Выход из сухого. Целительное голодание

Сутки голодания считается с 8 утра до 8 утра следующего дня. Во многих рекомендациях считается, что нужно выходить вечером, но при сухом голодании основное лечение идет ночью (этот механизм я описывал в главе «Лечение болезней»).

По сроку выход должен быть в два раза больше сухого голодания. Если СГ пять дней, то выход - десять дней.

Выход из СГ должен быть строгим потому, что выход из СГ гораздо важнее, чем сам процесс СГ.

После СГ организм становится чистым, поэтому загружать его надо только чистыми, свежими высококачественными продуктами без патогенной микрофлоры.

Порядок выхода: сначала пьют воду. Вода в идеале должна быть талой, росяной или родниковой. Важно, как пить: в первый стакан воды необходимо добавить три капсулы препарата «ЛИНЕККС», стакан воды пьют в течение пятнадцати минут. и что жизненно важно: НЕ СПЕША, ГЛОТОК ЗА ГЛОТКОМ. Так, чтобы последний глоток был где-то на четырнадцатой минуте. Выпить стакан раньше десяти минут очень рискованно. Системы потребления воды могут не справиться, хорошо, если обмороком отделаешься. и так в течение двух часов выпивают восемь стаканов воды. Потом можно почистить зубы. в очень редких случаях бывает, что первые глотки воды могут вызывать тошноту. Тогда каждый глоток воды необходимо удерживать во рту, перемешивая его со слюной, и затем сглатывать через 20–30 секунд. Питье воды можно совместить с мытьем в душе. После душа хорошо облиться холодной водой, а потом принять теплую (горячую нельзя) ванну с настоями трав (не более 8 минут). Одновременно с мытьем надо продолжать пить воду до 12 часов.

В 12 часов надо есть теплый белковый бульон (сколько хочется), рыбный, без овощей, хорошо проваренный, без соли и без хлеба. Бульон можно варить со специями (но специи не есть).

После СГ следует начинать еду небольшими порциями. Этот растянутый по времени выход из СГ связан с необходимостью постепенной подачи нагрузки на поджелудочную железу, которая бездействовала во время голодания и теперь должна быть осторожно введена в работу.

В 14 часов надо есть животный белок в виде кисломолочного продукта: кефир, сыворотку Болотова - сколько хочется, небольшими порциями. При выходе соблюдайте следующие ВАЖНЫЕ правила: воду, пищу употребляйте не спеша, мелкими порциями. Выпил глоточек, проглотил кусочек, посиди, прислушайся к себе. Если при жевании порции пищи, вы не ощущаете никакого вкуса или она напоминает вкус ваты - это означает, что ваш желудок еще не готов переварить этот продукт. Для вас эта пища - балласт. Подождите несколько дней и попробуйте ее снова. Если во время или после приема порции почувствовали дискомфорт: резь в желудке, сухость во рту, внутреннее нежелание употреблять это дальше, то прекратите прием этого продукта. Это означает, что он приносит вред, и не жалейте денег, потраченных на продукты, здоровье дороже.

При отсутствии дискомфорта объем потребляемой пищи должен соответствовать объему чайного стакана. Время потребления - те же пятнадцать минут. Если почувствовали дискомфорт при одном виде пищи, сразу же переходите на другой вид. Как-то мой пациент, имея большой опыт выхода из голодовок на воде, для выхода из первой пятидневной сухой голодовки приготовил сырые овощи. После воды настала очередь овощей. Проглотил первый кусочек, подождал минутку. Хотел продолжить, но тут в животе ощутил резь, как будто нож воткнули. Потом понял, что боль исчезает, если ешь вареные овощи. После этого долгое время выходил на белковой пище: кефире и рыбном бульоне. и проблем не было. Это необходимо потому, что после окончания СГ организм для синтеза белков и новых клеток остро нуждается в строительном материале, которым является животный белок. Нарушение этого правила может привести к отрицательным последствиям!

Подсаливать пищу можно с третьего дня выхода, лучше всего употреблять каменную или морскую соль. Очень и очень постепенно, доза на кончике ножа.

Не забывайте про метод лечебного жевания.

Начиная со второго дня можно понемногу употреблять продукты жизнедеятельности пчел: мед, пыльцу. Пища должна быть разнообразной и хорошо насыщенной витаминами и микро- макроэлементами. в течение первых пяти дней после начала выхода из СГ используйте только свежие и чистые высококачественные продукты. Нельзя употреблять сахар и сахаросодержащие, консервированные продукты.

