произвольное по 3 раза в каждую сторону.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую (левую) йогу (вдох); 2 - опустить, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.
Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».
Ходьба на носках между предметами.
Оздоровительный бег до 1 мин.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вырасту большой», «Луговые цветы» до 1 мин.
Общеразвивающие упражнения без предметов.
«Хлопки впереди». И.п.: о.с. Раскачивать руки вперед-назад хлопком впереди. Во время хлопка говорить «хлоп». Повторить 6- 8 раз.
«Хлопки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «хлоп: вернуться в и.п. То же влево (по 4-6 раз в каждую сторону).
«Хлопки за ногой». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Также хлопнуть за правой ногой. Повторить 6-8 раз.
«Хлопки под ногой». И.п.: лежа на спине. Поднять прямую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Так же хлопнуть под другой ногой. Повторить 6-8 раз.
«Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки и ноги вытянуты. 1 приподняться, прогнуться - хлопнуть в ладоши; 2 - вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
«Петрушка». Прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой 3-4 раза.
«Мы растем». И.п.: о.с., руки на пояс. 1 - подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки, дыхание носом. Повторит 6-8 раз.
Ходьба между кубиками, кеглями, «змейкой», на носках, руки за голову.
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Октябрь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапля», «Лягушата», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке.
Идти с высоко поднятой головой и со слегка вытянутым Подбородком, держа плечи назад.
Вдохнуть полной грудью, мысленно считая до 4, и сделать в это время 4 шага. Дыхание в ходьбе должно быть непрерывным.
Медленно выдохнуть воздух через нос, также на счет 4 и сделать 4 шага.
«Помаши». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки за спину. 1-флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть (вдох); 3-вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
«Самолет делает разворот». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки Стороны (вертикально). 1 - поворот вправо; 2 - и.п. То же влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
«Потянись». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз. 1-2 - наклон Перед, голову прямо, флажки вынести вперед (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). То же, другие и.п. для рук. Повторить 5-6 раз.
«Поворот». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1 - поворот вправо, голова прямо (вдох); 2 - вернуться в (,п. (выдох). То же, в другую сторону. Повторить 6 раз.
«Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1-2 наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4 - вернуться в и.п. (вдох). Дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги на ширине стопы, флажки вниз. Чередовать с ходьбой - счет 1-8. Повторить 2-3 раза.
Дыхательные упражнения «Травушка колышется», «Каша кипит».
Ходьба приставным шагом боком.
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба I колонне по залу, «Ракеты», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте «Паровоз и вагоны».
Оздоровительный бег до 1 мин, 15 с.
Упражнения на восстановление дыхания «Обними плечи», «Кошка».
Общеразвивающие упражнения с флажками.
«Вверх-вниз». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, флажки опущены вниз. 1 - через стороны вверх, посмотреть; 2 - через стороны », сказать «вниз». Повторить 5 раз.
«Ветерок играет». И.п.: стоя, ноги врозь, флажки за спину. 1 - си вверх, наклоны вправо-влево; 2 - вернуться в и.п. Повторить 5 раза.
«Выпрями ноги». И.п.: сидя, ноги вместе, флажки у плеч. 1 - выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положения флажков. Повторить 6 раз.
«Воротики». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, флажки у груди, поворот вправо, флажки в стороны; 2 - вернуться в и.п.’; 3 -поворот влево, флажки в стороны; 4 - вернуться в и.п. («открываем закрываем воротики») - 3-4 раза в каждую сторону.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки вниз. 10 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахами флажков. Повторить 2 раза.
Дыхательные упражнения «Насос», «Свеча».
Ходьба с перешагиванием кубиков (расстояние 40 см, высота кубиков 10-15 см) - 2-3 раза.
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Ноябрь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки». Бег с захлестом голени назад, на месте.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит», «Вырасту большой» до 1 мин.
Общеразвивающие упражнения без предметов.
«Одна ладошка, другая». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и.п. то же другой рукой, последовательное выполнение. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
«Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
«Шагаем». И.п.: сидя на полу, ноги согнуты, руки в упоре сбоку. Слегка поднимать и опускать ноги («шагаем»). После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых («пришли»). Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
«Неваляшка». И.п.: сидя, ноги «калачиком», руки на пояс. Слегка наклониться вперед (вдох) и выпрямиться (выдох). После 3-J 4 движений пауза. Повторить 5 раз.
«Мяч». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 2-3 пружинки 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 3-4 раза.
Дыхательные упражнения «Ушки», «Петушок».
