Норма массы тела мужчины и женщины. Индекс массы тела: расчет, интерпретация значений и определение рисков для здоровья

Как рассчитать ИМТ у взрослого человека

О чем говорит отклонение от нормы ИМТ

Какие заболевания можно предположить, оценивая ИМТ

Как посчитать ИМТ объективно и без погрешностей

Формула ИМТ

Интерпретация результатов ИМТ

Преимущества и недостатки ИМТ

Другие методы определения ожирения

Предупреждение для здоровья

Как рассчитать индекс массы тела?

Формулы для расчета индекса массы тела

Что такое ИМТ и зачем его знать

Основная формула для расчетов

Дополнительные способы определения нормы массы тела

Приборы для определения ИМТ

Идеальный индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ - 18 и менее

ИМТ - 25 и более

Как рассчитывается индекс массы тела?

Индекс массы тела и армия

Индекс для женщин по возрасту

Для мужчин

Для детей

Первый способ: индекс Брейтмана

Второй способ: Индекс Татоня

Третий вариант расчета: индекс Брока

Четвертый способ: индекс Бернгарда

Способ пятый: индекс Давенпорта

Шестой вариант: индекс Одера

Нормальный вес для Натальи = 84 x 2 – 100 = 68 кг. Меньше нормы на 5%. Отлично!

Измерение роста, массы и объёмов частей тела входит в систему антропометрии при физикальном обследовании человека. Основным показателем, который необходимо вычислить при этом исследовании, является индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель ещё называют индекс Кетле. Он определяет пропорциональность роста и массы тела у индивидуума и позволяет сделать выводы о состоянии здоровья человека.

Для вычисления ИМТ необходимо знать:

точный рост человека в метрах;
точный вес человека в килограммах.

В норме показатель ИМТ должен быть не более 25 и не менее 18. В остальных случаях показатель считается патологическим. Не стоит сразу паниковать – всему есть своё объяснение.

Показатель ИМТ больше нормы:

возможно наличие избыточного веса;

Если результат ИМТ ниже нормы:

возможно истощение организма (недостаточная масса тела);
возможно, присутствует мышечная дистрофия;
патология костно-суставного аппарата.

Результаты вычисления ИМТ очень индивидуальны. На этот показатель влияет несколько дополнительных факторов, которые необходимо учитывать при оценке результатов исследования.

Факторы, которые учитываются при оценке ИМТ:

необходимо учитывать утренний вес, который измеряется после пробуждения утром и посещения туалета (до завтрака);
рост нужно измерять стоя, чтобы к измерительной планке ростомера прикасались пятки, поясница и затылок.

Чаще всего результат ИМТ говорит о наличии лишнего веса, но всегда нужно выяснять причину повышенной упитанности человека. Это может быть алиментарное ожирение (из-за переедания) или ожирение, вызванное заболеванием.

Большинство болезней, которые сопровождаются нарушением обмена веществ, меняют ИМТ в ту или иную сторону. Как показывает практика, в стадии компенсации (когда болезнь не прогрессирует) показатель ИМТ нарастает, при выраженных симптомах заболевания (стадия декомпенсации) масса тела снижается и соответственно ей падает показатель ИМТ. Но для каждого заболевания всё же есть свои особенности.

Заболевания, при которых ИМТ не соответствует норме:

сахарный диабет (при 1 типе отмечается снижение показателя, при 2 типе - увеличение);
синдром Клайнфельтера (хромосомная аномалия, при которой ИМТ значительно снижен);
галактоземия (врождённое заболевание, связанное с нарушением обмена углеводов, характеризуется значительным снижением ИМТ);

клиническая депрессия (состояние при котором НИЧЕГО не хочется, приводит либо к повышению, либо к снижению ИМТ, что зависит от типа нервной системы и обмена веществ);
шизофрения (чаще всего сопровождается отсутствием питания и как следствие снижение ИМТ);
инфекционные заболевания (приводят к физическому истощению и снижению индекса);
онкология (приводит к резкому изменению ИМТ в ту или иную сторону).

Конечно, при вышеперечисленных заболеваниях может не быть внешних изменений, но при их наличии необходимо точно выяснить причину патологического состояния.