Во время выхода, особенно в первые дни, нужно поберечься от сквозняков и холода. в первые дни выхода иммунная система перестраивается на обезвреживание пищи и воды, поэтому организм ослаблен, потом организм перестроится и иммунитет станет еще сильней, чем был до голодания.

Выход из суточного голодания

8.00 - пьем хорошую качественную воду, в первый стакан нужно обязательно добавить бифидум- или лактобактерин (1 пакетик на стакан воды), или сейчас появился новый препарат «ЛИНЕКС».

11.00 - компот из кураги, чернослива, изюма.

14.00 - кефир, бифидок или сыворотка Болотова.

18.00 - суп овощной (капуста, морковь, свекла, лук, картошка, укроп, петрушка).

22.00 - компот, травяной чай, мед.

Выход из 36-часового голодания: такой же, только начинается с вечера.

Выход из 48-часового голодания: 1-й день, как из суточного.

Второй день: 8.00 - чай травяной с медом или компот или кефир, каша гречневая на воде, можно добавить немного растительного масла (можно другие каши), обязательно со второго дня голодания необходимо выпивать по одному перепелиному яйцу 3 раза в день (не бойтесь - перепелки не болеют сальмонеллезом) натощак. Это необходимо, так как перепелиные яйца - это вся таблица Менделеева, и самое главное - естественные природные стволовые клетки, которые так необходимы организму после сухого голодания. Женщинам можно делать маски на лицо: перепелиные яйца смешать с кедровым маслом, наносить на ночь на 20 мин.

14.00 - уха (лучше из терпуга, семги, горбуши), можно немного подсолить. Салат, любые каши. Чай, компот, кефир, мед.

18.00 - отварная свекла, каши, чай, компот, кефир.

22.00 - чай травяной, мед.

Выход из 3-х суточного голодания: первые два дня уже написаны. Третий день выхода:

8.00 - Свежевыжатый сок, салаты, каши

14.00 в - борщ или уха, каши, салаты, чай

18.00 - винегрет, рыба, запеченная в фольге, сок свежий

Четвертый день:

9.00 - отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) - 200,0

12.00 - каша гречневая - размазня - 200,0

15.00 - салат из свежей капусты с 100,0, рыбная уха, кисломолочный напиток - 100,0

18.00 - овощной отвар - 200,0

21.00 - кисломолочный напиток 200,0

Пятый день:

9.00 - каша «Геркулес» с курагой - 150,0 зеленый чай - 100,0

13.00 - тушеные овощи (морковь, свекла, капуста) - 150,0 сок - 100,0

17.00 - суп (морковь, свекла, капуста, сухарики из серого хлеба или отрубные палочки), яблоко - 1 шт.

21.00 - кисломолочный напиток - 200,0

Потом можно переходить на обычное питание, но идеально - желательно 2 недели питание с преобладанием свежих овощей и фруктов.

После выхода из голодания питание должно быть идеальным.

Программа питания для хорошего пищеварения (на выходе из голодания)

Большинство людей постоянно болеет или почти болеет потому, что пытаются переработать огромное количество избыточной пищи, которую они поглощают. После голода можно легко и быстро наладить правильное пищеварение. Возьмите себе за правило - не есть после 16 часов. Если вы этому последуете, то у вас будет хороший сон. Утром вы будете чувствовать себя отдохнувшими. у вас естественно будет происходить самоочищение организма и нормализуется жировая прослойка. Завтракайте с 9 до 10 часов утра (можно и раньше). Ешьте салат из свежих овощей на основе моркови, капусты и зелени (зимой тушеные овощи). Вторым блюдом у вас будет хлеб из проросшего зерна с медом или морской капустой, или цельная каша с небольшим количеством масла. Вместе с капустой, морковью и зеленью они будут хорошим стимулятором для работы пищеварительного тракта, выращивания правильной микрофлоры, восстановят за счет обратных связей работу эндокринной системы организма.

Сначала съешьте салат. Это приведет к тому, что активизируется целый ряд процессов, которые лежат в основе нормальной работы организма. Например, стимулируется выделение пищеварительных соков, ведь сырые овощи богаты натуральными стимуляторами. После нескольких лет такого питания вы почувствуете, что ваш организм не воспринимает иного начала еды. в результате вы сможете довести потребление свежих овощей и фруктов до 60 процентов своего рациона. Свежие овощи, фрукты и соки на их основе - это пища, богатая жизненными силами. Их ткани богаты энергией, поддерживающей структуру тканей организма, упругость кожи.