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые Лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег с захлестом Голени назад, на месте.
Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Воздушные шары», «Лиса на охоте».
Общеразвивающие упражнения без предметов.
«Играют пальчики». И.п.: о.с., руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. Через 4-6 с руки опустить. Повторить 5-6 раз.
«Наклонись и выпрямись». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спину, наклон вперед, смотреть вперед, вернуться в и.п. Повторить 5 раз
«Кошка выгибает спинку». И.п.: упор, стоя на коленях, голов держать прямо. Приподнять голову вверх, прогнуться в спине («кошка сердится»), вернуться в и.п. («успокоилась»). Повторить 4-5 раз.
«Короткие и длинные ноги». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Присесть («короткие ноги»), встать («длинные ноги»). То: из и.п. сидя (лежа на спине), сказать «короткие». Повторить 4-5 раз.
«Воробышек». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 6-8 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко.
«Мы растем». И.п.: о.с., руки на пояс. 1-2 - подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки, дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз.
Дыхательные упражнения «Петушок», «Малый маятник».
Ходьба между предметами «змейкой».
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Декабрь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне пей одному, на носках, «Цапля», «Бурые медведи», «Белые медведи», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Здравствуй, солнышко!», «Лыжник» до 1 мин.
«Посмотри». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки Палкой вниз (хват сверху). 1-2 - поднять палку вверх, подняться I носки, посмотреть на палку (вдох); 3-4 - со словом «вниз» опyстить палку вниз (3-4 раза).
«Насос». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, палка Спину на изгибе рук. 1-2 - произнося «ш-ш-ш», наклониться вперёд, спина прямая, смотреть прямо; 3-4 - выпрямиться (вдох). Повторить 4-5 раз.
«Дотянусь до колена». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой впереди. 1 - поднять согнутую ногу вверх, палкой коснуться колена; 2 - ногу опустить, руки с палкой вперед. Повторить 3 раза каждой ногой.
«Перепрыгнем через палку». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, на пояс. 1 - слегка присесть; 2 - толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги; 3-4 - повернуться кругом, лицом к палке, и снова прыгнуть 4-6 раз.
«Подышим». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой внизу. 1 - поднять палку вверх, посмотреть на нее (вдох); 2 - опустить палку (выдох). Повторить 4 раза.
Дыхательные упражнения «Петушок», «Ворона» - по 3 раза.
Ходьба на пятках, руки за голову, спину держать ровно.
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег с захлестом голени назад, на месте.
Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.
Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы «Воздушные шары».
Общеразвивающие упражнения с мячом.
И.п.: ноги на ширине стопы, мяч внизу. 1 - поднять мяч вверх посмотреть на него; 2 - опустить в и.п. Повторить 5-6 раз
И.п.: то же. 1 - присесть, мяч вынести вперед; 2 - вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках. Наклониться, про катить мяч от одной ноги к другой; выпрямиться; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
ч ♦ И.п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за голову. Согнуть пени, коснуться мячом, выпрямиться; вернуться в и.п. Повторить «6 раз.
И.п.: стоя около мяча, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах вокруг мяча в обе стороны. Счет 1 -6. Повторить 2 раза.
И.п.: ноги на ширине стопы, мяч на полу. Подняться на носки, руки через стороны вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 2-3 раза.
Ходьба приставным шагом (пятку одной ноги приставлять к |0ску другой), руки на пояс, за голову, за спину.
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Январь
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. «Мы проверили осанку… Мы свели лопатки!». Ходьба в колонне по одному. «Мы походим на носках… Мы пошли на пятках», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 2 мин.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Регулировщик», «Шар лопнул».
Перестроение в круг.
Подвижная игра «Карусель».
Педагог: Вот на улице веселье,
Запестрели карусели,
И народ жужжит, как шмель:
«Ах, какая карусель!»
Еле-еле закружились карусели… А потом бегом, бегом.
Все кругом, кругом, кругом!
Сначала дети берутся правой рукой за ленточки и бегут по кругу вправо, затем останавливаются после слов: «Раз-два, раз-два - вот и кончилась игра».
Дети расходятся по залу и занимаются самостоятельной двигательной деятельностью (на спортивном оборудовании, снаряда: мягких модулях «Аконит»).
На слова педагога: «Вот на улице веселье…» дети бегут в круг берут ленточки левой рукой и бегут в левую сторону. Игра продолжается.
Для проведения следующей игры проводится считалочка (па выбору детей).
Подвижная игра «Барашек» (молдавская народная игра).
Ты барашек серенький, с хвостиком беленьким.