Рассчитать ИМТ тела не сложно, но при оценке этого показателя не учитывается ни мышечная масса, ни особенность толщины кости человека. Это делает показатель не объективным и создаёт некоторую погрешность. Именно поэтому давать какую-либо окончательную оценку по результату одного только ИМТ нельзя. Для полноценной оценки пропорциональности тела можно использовать несколько видов расчётов.

Другие способы измерить пропорциональность тела взрослого человека:

примерный показатель правильного веса человека должен быть на 100 единиц меньше, чем рост (см). Например, при росте 170 см вес должен составлять 70 кг;
росто–весовой показатель рассчитывается по формуле: масса тела (кг) * 100/ рост (см). В норме результат должен быть в пределах 37-40 ед. Снижение показателя говорит о пониженной упитанности человека и наоборот;
индекс пропорциональности рассчитывается по формуле: объём грудной клетки (см) * 100/ рост (см). В норме показатель равен 50-55 ед. По этому показателю можно определить тип телосложения человека (эктоморф, эндоморф или мезоморф);
индекс Пинье рассчитывается по формуле: рост (см) – (объём грудной клетки, см + масса тела, кг). В норме показатель равен 20±5 ед. Если результат не попадает в нужные параметры, в телосложении человека считается не пропорциональным соотношение между объёмом грудной клетки, ростом и весом человека.

Конечно, формул антропометрии, с помощью которых можно определять различные пропорции собственного тела множество. Они не всегда используются в практической медицине, но всё же имеют место быть.

Человеческий организм индивидуален и не всегда совпадает с идеальными пропорциями. Не стоит сильно беспокоиться на этот счёт. Если Вы чувствуете себя прекрасно, не стоит насиловать себя диетами и физическими упражнениями. Ведите активный образ жизни, не злоупотребляйте сладкими продуктами, и ваше тело будет спортивным, подтянутым и по-своему красивым.

Калькулятор индекса массы тела - это простой способ, которым может воспользоваться каждый человек, чтобы узнать в течение нескольких секунд находится ли его вес в пределах нормы. Индекс массы тела (ИМТ) - это коэффициент, который позволяет рассчитать массу тела человека по отношению к его росту онлайн. Рассчитать ИМТ очень легко, для этого нужно применить только простую формулу. ИМТ не измеряет содержание жира в организме, но эффективно позволяет сделать вывод, что человеку не грозит ожирение, избыточный вес, или недостаток веса. ИМТ для мужчин рассчитывается так же, как и для женщин.

Простая формула для расчета ИМТ приведена ниже:

ИМТ = масса тела (кг) / рост (м)2

Как рассчитать ИМТ? - достаточно разделить вес человека в килограммах на его рост в метрах, возведенный в квадрат, например: если у человека рост - 165 см, то его нужно умножить 1,65 х 1,65 = 2,7225.
Затем вес человека, например, 60 кг, делят на полученный результат: 60 / 2,7225.

Так вы получите показатель ИМТ = 22,03.

Причем, при расчете возраст не имеет значения. Онлайн можно рассчитать индекс массы тела как для женщин, так и для мужчин.

В Международной классификации ИМТ для взрослых указаны расчеты, по которым можно определить норму или отклонение от нее. Если ИМТ:

ниже 16,0 - у человека наблюдается недоедание;
16,0-17,0 - истощение организма (часто, вследствие тяжелой болезни);
17-18,5 - низкий вес;
18,5-25,0 - нормальное значение;
25,0-30,0 - есть избыточный вес;
30,0-35,0 - 1 степень ожирения;
35,0-40,0 - 2 степень ожирения;
выше 40,0 - 3 степень ожирения.