Идеальная диета на 50 процентов состоит из сырых фруктов и овощей. Клетчатка и пектин, содержащиеся в большинстве продуктов растительного происхождения, называются балластными веществами, так как они не усваиваются организмом. Эти вещества необходимы, они выполняют важную роль в процессе пищеварения: настраивают кишечную гормональную систему, а через нее - весь организм, являясь регуляторами двигательной функции кишечника; создают благоприятную микрофлору в желудочно-кишечном тракте, которая частично используется организмом в качестве полноценного живого белка, 10 процентов приходится на белковую пищу. Белок может быть в виде мяса, рыбы, яиц, натурального сыра или в расти- тельном виде, например, в орехах и семечках. Пивные дрожжи, хлеб и суп из проросшей пшеницы также являются важной частью белкового питания. Особенно незаменимы они как поставщики витаминов группы В, Е и D.

Оставшиеся продукты делятся на три части. Одна треть (30 %) - это натуральный крахмал, получаемый из каш и бобовых. Другая треть (не менее 5 %) - натуральные сахара, со-держащиеся в сухофруктах, меде, свежевыжатых соках. Последняя треть (не более 5 %) состоит из натуральных жиров, таких как подсолнечное, кукурузное, оливковое масло, натуральное сало, сливочное и топленое масло. Люди, склонные к ожирению, должны избегать употреблять в пищу сахар, хлеб, крупяные изделия. Или же есть их в минимальных количествах, причем каши должны быть свежесваренными. Тщательно пережевывать их совершенно необходимо. При быстрой еде человек поглощает каши в 3–5 раз больше, чем нужно. Это и приводит к ожирению. Если же употребить небольшое ее количество, разжевывая до состояния молока, то при этом исчезают запоры, улучшается перистальтика кишечника (в момент жевания перистальтика ускоряется в четыре раза), устраняются застойные явления в желудочно-кишечном тракте.

Восстановительный период должен быть в два раза больше, чем длилось голодание. Постарайтесь хотя бы в этот период питаться правильно. Распорядок дня в период восстановления остается примерно тем же (прогулки, физиотерапевтические процедуры, трудотерапия, активный отдых), но худощавым людям можно добавить специальные процедуры - масляный массаж всего тела (особенно поясницы), горячие ванны. Лицам с избыточным весом - сауну, массаж тела упаренной уриной. Следуя такой разумной программе голодания, вы будете наполняться жизненной силой, и голодание станет необходимой частью вашей жизни. День за днем, наблюдая чудо обновления, происходящее в вашем сознании и организме, вы будете наслаждаться тем, что пришли к правильной жизни, которая с каждым днем делает вас все более совершенным и здоровым.

Для очень хорошей расшлаковки и очищения организма обязательно нужно принимать во время выхода смешанные скипидарные ванны по Залманову. Общее количество ванн 10.

Как приготовить сыворотку Болотова

В чистую 3-литровую банку наливаем холодной кипяченой колодезной или родниковой воды.

Растворяем в воде 1 стакан сахара и 1 чайную ложку рыночной сметаны. Полстакана травы чистотела (все равно - сухой или свежей, но обязательно чистой, без плесени) поместить в марлевый мешочек и утопить на дне банки при помощи грузила.

Горлышко банки завязать марлей в 3 слоя.

Настаивать квас две недели при комнатной температуре и в темном месте. Надо следить - удалять на поверхности плесень и процеживать, если появится осадок.

Через 2 недели из 3- литровой банки отливаем 1 литр готового кваса в литровую стеклянную бутылку с крышкой. Это порция для приема примерно на 3 дня.

А в 3-литровую банку доливаем 1 литр воды и добавляем 1/3 стакана сахара.

Через 3 дня квас будет опять готов. Так можно продолжать, не меняя чистотела, до 2- месяцев, добавляя воду и сахар.

Принимать от 1 ст. ложки до 0,5 стакана за 20–30 мин. до еды 3 раза в день в течение 2- недель. Затем для закрепления эффекта принимать в течение месяца 1 раз в день.

| |

Используется множество методик и практик очищения организма. Кто-то применяет народные средства, другие прибегают к традиционной медицине, а третьи практикуют лечебное голодание, которое может быть двух видов — сухим и на воде. Сложным является сухое — полный отказ от воды на срок от 1 до 3-4 дней.