Мы тебя поили, мы тебя кормили,
Ты нас не бодай, лучше с нами поиграй и скорее догоняй…
Дети стоят в кругу, а «барашек» внутри круга. По окончании ело: дети бегут врассыпную, а «барашек» их ловит.
Игра средней подвижности «Хомячки» (тренировка правильного носового дыхания).
Дети: Мы составили все круг,
Повернемся разом вдруг.
Выбранный ребенок произносит слова: «Скок, скок, скок». Если водящий не отгадал, то игра повторяется.
Дети садятся в круг: ноги «калачиком», спина ровная
Дыхательные упражнения «Свеча», «Трубач», «Одуванчик».
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение друг за другом в колонну по одному. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей в колонне по одному по Площадке, «Ракеты», «Цапли», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 2 мин.
Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Лиса на охоте» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.
«Подтягивание вверх». И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены | «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
«Погреемся». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки В стороны ладонями кверху. 1 - со словом «раз» поворот туловища вправо (влево), руками обхватить себя за плечи (ноги с места не сдвигать) (выдох); 2 - повернуться прямо, руки в стороны (вдох). Повторить 3 раза в каждую сторону.
«Похлопаем в ладоши». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 -3 - со словами «хлоп-хлоп» наклониться вперед, хлопнуть в ладоши впереди себя; 4 - выпрямиться, руки на пояс (в дох). Повторить 4-5 раз.
«Присядем пониже». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки в стороны. 1-2 - со словом «присели» присесть, руками обхватить колени, голову наклонить вперед (выдох); 3-4 выпрямиться, руки в стороны, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4 раза.
«Воротики». И.п.: сидя, ноги скрещены, руки на пояс. 1 - поворот туловища вправо, руки в стороны (вдох); 2 - вернуться в исходное положение, руки на пояс (выдох). Выполнить по 3 раза в каждую сторону.
«Прыжки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. Прыжки на месте под счет 1-8. Чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.
Ходьба с высоким подниманием коленей (с перешагивание через кубики).
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Февраль
Для часто болеющих детей
1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лодки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Разноцветные шары», «Кошка».
Общеразвивающие упражнения без предметов.
И.п.: стоя, ноги параллельно, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши (вдох), опустить через стороны, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.
И.п.: о.с. Присесть, руки вынести вперед, встать, вернуться в и.п., дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклониться вперед, коснуться пола между носками ног, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
И.п.: лежа на полу. Выполнять упражнение «Велосипед». 1 - вращение ногами вперед; 2 - отдых; 3 - вращение ногами назад; 4 - отдых. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза.
И.п.: ноги на ширине стопы, руки на пояс. Прыжки на обеих Ногах на месте, в чередовании с ходьбой. Повторить 3 раза.
Дыхательное упражнение «Дровосек».
Ходьба с высоким подниманием коленей («перешагиваем через кочки»), руки на пояс, в стороны, спина прямая.
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата», «Непослушные ребята». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.
Упражнение на восстановление дыхания «Ушки».
Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.
«Подними палку». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, рук опущены, держать палку двумя руками ближе к концам. Поднять палку вверх, опустить назад за плечи, вновь поднять палку вверх опустить вниз. Повторить 5 раз.
«Приседание». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, палка поставлена вертикально одним концом на пол, руками держат верхний конец палки. Приседать, скользя руками по палке, сказать «вниз», затем так же встать. Повторить 4-6 раз.
Повернись». И.п.: сидя, скрестив ноги, палка в руках. Повернуться вправо, поднять руки вперед, сказать «Вправо», вернуться в Го же влево. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. «Качалка». И.п.: сидя, согнув ноги в коленях, палка под коленами, держать двумя руками. Лечь на спину, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.
«Посмотри вперед». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка на лопатках. Наклониться вперед с прямой спиной, смотреть вперед, вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.
«Прыжки». Прыжки боком через гимнастическую палку, лежа- на полу. Чередовать 2 раза с ходьбой.
Дыхательные упражнения «Каша кипит», «Дровосек» - по 3 раз
Ходьба с высоким подниманием коленей.
Комплекс утренней гимнастики (средняя группа)
Март
Для часто болеющих детей
Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цап ли », «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте.
Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.
Упражнения на восстановление дыхания «Кошка», « Обними плечи» до 1 мин.
Общеразвивающие упражнения с лентами.
«Потянись». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, ленты держать за концы обеими руками. Поднять ленту вверх, потянуться (вдох) опустить (выдох). Повторить 4-6 раз.