Еще одним способом для проверки, находитесь ли вы в весовой норме, является показатель окружности талии. Для женщин окружность талии в диапазоне 80-88 см свидетельствует уже о лишнем весе. Талия больше 88 см, в свою очередь, говорит об ожирении. У мужчин с окружностью талии более 94 см - есть избыточный вес, о начальной степени ожирения можно говорить, когда мужчина является владельцем талии с окружностью 102 см. Тучные люди наиболее часто подвержены следующим недугам: инсульту, инфаркту, артериальной гипертензии, некоторым видам рака, заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Расчет ИМТ у детей производится таким же образом, как и у взрослых, только полученные данные сравниваются со средними результатами данной возрастной группы. Вместо определения интервалов, указывающих на ожирение, избыточный вес и недостаточный вес, ИМТ у детей позволяет сравнивать результаты коэффициентов определенного пола и определенного возраста. Исследования в Великобритании показывают, например, что девочки в возрасте 12-16 лет имеют гораздо более высокий ИМТ, чем мальчики из того же возрастного диапазона.

Огромным преимуществом, которым характеризуется ИМТ, является тот факт, что его легко рассчитать по формуле. Исследования показывают, что ИМТ равное 18,5-25 наблюдается у людей, которые долго пользуются хорошим здоровьем и имеют наименьшую степень заболеваемости недугами, связанными с рационом питания, такие как сахарный диабет 2 типа или атеросклероз. Тем самым, коэффициенты, отклоняющиеся, от нормы являются для человека ценным свидетельством того, что нужно заботиться о своем здоровье. Но, к сожалению, ИМТ в пределах нормы, не всегда гарантия того что у вас нормальная масса тела. Вам может грозить ожирение скрытого типа, которое чаще всего диагностируется среди лиц, недостаточно физически активных. Более эффективным в этом случае будет исследование процентного содержания жировой ткани в организме. Также повышенный индекс массы тела не всегда свидетельствует о том, что у вас избыточный вес. Может случиться так, что ИМТ выше нормы является результатом сильно развитой мышечной массы с небольшим содержанием жира. Например, спортсмены, имеют высокие значения ИМТ, но при этом они находятся в правильной физической форме. Ведь мышцы тяжелее, чем тот же объем жировой ткани. Физически активные люди должны больше сосредотачиваться на измерении контуров своего тела, а не контролировать результаты ИМТ.

При расчете ИМТ людей с ростом ниже 150 см и выше 190 см, они не получат правильного результата, кроме того, этот метод не подходит для контроля массы тела беременным женщинам.

Ученые задумываются над введением классификации показателей ИМТ в зависимости от географических и культурных условий.

Измерение толщины кожных складок (степень ожирения зависит от толщины слоя подкожной жировой клетчатки);
измерение, при котором используется метод биоэлектрического импеданса (прохождение через тело человека тока с очень небольшой силой и напряжением);
измерение плотности тела путем взвешивания его под водой (используется разность в плотности жира и мышечной ткани).

Полученные расчеты ИМТ не говорят о здоровье или болезни человека, они указывают на повышенную степень риска возникновения заболеваний связанных с ожирением.

Всемирная Организация Здравоохранения часто использует индекс массы тела для вычисления процента людей, страдающих ожирением, или избыточным весом. Эти расчеты особенно важны в западных странах, где ожирение является основной болезнью цивилизации. Вы уже знаете, как провести расчет ИМТ. Результат, который вы получите, может говорить о том, что ваш организм подвержен болезни, из-за неправильного рациона питания. Это одновременно может быть для вас хорошей мотивацией для внесения изменений в свой режим питания и режим жизни.

ИМТ используется для оценки риска возникновения различных опасных заболеваний: атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, болезней опорно-двигательного аппарата и даже рака. Все эти заболевания возникают при ожирении, и именно поэтому калькулятор ИМТ является важным инструментом, который позволяет быстро провести расчет индекса массы тела человека. Помните, что чем выше степень показателя ИМТ, тем больше риск возникновения различных заболеваний.

На сегодняшний день культ красивого, стройного тела, особо актуален. Однако нужно понимать, что не стоит подгонять свою фигуру под шаблонные стандарты, ведь самое важное — это здоровый и крепкий организм. Для того, чтобы состояние здоровья было на высоте, важно следить за своим питанием и избегать избыточного веса.

Для чего нужно знать индекс массы тела (ИМТ) и как его правильно рассчитать , рассмотрим далее в статье.

Итак, для чего нужно рассчитывать индекс массы тела?