О пользе метода очищения организма заявил американский натуропат и исследователь альтернативной медицины — Поль Брэгг. Он считал, что голодание избавляет от многих заболеваний и позволяет прожить дольше. В традиционной медицине подтверждений тому нет.

Принцип действия сухого голодания основан на отказе от употребления жидкости. Для поддержания жизнедеятельности всего живого нужна вода. Если организм лишить влаги на некоторое время, то патогенные организмы, инфекции, вирусы не смогут развиться в человеческой теле.

Длится сухое голодание 3 дня. В течение трехдневного срока, человеку следует воздерживаться от еды и питья. Надо избегать водных процедур:

чистки зубов;
купания;
мытья рук;
прикосновения к мокрым поверхностям;
клизмы.

Польза процедуры:

Ускоряется метаболизм, выходят токсины и вредных веществ.
Происходит очищение и обновление крови.
Расщепляются нежелательные образования в тканях — спайки, сосудистые бляшки, отеки.
Проходят простудные заболевания, прыщи, фурункулы, инфекции.

Трехдневный голод сложно выдержать, это может принести пользу и серьезный вред:

появляется сухость кожи;
головокружение;
трескаются губы;
снижается работоспособность;
нарушается сон.

Перед сухим голоданием необходимо взвесить все за и против. Рекомендуется проводить практики под наблюдением врача, подготовиться — знать, как правильно входить и выходить, чтобы не навредить организму.

Подготовка к 72 часовому голоданию

Прежде, чем начать голодать в течение 2-3 дней, желательно попробовать однодневный метод. Для начинающих первая процедура должно длиться не более суток.

При подготовке к трехдневному голоданию:

за неделю до начала придерживаться диеты по принципу сыроедения — можно кушать только сырую растительную пищу и пить воду;
за день минимизировать количество потребляемой пищи;
больше проводить время на воздухе, делать легкие физические упражнения.

При правильном подготовительном этапе, перенести три дня будет проще. Главное, быть готовым к неприятным ощущениям (слабость, раздражительность), потере веса.

Важно следить за состоянием, если в процессе подготовки или голодания возникнут перемены в самочувствии — головокружения, тошнота, боли, следует отказаться от практики.

Процесс голодания на воде

Голодание на воде ускоряет вывод токсинов, обновление организма и оказывает видимое воздействие на человека. В сравнении с сухим, является щадящим, может длиться от 1 дня до нескольких месяцев.

Эффективной является пульсовая терапия — еженедельный отказ от пищи по 1 дню, в течение нескольких месяцев. Метод повышает иммунитет, увеличивает энергетические ресурсы, положительно сказывается на микрофлоре кишечника.

Длительный курс способствует улучшению работы мозга, очищению от шлаков, появлению энергии, увеличению работоспособности. Во время голодания могут иметь место неприятные проявления чистки организма: кожа становится суше, появляется запах изо рта и от тела, беспокоит физическое недомогание.

Входят в практику так же, как при сухом голодании — за несколько дней отказаться от тяжелой пищи: исключить сладости, мучные изделия, мясо, алкоголь.

Выход из 3-х дневного голодания на воде имеет различия:

в первый день ввести свежевыжатые соки; сделать клизму;

на второй день можно понемногу есть тертые овощи и фрукты (исключая морковь, апельсины), ввести овсяную кашу;
с 7 дня можно постепенно включать в свой рацион привычные блюда.

В течение периода голодания, необходимо пить много дистиллированной воды. При длительной процедуре (больше 3-х дней), разрешается добавлять мед и лимонный сок, что будет способствовать выводу токсинов из организма.

Выход

Выход из трехдневного сухого голодания. рассчитанного на 3 дня, должен быть постепенным. Завершать необходимо в то же время, в которое и начинали (утро, вечер).

Возвращаться к привычному питанию и образу следует поэтапно:

сначала можно принимать воду поверхностно (умываться, чистить зубы);
прожевать одно яблоко (но не глотать);
начинать пить кипяченую воду маленькими глотками;
далее выпить кисломолочный продукт (кефир, простоквашу), свежевыжатый сок;
через 10-12 часов можно съесть фрукты в небольших количествах;
далее можно выпить теплый бульон.