Какой детский сад можно представить без утренней гимнастики? Известно, что комплекс утренних упражнений обеспечивает деткам заряд бодрости и активности на весь день. Кроме того, играет важную роль в сохранении и восстановлении хрупкого детского здоровья. Помимо зарядки, утром с детьми рекомендуется проводить физкультурные минутки, играть в гулять. Ведь важно следить за здоровьем ребенка еще в детском саду, пока не поздно.
Из этой статьи вы узнаете, что собой представляет комплекс утренней гимнастики для средней группы, и как составить его грамотно с учетом всех потребностей детей в движении. В скобках указано желательное количество повторений упражнения.
Картотека утренней гимнастики
Средняя группа, в отличие от младшей, получает большее количество упражнений. Ниже представлены некоторые из них:
- «На зарядку!». Выполняется ходьба друг за другом. Дети переходят на легкий бег. Воспитатель несколько раз должен менять направление бега и ходьбы. Дети становятся в круг.
- «Руки вверх». В начале упражнения ноги расставлены, а руки свободно опущены вдоль тела. Поднимают руки вверх, смотрят на них, опускают (5 раз).
- «Руки вперед». Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Поднимаем руки вперед, смотрим на них, опускаем (5 раз).
- «По коленкам постучим». Расставлены ноги, руки вдоль тела. Дети наклоняются, стучат по коленям, выпрямляются (4 раза).
- «Тянемся к солнышку». Расставлены ноги, руки на пояс. руки поднимают вверх. Опускаются - руки в исходное положение.
- «Пружинки». Расставлены ноги, руки на поясе. Дети слегка приседают, разводят колени, выпрямляются (4 раза).
- «На носочках». Перестроение из круга, ходьба друг за другом, затем - ходьба на носках, руки тянутся вверх. Завершает комплекс обычная ходьба.
Тематический комплекс утренней гимнастики для средней группы - «Часы»
- Ходьба по кругу. Легкий бег. Далее - ходьба на носках, потом ходим, высоко поднимая колени. Построение в круг.
- «Заведем часы». Расставлены ноги, руки в стороны. Руки сгибаем вращаем перед грудью (5 раз).
- «Маятник». Расставлены ноги, руки на поясе. Наклоны влево-вправо со словами «тик-так» (6 раз).
- «Сломанные часы». Расставлены ноги, руки свободно внизу. Дети присаживаются, хлопают по коленкам, встают (5 раз).
- «Часы идут». Исходное положение то же. Дети раскачивают руками назад и вперед (5 раз).
- Перестроение в колонну, легкий бег, ходьба.
Можно ли освободить ребенка от утренней зарядки?
Комплекс утренней гимнастики для средней группы подобран так, что упражнения подходят всем: и малоактивным детям, которые после гимнастики активизируются, и гиперактивным, на которых утренние упражнения действуют успокаивающе. Если ребенок будет регулярно выполнять зарядку с утра вместе со сверстниками, то уже в выходные он попросит родителей сделать гимнастику вместе с ним.
Однако противопоказания для занятий гимнастикой все же существуют. Ребенка освобождают от если:
- сердечно-сосудистая система малыша работает с отклонениями;
- наблюдается расстройство функционирования двигательного аппарата;
- ребенку присуща общая слабость.
Если ничего из вышеперечисленного у вашего ребенка не наблюдается, ему спокойно можно делать подобранный воспитателем Для средней группы важно больше двигаться и меньше сидеть, поэтому гимнастика и подвижные игры рекомендованы им в обязательном порядке.
Итак, польза утренней гимнастики очевидна. Некоторые воспитатели считают, что утром должна проводиться также и в средней группе. Однако это совсем не обязательно, можно вводить ее в другие занятия.
Сентябрь
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу» На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.
1. «Хлопки»
В.1. руки в стороны
2. руки вверх
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Наклоны»
В.1. наклон вперед
2. И.П.
3.«Повороты»
И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), развести руки в стороны
2. И.П.
4. «Где же ножки?»
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу вверх
2. И.П.
5. «Мячики»
6. Упражнение на дыхание.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками
Средняя группа
1. «Переложи кубик»
И.П. О.С. кубик в правой руке
В.1. подняться на носки, переложить кубик в другую руку
2. И.П.
2. «Хлопки по коленям»
В.1. наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног,
сказать «тук-тук»
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу
В.1. присесть, положить (взять) кубик
2. И.П.
5. «Волчок»
И.П. ноги на ширине ступни
В.1. прыжки вокруг кубика
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Елка»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В.1. руки через стороны вверх
2. И.П.