ИМТ необходим для определения вашей нормальной массы тела . Ожирение влияет на функционирование органов и работу организма в целом. Избыточный вес, может быть причиной многих заболеваний, поэтому так важно поддерживать себя в нормальной весовой категории. (Для подсчета ИМТ необходим и такой показатель, как процент жира в организме).

Первым этот показатель вычислил ученый Адольф Кетле , по происхождению бельгиец, еще в 19 веке. Это облегчило понятие о том, какой вес является нормальным, а какой избыточным. До применения формулы это определялось на глаз или по размеру одежды. Далее, эта формула дорабатывалась и рассчитывалась другими учёными.

Существуют формулы расчета по Броку , ориентированные на среднестатистического человека, с ростом от 1 м 55 см до 2 м. Они дают результат с сильными погрешностями, так как не учитывают телосложение человека.

Формулу с учетом телосложения разработал ученый Крефф . Показатель по Хамви рассчитывается в дюймах. Существуют также формулы расчета других ученых – Брейтмана, Бернгарда, Ордера, Соловьева и других.

Стоит учитывать, что идеальный показатель со временем менялся. Сейчас более строгие параметры и многие люди перешли в разряд страдающих избыточным весом.

Важно помнить, что идеальная масса человека — это индивидуальный показатель, и скорее всего, ориентировочный, а стандарты красоты и пропорций тела на каждом континенте свои.

Наиболее применимая формула Кетле , которую он на то время рассчитал, одинакова для мужчин и для женщин. И это не совсем корректно, так как женский организм изначально отличается от мужского.

У женщин, увеличение массы с возрастом, связано со снижением метаболизма. У мужчин этот фактор менее выражен, больше играет роль их малоподвижный образ жизни.

Наиболее подходимой для женщин формулой расчета, является формула Брока , но с современными поправками на возраст.

А именно ИМТ является:

для девушек 20-30 лет = (рост — 100) — 10%;
женщин 40-50 лет = рост – 100;
женщин старше 50 лет = (рост — 100) + 5 — 7%.

Индекс массы тела для мужчин с учетом возраста рассчитывается иначе. Мужское тело отличается от женского размером и весом костей, размерами мышечной ткани, которая развита больше чем у женщин.

Для мужчин, больше подходит формула Кетле . При этом необходимо указать не только свою массу, но и возраст, размеры запястья и грудной клетки . Это позволит более точно рассчитать индекс, с учётом типа телосложения и возраста.

Если мужчина занимается спортом, показатель этой формулы, может отличаться от нормы, так как развитая мышечная ткань имеет наибольший вес.

Следить за развитием ребенка — жизненно важный процесс для родителей. Ожирение нежелательно в любом возрасте, особенно в детском.

Лишний вес для ребенка – это проблема не только со здоровьем, это еще и серьезная психологическая травма . Обычно такие дети становятся мишенью для шуток и издевательств со стороны сверстников. Родители часто задаются вопросом, какой правильный вес для ребенка на каждом году его развития.

Рассчитать индекс массы тела ребенка можно по разработанной ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) формуле. Для нее необходимы показатели веса ребенка, его роста в см, пол и возраст .

Если ребенок страдает избыточной массой тела, рассчитать индекс поможет таблица:

Возраст/ годы	Лишний вес/ мальчики	Лишний вес/ девочки	Ожирение мальчики	Ожирение девочки

Определением ИМТ занимались многие ученые, начиная с 19 века. Их формулы отличаются друг от друга исходными параметрами и их количеством. Чем больше критериев учитывается, тем более точным получается результат.

Современные ученые вносят корректировки в эти расчеты, так как с 19 века, изменились и общие параметры человека, его питание, условия жизни и длительность.

Представляем некоторые из наиболее известных формул, позволяющие рассчитать ИМТ:

ИМТ по Броку = (рост – 100) * 1,15;
Лоренца = (рост см – 100) – (рост см -150)/2.

Эта формула подходит только женщинам.

Данные Егорова-Левитского представлены в таблице. Необходимо только знать свой вес, рост, и учитывать возраст;

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
Рост, cм	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8

Классический подсчет ИМТ по Кетле:

ИМТ Кетле = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате.