Первые несколько дней после выхода рекомендуется соблюдать диету — употреблять белковую пищу и пить кипяченую воду. Нельзя есть сырые продукты, соль, сахар. Через неделю вводят в рацион свежие фрукты, супы, салаты. Дальнейшее питание должно включать в себя щадящее меню с постепенным возвращением к привычному, по мере возвращения аппетита. Вводить в рацион тяжелую пищу (мясо, мучные изделия), только через 1-2 месяца.

Результаты 3 дневного сухого голодания

Трехдневное голодание известно многообразием целебных действий, среди которых:

По отзывам практикующих, процедура дает мощное оздоровительное воздействие, особенно на женский организм. Известны случаи, когда женщинам удавалось избавиться от спаечного процесса и забеременеть.

Привлекательной оказывается возможность сбросить лишние килограммы и выглядеть моложе. На такой результат влияет обновление клеток – улучшается состояние кожи.

Чем дольше длится голодание, тем сильнее лечебный результат. Для профилактики и обновления организма, можно отказаться от пищи на один день. Для интенсивной очистки – два-три дня, а для решения серьезных проблем со здоровьем, подойдут четырехдневные и более воздержания от еды.

По мнению специалистов, практиковать голодание дольше одного дня в домашних условиях, можно только под наблюдением доктора.

По сроку выход должен быть в два раза больше сухого голодания. Если СГ пять дней, то выход - десять дней.

Выход из СГ должен быть строгим потому, что выход из СГ гораздо важнее, чем сам процесс СГ.

Не забывайте про метод лечебного жевания.

Выход из суточного голодания

11.00 - компот из кураги, чернослива, изюма.

14.00 - кефир, бифидок или сыворотка Болотова.

18.00 - суп овощной (капуста, морковь, свекла, лук, картошка, укроп, петрушка).

22.00 - компот, травяной чай, мед.

Выход из 36-часового голодания: такой же, только начинается с вечера.

Выход из 48-часового голодания: 1-й день, как из суточного.

14.00 - уха (лучше из терпуга, семги, горбуши), можно немного подсолить. Салат, любые каши. Чай, компот, кефир, мед.

18.00 - отварная свекла, каши, чай, компот, кефир.

22.00 - чай травяной, мед.

Выход из 3-х суточного голодания: первые два дня уже написаны. Третий день выхода:

8.00 - Свежевыжатый сок, салаты, каши

14.00 в - борщ или уха, каши, салаты, чай

18.00 - винегрет, рыба, запеченная в фольге, сок свежий

Четвертый день:

9.00 - отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) - 200,0

12.00 - каша гречневая - размазня - 200,0

15.00 - салат из свежей капусты с 100,0, рыбная уха, кисломолочный напиток - 100,0

18.00 - овощной отвар - 200,0

21.00 - кисломолочный напиток 200,0

Пятый день:

9.00 - каша «Геркулес» с курагой - 150,0 зеленый чай - 100,0

13.00 - тушеные овощи (морковь, свекла, капуста) - 150,0 сок - 100,0

17.00 - суп (морковь, свекла, капуста, сухарики из серого хлеба или отрубные палочки), яблоко - 1 шт.

21.00 - кисломолочный напиток - 200,0

После выхода из голодания питание должно быть идеальным.

Программа питания для хорошего пищеварения (на выходе из голодания)

Как приготовить сыворотку Болотова

В чистую 3-литровую банку наливаем холодной кипяченой колодезной или родниковой воды.

Горлышко банки завязать марлей в 3 слоя.

А в 3-литровую банку доливаем 1 литр воды и добавляем 1/3 стакана сахара.

| |

3-х дневное голодание – раз в месяц,

7-ми дневное – раз в квартал.

Другая периодичность голоданий:

1 день голодать, 1 день выход,

3 дня голодать, 6-7 дней – выход из голодания,

7 дней входить, 3 голодать, 14 выходить

Водные процедуры:

обливаться (окунаться) – с головой.
(по желанию) клизма до и во время голодания (кроме голодания «насухо») не чаще 2 раз в сутки для лучшего очищения тела от шлаков.

При выходе – почистить язык ложкой, тщательно разжевать и выплюнуть 2 яблока. Чавкать при жевании.

Однодневное сухое голодание.

Выход из однодневного сухого голодания:
1-й день – соки, фрукты;
2-й день – добавляем салат без растительного масла, после обеда можно приготовить с небольшим количеством масла;
3-й день – добавляем каши, овощные супы без картошки.