2. «Посмотрим по сторонам»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот в сторону, руку в сторону
2. И.П.
3.«Зеленые иголки»
И.П. сидя на пятках, руки внизу
В.1. встать на колени, руки в стороны-вверх
2. И.П.
4. «Орех»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В.1. поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками
2. И.П.
5. «Лодочка»
И.П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты
В.1. покачаться вперед-назад
2. И.П.
6. «Белочки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Октябрь
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи мяч»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1. поднять руки в стороны
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Прокати мяч»
2. И.П.
3. «Повороты»
2. И.П.
4. «Рыбка»
2. И.П.
5. «Приседания»
2. И.П.
6. «Прыгунки»
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка . По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Матрешки»
Средняя группа
1. «Матрешки пляшут»
В.1. развести руки в стороны, приподнять плечи вверх
2. опустить руки, сказать «Ох!»
2. «Матрешки кланяются»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. наклон вперед, отвести руки назад
2. И.П.
3. «Матрешки качаются»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
4. «Матрешки делают пружинку»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. полуприсед
2. И.П.
5. «Матрешки вверх-вниз»
И.П. сидя на пятках, руки на поясе
В.1. встать на колени, поднять руки вверх, потянуться
2. И.П.
6. «Матрешки прыгают»
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с обручем
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
1. «Шоферы»
В.1. поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р»
2. И.П.
2. «Обруч вверх»
В.1. обруч вперед
2. обруч вверх, посмотреть в обруч
3. обруч вперед
4. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу
В.1. поворот вправо (влево), обруч вперед
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В.1. присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз»
2. И.П.
5. «Прыжки из обруча в обруч»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах из обруча в обруч
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Зима»
Средняя группа
1. «Обхвати плечи»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!»
2. И.П.
2. «Отряхни снег»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
2. И.П.
3. «Погреем наши ноги»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть к
груди
2. И.П.
4. «Бросим снежок»
В.1. отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед
2. И.П.
5. Прыжки на правой и левой ноге
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на правой (левой) ноге
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи мяч»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1. поднять руки в стороны
2. руки вверх, переложить мяч в левую руку
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Прокати мяч»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке
В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону
2. И.П.
4. «Рыбка»
И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой
В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке
В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол
2. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Январь
Комплекс утренней гимнастики № 1 с кубиками
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Кубики вместе»
В.1. руки в стороны
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Подъемный кран»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
2. И.П.
3. «Постучи»
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
2. И.П.
4. «Бревнышко»
И.П. лежа на спине, кубики за головой на полу
В.1-3. поворот на бок, живот, бок
4. И.П.
5. «Кубик к колену»
И.П. лежа на спине, руки в стороны
В.1. поднять правую (левую) ногу, коснуться кубиками колена
2. И.П.
6. «Прыжки вокруг кубиков»
И.П. О.С. руки на пояс
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Часы»
Средняя группа.
1. «Заводим часы»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4 круговое вращение руками в одну сторону
5-7 круговое вращение руками в другую сторону
8. И.П.
2. «Часы идут»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши
5-8. 3 шага назад, хлопок в ладоши
3. «Маленькая и большая стрелка»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1-3. руки вверх, перекрестные махи
4. И.П.
4. «Бой часов»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом»
2. И.П.
5. «Считаем секунды»
И.П. лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках
В.1-3. поднимать и опускать ноги
4. И.П.
6. «Минутки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. прыжки на двух ногах, руки на поясе
5-8. прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.
1. «Скрестить флажки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. руки в стороны
2. руки вверх, скрестить флажки
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Достань до носков»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за спиной
В.1. наклон вперед, коснуться носков ног
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, флажки у груди
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Наклоны»
И.П. сидя, ноги врозь, флажки у груди
В.1. наклон вперед, коснуться флажками пол
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, флажки у груди
В.1. присесть, коснуться флажками пол
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. руки с флажками у груди
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Ходьба в колонне по одному, легкий бег.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Март
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Спортсмены»
Средняя группа.
1. «Наши руки»
И.П. О.С. руки внизу
В.1, 3. поднять руки в стороны
2. руки за голову
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, руки у плеч
В.1. поворот вправо (влево), коснуться пятки
2. И.П.
4. «Наши ноги»
И.П. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу
2. И.П.
5. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Март
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»
1. «Переложи кеглю»
В.1. руки вперед, переложить кеглю в другую руку
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу
В.1. наклон вперед, переложить кеглю за правой (левой) ногой
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, кегля в правой руке
В.1. поворот вправо (влево) отвести кеглю в сторону
2. И.П.