18-25 лет	26-46 лет
		Недостаточен, опасен для здоровья
		Слегка занижен, не опасен для здоровья
		Ненормальный
		Избыточный
		Ожирение 1 степени
		Ожирение 2 степени
		Ожирение 3 степени
40,0 и выше	41,0 и выше	Ожирение 4 степени

Кетле вывел идеальный индекс тела. Его можно рассчитать другим путем для конкретной возрастной категории.

ИМТ = весу в граммах минус рост в см

Расшифровку результатов нужно сверить с таблицей.

В этом индексе учитывается тип телосложения . Его можно определить самостоятельно. Необходимо перед зеркалом со втянутым животом, приложить к двум ребрам линейку или две ладони.

прямой угол – нормальное;
острый – худощавое;
тупой – крупное.

Сегодня рассмотрим, как рассчитать индекс массы тела самостоятельно и с помощью калькулятора, какие дополнительные способы вычислений существуют. Стоит прочитать тем, кто заботится о собственном здоровье, следит за фигурой, борется с лишними килограммами.

Аббревиатура ИМТ расшифровывается как Индекс массы тела, представляет кальку с английского понятия body mass index (BMI). Величина эта позволяет оперативно оценивать степень соответствия массы человека его росту. Разработал методику вычисления бельгийский социолог Адольф Кетле в далеком 1869 году. Больше ста лет удобной формулой пользуются доктора, тренеры по фитнесу, диетологи. Многие люди, имеющие избыточный вес, загружают программы и рассчитывают индексы в режиме онлайн.

Классическая формула для расчета индекса массы тела выглядит так:

Формула расчета индекса массы тела

Результат выражается двузначным числом и измеряется в кг/м². Для чистоты эксперимента все расчеты будем проводить, используя показатели Натальи, возраст 45 лет, рост 166 см, вес 64,5 кг. Производим вычисления, получаем результат:

ИМТ для Натальи = 64,5: (1,66 × 1,66) = 23,4 кг/м²

Таблица описания результатов ИМТ

Совет: чтобы не производить сложные вычисления возведения в квадрат воспользуйтесь удобным онлайн ИМТ калькулятором.

Формула ИМТ разработанная Кетле считается классической, но существуют и более простые методики для определения нормальной массы тела. Приведем самые распространенные методики и практические расчеты к ним.

Эта формула позволяет узнать ваш идеальный вес. Выглядит она следующим образом:

Идеальный вес = (рост в см х 0,7) – 50

В нашем случае получаем:

Идеальный вес для Натальи = (166 Х 0,7) – 50 = 66,2 кг

Масса Натальи 64,5 кг близка к идеальной. Получается, что вес несколько меньше идеального, вот и хорошо!

Только на первый взгляд формула Татоня кажется сложной.

N масса тела = рост − (100 + (рост − 100) /20)

Подставляем цифры и считаем в уме.

Норма веса Натальи = 166 – (100 + (166 – 100) /20) = 62,7 кг.

Этот индекс показывает превышение массы на 1,8 кг. Не фатально!

N = (рост в см – 100) ± 10 %

Подставляем цифры:

N Натальи = 166 – 100 = 66 кг и видим, что вес меньше нормального значения на 2,5%. Этот показатель находится в границах нормы.

Формула идеальной массы тела по Бернгарду учитывает особенности телосложения:

N = (рост в см x окружность грудной клетки в см) /240

Измеряем объем грудной клетки Натальи в состоянии покоя и вычисляем:

N Натальи = (166 см x 96 см) /240 = 66,4 кг. Масса тела в норме.

Этот индекс напоминает о Кетле. Чтобы рассчитать ИМТ нужно массу человека в граммах разделить на рост (в сантиметрах), возведённый в квадрат. Если полученная цифра выше 3,0, то это свидетельствует об ожирении.

Считаем индекс Давенпорта для Натальи = 64 500 /166 x 166 = 2,34

Хороший результат, ожирение не грозит!