Трехдневное сухое голодание.

Выход из трехдневного сухого голодания.
1-й день:

На рассвете чистка языка, очищение ротовой полости пальцем, затем сжевать 1-2 средних яблока (огурцы можно использовать, корку хлеба с чесноком), чавкая, чтобы пробились вкусовые рецепторы, жевать всеми зубами, протирать яблоком всю ротовую полость, язык и небо, ни капли сока вовнутрь, все выплевывать !!!
Промыть рот водой, прополоскать горло.
Сделать 3 глотка родниковой воды.
Через 30 минут – 7 глотков.
Еще через 30 минут – 9 глотков.
Еще через 30 минут – 12 глотков.
Через 1 час можно выпить 1 кружку травяного чая с медом и лимоном.
Через 1 час можно пить воду или травяной чай без ограничения количества – по желанию.
В первой половине дня можно пить воду, настоянную на сухофруктах, без самих сухофруктов.
Далее, после 2-й чашки травяного чая можно начинать пить свежевыжатые соки (фреши), по желанию – можно их разбавлять водой. Если нет соковыжималки под рукой, то высасываем сок из яблока, апельсина и т.п., остаток выбрасываем.
Во второй половине дня – свежий овощной сок.
Сок из сельдерея пока нельзя, только на следующий день, свекольного сока не более 20%.
Через 6 часов после рассвета (после принятия первых глотков воды) можно есть ягоды.В первой половине дня ягоды употреблять не более 200гр. воды за один прием, если вес больше 80 кг, то 250 гр.
Сока не более 150-200гр., если вес до 60 кг, то 100-150гр. Сок пить медленно в течение 10-15 минут .

Итак, чистая вода, соки, травяные чаи с медом и лимоном (лимон не есть, выдавливаем сок, можно пол-лимона, 1 ст.л. меда). Осенью, то есть в сезон арбузов и дынь, их можно употреблять в 1-й день выхода из голодания.

2-й день:

Добавляем цветочную пыльцу 1 ч.л. можно с 1 ч.л. меда, держать во рту до рассасывания.
Ягоды до обеда.
Фрукты, не смешивая семейств (бахчевые, цитрусовые, косточковые, семечковые). Между приемом фруктов разных семейств – разница во времени 1 час.Самое главное – прислушиваться к своему организму – вода или сок, или чай, количество и т.п., но придерживаясь общих рекомендаций.

3-й день:

Добавляем немного кислого молока – 30 гр.
Сухофрукты.
На обед салат без растительного масла. Побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза, салат), ботва, лук, перец, черная редька, редис, БЕЗ КАПУСТЫ БЕЛОКАЧАННОЙ (рекомендуется вообще воздержаться от употребления белокачанной капусты в связи с вызыванием повышенного брожения. Ее можно заменить на другие виды капусты – брюссельская, кольраби, цветная, брокколи)

4-й день:

Салат с растительным маслом без соли. В салат можно добавлять сок лимона, яблочный или винный уксус (натуральный!).
Утром и вечером по 30 гр. кислого молока.
Орехи, но употребляем их, не смешивая. За 1 раз можно – миндаль – 7-12 штук, кешью – 40-70гр., кедровый орех – 1-2ст.л. (очищенный уже), лесной орех – 50-100гр., бразильский орех – 2-3шт, фисташки – 40-70гр, грецкий – 3-7шт. Нормы указаны минимальные для человека весом до 60 кг, максимальные – для человека, весом более 80 кг.

5-й день:

Овощные супы без картошки,
каши,
кислое молоко до 50гр. в день утром и вечером,
можно немного соли.
В общем: крупы, злаки, бездрожжевой хлеб, овощи (запеченные лучше, чем отварные).
Можно суп из трав (крапива, одуванчик и др.)
Нельзя картошку и баклажаны.

6-й день: К вышеперечисленному можно добавлять творог, бобы, чечевицу, горох, сою, фасоль, сметану.

7-й день: Сыр, перепелиные яйца, грибы.

8-й день: Куриные яйца, морепродукты.

9-й день: Рыба.

10-й день: Мясо птицы.

11-й день: Мясо.

Вход в сухое голодание.

Корректный вход в голодание, который может усилить эффект от всего голодания и сделать его менее болезненным – подобен описанным выше этапам выхода из голодания, только применяемым в обратном порядке.