4. «Кеглю поставь»
И.П. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой
В.1. наклониться вперед, поставить (взять) кеглю
2. И.П.
5. «Лежа на спине»
И.П. лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку
2. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на пояс, кеглю поставить на пол
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски. Перестроение в две колонны.
1. «Хлопки»
И.П. О.С. руки вдоль туловища
В.1,3. руки в стороны
2. руки вверх
4. И.П.
2. «Приседания»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши
2. И.П.
3. «Хлопки по ноге»
И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой
В.1. наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге
2. И.П.
4. «Достань до пальцев»
И.П. сидя, ноги врозь, руки за спиной
В.1. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног
2. И.П.
5. «Хлопки по коленям»
И.П. лежа на спине, руки прямые за головой
В.1. поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг себя
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение в две колонны.
1. «Подними косичку»
И.П. О.С. косичка внизу
В.1. косичку к груди
2. косичку вверх
3. косичку к груди
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, косичка внизу
В.1,3. поднять косичку вверх
2. наклон вправо (влево)
4. И.П.
3. «Коснись колена»
И.П. О.С. косичка внизу
В.1,3. косичку вверх
2. согнуть ногу в колене, коснуться косичкой ноги
4. И.П.
4. «Наклоны к ногам»
И.П. сидя, ноги врозь, косичка у груди
В.1. наклон вперед, коснуться косичкой носков ног
2. И.П.
5. «Прыжки»
И.П. О.С. руки на пояс, стоя боком к косичке
В.1. прыжки на двух ногах через косичку
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Май
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа.
1. «Сделай круг»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. руки через стороны вверх, сделать круг
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Покажи носок»
И.П. О.С. руки за спиной
В.1. правую (левую) ногу вперед на носок
2. И.П.
И.П. стоя на коленях, руки прижаты к туловищу
В.1. не сгибая спины небольшой наклон назад
2. И.П.
5. «Бревнышко»
И.П. лежа на спине, руки вперед, ноги вместе
В.1. поворот на один бок
2. спину
3. на другой бок
4. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Май
Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.
1. «Руки в стороны»
В.1,3. руки в стороны
2. руки за голову
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс
В.1. руки в стороны
2. наклон вправо (влево), коснуться пола
3. выпрямиться
4. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки за головой
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Подними ноги»
И.П. лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки
В.1. поднять прямые ноги вперед-вверх
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. присесть, руки вперед
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Июнь
Комплекс утренней гимнастики № 1 (на улице)
Средняя группа.
1. «Руки к плечам»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1,3. руки к плечам
2. руки вверх
4. И.П.
2. «Наклоны вперед»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1,3. руки в стороны
2. наклон вперед, коснуться руками колен
4. И.П.
3. «Наклоны в стороны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за головой
В.1. присесть, руки вперед
2. И.П.
5. «Прыжки»
И.П. ноги слегка расставлены, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Июнь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками (на улице)
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.
1. «Умки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч
В.1. наклоны головы к правому и левому плечу
2. И.П.
2. «Кубики вместе»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В.1. руки в стороны
2. вверх, посмотреть на кубики
3. руки в стороны
4. И.П.
3. «Подъемный кран»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх
2. И.П.
4. «Постучи»
И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
2. И.П.
5. «Приседания с кубиками»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В. 1. присесть, руки вынести вперед
2. И.П.
6. «Прыжки вокруг кубиков»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Комплекс №1 «Зимние забавы»
1. Ходьба в колонне по одному. «Медведи» - ходьба на четвереньках.
2. Ходьба, построение врассыпную, свободное.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. «Маятник» - наклониться в правую сторону, скользя вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, покачать свободными руками, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть с помощью рук ногу, согнутую в колене, к груди, вернуться в исходное положение. То же выполнить другой ногой. (5-6 раз)
И.п.: лежа на спине, руки согнуты под головой, локти на полу. «Слоновые ушки» - сведение локтей до соприкосновения - выдох. Разведение локтей в сторону до касания пола - вдох. (4-5 раз)
3. Подвижная игра «Мы — веселые Петрушки!»
Цель: выполнять движения по содержанию текста.
Педагог предлагает детям стать на время озорными Петрушками.
Слушайте меня и будьте внимательны!
В круг Петрушки дружно встали
(дети имитируют действия Петрушек)
Будут весело играть
(гремят погремушками)
Погремушки в руки взяли
(отводя руки вправо, влево)
Стали весело плясать.