Согласно этой формуле нормальная масса тела зависит от расстояния между теменем и симфизом (лонным сочленением лобковых костей). Выглядит она так:

Нормальный вес = расстояние от темени до симфиза (см) x 2 – 100

Находим темечко (оно хорошо прощупывается на макушке) и симфиз, измеряем, рассчитываем:

Способ седьмой, последний: индекс Ноордена

Нормальный вес = рост (см) x 420 /1000

Проводим несложные вычисления:

N Натальи = 166 х 420 /1000 = 69,72 кг

Анализируем результат: в этой методике планка нормы очень высокая, хотя вес Натальи в норме. Подводя итоги, заметим, что все методики показывают примерно одни и те же цифры. Быстро выдает результат калькулятор индекса массы тела. А что делать тем, кто хочет более детального анализа и конкретных цифр?

Большинство формул по определению индекса массы тела ориентируются только на два значения, массу и рост человека. Они не учитывают ряд важных показателей: возраст, половую принадлежность, наличие развитой мускулатуры. Измерения с помощью современных приборов, так называемых весов-жироанализаторов, позволяют оперативно отслеживать ИМТ. Проводят вычисления с учетом возраста и телосложения, замерять содержание жира и количество воды в организме.

Проводим обследование Натальи на японских электронных весах OMRON BF508. Выставляем возраст и рост, начинаем измерения. Аппарат показывает:

вес – 64,7 кг;
ИМТ – 23,5;
количество жировой ткани – 29,3%
висцеральный жир (вокруг внутренних органов) – 5.

Результаты замеров показали, что хотя масса тела испытуемой находится в пределах нормы, жировой ткани в организме излишек и висцерального жира тоже много. Теперь Наталья знает, над чем стоит работать!

Таблица характеризующая показатели индекса массы тела

Учитывая разницу в мышечной массе между среднестатистическими мужчиной и женщиной (спортсменов в расчёт не берём), наилучшим показателем считается:

20-22 для женщин;
23-25 для мужчин.

Коэффициент (число) индекса массы тела для мужчин и женщин одинаков, однако программа интерпретирует результат по разному - вы получаете расчёт в зависимости от вашего пола.

К примеру, мужчине с ИМТ 18 и выше беспокоиться не о чем, однако женщинам не следует снижать свой вес до индекса массы тела 19 и ниже. Так мужчине с ИМТ 18,5 программа сообрит, что всё впорядке, а девушке с таким же индексом массы тела она укажет на недостаточную массу тела.

Если вы явно не доедаете, то следует как можно скорее нормализовать питание.

Вам кажется, что вы едите достаточно? Тогда вам необходимо как можно скорее посетить врача и пройти обследование, с целью исключить опасные заболевания.

Индекс массы тела менее 16 опаснее для здоровья нежели 30+.

Не стоит расстраиваться и переживать из-за высокого индекса массы тела. Этот показатель является весьма усреднённым и подходит далеко не всем. Детям и спортсменам и вовсе не стоит на него ориентироваться.

Другое дело, если несовершенство вашей фигуры видны невооруженным глазом. Перед началом и диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Могут понадобиться обследования, чтобы удостовериться что ваш лишний вес не является следствием какого-либо заболевания.

И лишь удостоверившись в отсутствии противопоказаний можно приступать к снижению веса.

Для тех, у кого нет времени на посещение врача J можем посоветовать минимизировать потребление соленой, жареной и жирной пищи, а также начать делать банальную зарядку. Уже это серьезно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и значительно улучшит общее состояние организма.

Вы можете сделать это самостоятельно. Эту задачу упростит обычный калькулятор. Дважды разделите свой вес в килограммах на рост в метрах.

Пример для человека ростом 180 см и весом 75 кг.

Рост 180см равен 1 метру и 80 сантиметрам, то есть 180см = 1,8м.
75/1,8 = 41,6
41,6/1,8 = 23,1
Индекс массы тела равен 23,1

Возраст

Телосложение

Возраст

Крупное

Нормальное

Худощавое

Рост менее 150 сантиметров или масса тела менее 45 кг предоставляют призывнику отсрочку сроком один год. Если после обследования и/или лечения масса тела не увеличивается, то такой мужчина освобождается от призыва.

Право отсрочки на пол года предоставляется призывникам с коэффициентом массы тела менее 18,5 (в возрасте 18-25 лет) и ниже 19 (для мужчин старше 25 лет).