За 11 дней до начала 3-дневного сухого голодания желательно отказаться от мяса,
за 10 – от птицы,
за 9 – от рыбы,
за 8 – от куринных яиц и морепродуктов,
за 6 – от творога, бобовых, сметаны и так далее…

Но даже такой срок голодания должен определить вам персонально грамотный специалист с опытом голодания.

Голодать без грамотной индивидуальной рекомендации опытного специалиста – нельзя!

Нарушение графиков, последовательности, количества потребляемых продуктов (особенно при выходе из голодания) – могут причинить вред вашему организму.

Иногда лучше не голодать вообще, чем делать это не корректно или бездумно .

Первый день выхода.

24 ноября 2011 56,6 кг. Давление 129/71 Р59. Сахар 5,9
Спал хорошо. Утром опять легкое тело. Холодный душ с головой. Слегка першит горло. Улыбаться стал нормально.
С утра семь раз подтянулся. Подъем ног к перекладине 6 раз. Опять констатирую, что силы пошли всего лишь от соков. Перекладина висит у меня прямо в квартире. Очень удобно.
С утра был небольшой позыв к толчку, но пока слабый-проигнорировал. Наверное, зря. Это я уже задним числом додумываю.
Сегодня сок начну пить в обед. Вчера много чего наел. Надо держать себя в узде.
Вечером вес 57,5 кг. Что ел за день? В 13 часов два стакана сока. В 18- 2/3 граната. Два стакана сока апельсинового, мандарин. Виноградин высосал штук 20.Состояние легкости в теле осталось. Такое ощущение, что мне столько продуктов и надо, чтобы поддерживать стабильный вес. Ну может чуть еще чего-нибудь прибавить и все.
Ходили с Ирой гулять по бору. 1 час – 5 км. Не устал. Воду пью по глоточку.

Из непонятого. Вчера были судороги пальцев на левой, а потом и на правой руке. Сегодня опять. Что за фигня? Правда, длились не долго минуты 3. И то хорошо, что не полчаса.
Разговаривать стало легче. Слюна появилась.Но инода пересыхает во рту. Ира говорит, что запах изо рта остался, но я его уже не чувствую.

Второй день выхода.

25 ноября 2011 5-00 57,4 кг Давление 111/66 P79 Сахар 5,8
За ночь рот пересох. На языке слабый налет и запах соответственно остался. Сегодня по плану, несмотря на пятницу поездка в Москву. С собой 0,5л сока апельсинового в стеклянной бутылочке +гранат очищенный в контейнере+ вода замороженная.
Сок начал пить только в 12 часов. До этого только воду. Горло першит. Рот иногда пересыхает. Ходили с Димой в IKEA- сильно болела спина. Зашли в Ашан с голодухи накупил на 760 рублей фруктов. Поел гранат.Очень хорошо идет.
Работоспособность нормальная, в сон не тянет. Съездили хорошо, особой усталости нет. Но чувствую, что силы еще не вернулись. В дороге, на обратном пути снимали на видеоинтервью про сухое голодание. Основной итог, это преодоление зависимости от еды и просветление сознания. Проблема, как всегда в голове, а не в потребностях организма есть. “Плоть глупа” так говорил Поль Брег. Это особенно наглядно видно на выходе из голодания.
По приезду домой выпил стакан сока(апельсин)+небольшой гранат+2 мандарина(высосал). Все. Есть не хотелось. Хотя на кухню бегаю периодически по дурной привычке. Но пока себя контролирую. Завтра еще день на соках.Буду ждать пока горло не отпустит.
Утром и вечером принимал холодный душ. Вечером просто мылся с шампунем под холодной водой. Стресс еще тот, но думаю привыкну. Мавра Оганян говорит, что моржевание не на пользу.Происходит выброс эндорфинов из надпочечников, а надпочечники имеют конечный ресурс. Эту информацию надо проверить.
Вес в 1 ночи – 57,9 кг.

Третий день выхода из сухого голодания.