Динь - динь - динь -
Они играют
И головками кивают,
(кивают головками, приседают)
Приседают и встают,
(прыгают)
И совсем не устают.
А устанут наши ножки -
Сядем дружно, отдохнем.
(садятся, пожимают ноги)
Посидим совсем немножко
И опять плясать начнем.
(встают, танцуют.)
4. Ходьба с высоко поднятыми коленями «Глубокий снег». Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №2 «Мы построим снежный дом»
1. Ходьба по кругу, держась за руки. Легкий бег врассыпную. Ходьба с перешагиванием через кубики (5-6 кубиков).
2. Ходьба по кругу. Упражнения выполняются в кругу с кубиками.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. Круговые движения руками вперед-назад. Кубики в руках. «Едет трактор, везет кирпичи». (5 -6 раз)
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, кубики за спину. «Молоток и гвозди» - кубики перед грудью, постучать молотком по гвоздю (кубик о кубик), вернуться в исходное положение. (3-4 раза)
И.п.: ноги врозь, кубики вниз. «Подъемный кран». На раз - кубики в стороны, на два - наклон вправо - подаем груз, на три - выпрямиться, на четыре - вернуться в исходное положение. (3 раза)
И.п.: лежа на спине, кубики над головой вместе. «Бревнышко». Поворот на бок, живот, на бок, вернуться в исходное положение. Ноги все время вместе. Выполняется в индивидуальном темпе. (5-6 раз)
И.п.: лежа на животе, руки согнув под подбородком. «Самолеты» — поднять одновременно руки, ноги и голову, развести руки и ноги. Выдержка 2-6 сек. (4-5 раз)
3. Подвижная игра «Мы построим снежный дом!»
Цель: координация движений по сигналу воспитателя. Согласованность действий со словами.
Указания воспитателя:
Мы сегодня с вами будем строителями. Действия выполняйте только те, которые услышите в тексте. Будьте внимательными.
Вышли мы на улицу -
Снегу намело.
(поднимают руки вверх, разводят в стороны)
Вот лопаты мы возьмем
Да и снег весь разгребем.
(имитируют работу лопатками)
Протопаем дорожку
К самому порожку.
(топают ножками, продвигаясь вперед)
Слепим круглые снежки
И огромные комки.
(«лепят снежки», катают «комья снега»)
Мы построим снежный дом,
Дружно жить мы будем в нем!
(встают в круг, держась за руки)
4. Бег в прямом направлении. Ходьба в колонне парами.
Октябрь
Комплекс №3.
1. Ходьба в колонне по одному; бег между кеглями змейкой.
Упражнения с флажками
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 - флажки в стороны; 2 - флажки вверх, палочки скрестить; 3 - флажки в стороны (рис. 12); 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу, 1-2 - присесть, флажки вынести вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1 - поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 - выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
5. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - наклон вперед, флажки в стороны; 2 - флажки скрестить перед собой; 3 - флажки в стороны; 4 - выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.
Комплекс №4.
1 Ходьба и бег между кеглями (6-8 шт.), положенными на расстоянии 0,5 м одна от другой (в одну линию).
2 И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.1 - согнуть руки, мяч на грудь; 2 - мяч вверх; 3 - мяч на грудь; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 - присесть, мяч вынести вперед; 2 - встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 - наклон к правой ноге; 2-3 - прокатить мяч к левой ноге, Подталкивая его правой рукой, взять в обе руки;
4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.
6. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.
Ноябрь
Комплекс №5.
1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 - кубики в стороны; 2 - кубики вверх; 3 - кубики в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 - присесть, положить кубики на пол; 2 - встать, руки на пояс; 3 - присесть, взять кубики; 4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 - поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. - сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 - наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклониться, взять кубики; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз),
6. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
Комплекс №6.
1. Игра «Огуречик, огуречик» (прыжки, легкий бег). На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом - дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она (воспитатель) говорит:
«Огуречик, огуречик, Не ходи на тот конечек. Там мышка живет, Тебе хвостик отгрызет».
Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.
Упражнения без предметов
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью, руки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение.
3. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вперед; 2 - выпрямиться (5-6 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - присесть; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 - поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. Игра «Лягушонок» (прыжки на двух ногах вокруг себя).
Декабрь
Комплекс № 7.
1. Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную - ветер разносит снежинки.
Упражнения без предметов
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - руки впереди; 2 - руки вверх;
3-4 - через стороны руки вниз (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни. 1-2 - присесть, обхватить колени руками;
3-4- вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).
4. И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).
5. И. п. - лежа на спине, руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-4 - исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь - ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.
7. Игровое упражнение по выбору детей.
Комплекс № 8 .
1. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
Упражнения с кубиками
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 - поднять кубики в стороны;
2 - кубики через стороны вверх; 3 - опустить кубики в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 - наклониться вперед, положить кубики на пол; 2 - выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 - наклониться, взять кубики;
4 - исходное положение (б раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1-2 - присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза кубиками один о другой; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 - поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному.
Январь
Комплекс № 9.
1. Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.
Упражнения с мячом малого диаметра
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Под6росить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).
4. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
5. И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
6. И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Комплекс №10.
1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиком
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 - 2 поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 - присесть, положить кубик на пол; 2 - встать, убрать руки за спину; 3 - присесть, взять кубик в левую руку; 4 - встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 - поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2- вернуться в исходное положение; 3- поворот вправо (влево), взять кубик; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. - сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 - наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклониться, взять кубик в левую руку; 4 - выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).
6. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.
Февраль
Комплекс № 11.
1. Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.
Упражнения без предметов
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - поднять руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).
3. И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4-6 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, руки у плеч. 1-2 - поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. - сидя ноги прямые, руки в упоре сзади: 1-2 - поднять прямые ноги вверх;
3-4 - вернуться в исходное положение (5 раз).
6. И. п. - лежа на животе, руки прямые. 1-2 - прогнуться, руки вперед - вверх;
3-4 - исходное положение (4-5 раз).
7.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1 - 2 - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
Комплекс № 12.
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - поднять руки в стороны;
2 - руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (4-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - наклониться вперед; 2-3 - прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 - выпрямиться, мяч в левой руке (рис. 14). То же к левой ноге (5-6 раз).
4. И. п. - сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 - поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 - выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).
5. И. п.- лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 - прогнуться, вынести мяч вверх - вперед (рис. 15); 2 - вернуться и исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. - ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 - присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 - выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
7.И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
Март
Комплекс № 13.
1. Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 - кубики в стороны;
2 - кубики вверх; 3 - кубики в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги врозь, кубики у плеч. 1 - вынести кубики вперед; 2 - наклониться, положить кубики у носков ног; 3 - выпрямиться, руки на пояс; 4 - наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. - стойка на ширине ступни, кубики внизу. 1 - присесть, кубики вперед;
2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 - поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. - стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 14.
1. Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами - змейкой.
Упражнения без предметов
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - поднять руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 1 - исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклониться вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 - присесть, руки в стороны;
3-4 - исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 - исходное положение (6 раз).
6. И. п. - ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 - исходное положение. Выполняется под счет воспита, затем пауза и повторить еще раз.
7. Ходьба в колонне по одному.
Апрель
Комплекс № 15.
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с флажками
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 - поднять флажки в стороны;
2 - флажки вверх; 3 - флажки в стороны, 4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - флажки в стороны; 2 - наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 - выпрямиться, флажки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, флажки у плеч. 1-2 - поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 - шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны; 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И. п. - основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).
Комплекс № 16.
1. Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 м).
Упражнения без предметов
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. - ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 - встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. - сидя руки в упоре сзади. 1 - поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 - развести ноги в стороны; 3 - соединить ноги вместе; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. - ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 - прыжком ноги врозь;
2 - прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №17.
1. Ходьба и бег в колонне по одному, задания, чередуются.
Упражнения без предметов
2.И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны; 2 - сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 - опуститься на всю ступню, руки в стороны;
4 - вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, руки за головой. 1 - поворот вправо (влево), отвести правую руку; 2 - исходное положение (6 раз).
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 - глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1 - мах правой ногой вправо (влево); 2 - исходное положение (5-6 раз).
7. Игра «Совушка».
Комплекс №18.
1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.), поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.
Упражнения с кубиками
2. И. п. - основная стойка, кубики внизу. 1 - кубики вперед; 2 - кубики вверх; 3 - кубики в стороны; 4 - исходное положение.(5 - 6 раз).
3. И. п. - сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 - наклониться вперед, положить кубики у носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч. 1 - поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 - выпрямиться; 3 - поворот влево, поставить кубик; 4 - выпрямиться; 5 - поворот вправо (влево), взять кубик; 6 - вернуться в исходное положение (по 3 раза).
5. И. п. - основная стойка, кубики у плеч. 1-2 - присесть, вынести кубики вперед;
3-4 - исходное положение (5 раз).
6. И. п. - стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
7. Ходьба в колонне по одному.