26 ноября 2011 Вес до туалета – 57,6. Отлил 200 гр мутного конденсата. Давление 109/67 Р76,Сахар 6.0.
С утра во рту вяжущий вкус. Язык слегка белый. Чистка продолжается. Опять пью соки. Уже нравлюсь себе в зеркале. Появились мышцы пресса при определенных позах и игре света. Ха-Ха.Нет, правда пресс стал проявляться. Ведь не зря говорят, что пресс делается на кухне. Хотелось бы понять какой вес мой оптимальный. Думаю 60 кг мне хватит.
До 12 мотался по городу. Тепло +2. Капает дождь. К 13 часам поехал на сероводородное озеро.Приехал, а около газовой скважины стоит фургон. Думал газовики приехали, скважину ремонтировать. В субботу? Глядь, а из фургона мужик в трусах выходит. Оказывается это баня на колесах. Один заход 100 рубликов и сиди сколько вытерпишь. Отлично.
Быстренько разделся в машине и в баню. Там в маленькой парной уже сидел дядя. Жар хороший – 120 гр. Сидим, разговариваем про моржевание. У мужика за год купания прошел псориаз. Врачи ничего сделать не могли. Я никак не потею. Нечем. Организм не хочет влагу отдавать, помня недавние проблемы с водой.
Наконец чуть пот пошел. Стало очень жарко. Сел ниже. Мужик не выдержал, а я еще минутку посидел. Вышел, дождь вовсю. Окунулся с головой. Вот, где счастье. Поплавать в ноябре в чистейшей воде. Даже без хлорки. Супер!
Вышел на берег под дождик. А за 100 рублей еще и чай дают. Выпил зеленого чайку. Ну просто чудо! В такую дрянную погоду испытывать такое блаженство.
Я и так собирался здесь регулярно купаться. А с баней так это 100%. Правда баня только по выходным. Пока пил чай дождь усилился. Пошел в машину. Включил диск Мищуков. Переодеваюсь. Опять ощущения полной свободы и очищения. Самочувствие отличное. Решил это дело закрепить часовой пешей прогулкой. Ходьба это одно из самых универсальных аэробных упражнений. Но ходить надо не меньше часа и чтобы пульс был выше 100 ударов. Тогда будет польза.
Шагается очень легко. Силы есть. Шаг пружинистый. И это при том, что с утра я ничего не ел. Планировал в 13-14 быть дома и пить соки, но домой вернулся только в 16-30. И опять ловлю себя на мысли, что нет голода.
Сделал 2 стакана сока апельсин+грейпфрут.Высосал один апельсин. Все, наелся. Как бы сокоедом не стать. Потом через час еще гранат съел. Когда же аппетит придет? На хурму, бананы,ананас смотрю без эмоций. Ира ела сулугуни с помидором, а мне до лампочки. Не хочу. Да еще горло першит до сих пор. Но понял, что это не простуда.
Сейчас 0-55.Вес 57,8.привес 200 грамм. Не густо.

Четвертый день выхода из сухого голодания.

6-00 Вес 57,7 кг.Давление 111/62 Р 53 Сахар 5,3
Спал отлично. Тело чистое. Опять даже придраться не к чему. Слюна почти в норме. Запах изо рта кажется уходит.
Вечерняя моча почти без осадка. С утра собирал комод из ИКЕА, потом поехали в баню.
В бане все было отлично. Жару стал переносить гораздо легче. Но тут перестарался. Лежал на полке минут 10 при 105 гр.
Пошел окунуться в пруд.Когда входил из парной, Ира говорит, что уже был заторможенный, и на пороге веранды неожиданно упал в обморок. Не более 6 секунд. Посидел на корточках и пошел к пруду. Вот так.
Как ни старался, вспотеть не удалось.Выпил 1,5 литра Ессентуки №4 и чай из смородиновых почек. И все равно не потел.
Вся вода впитывалась или уходила напрямую через почки. Опять пил соки, жевал мандарины. Ничего из фруктов не ел.
Дома вечером наконец-то потянуло на унитаз. И вот тут я попал. Туалет был мною заблокирован минут на 40.
Глухая пробка из отходов прошлой, до голодания жизни закупорила прямую кишку и не давала выйти апельсиновой мякоти.
Как я страдал не передать словами. У кого бывал запор, тот поймет. У меня их раньше не было, но этот первый был очень суров. Несколько раз бегал в ванну делал клизму. Тужился, наверное, как при родах. Тщетно.
Все потому, что голодание начал спонтанно и не сделал очистительной клизмы вначале голодания. Вечером начал есть фрукты.Три хурмы и банан. Спал хорошо.

Пятый день выхода из сухого голодания.

28 ноября 2011. Вес 57,8 кг. После вчерашних упражнений на толчке слегка ноет зад. Начал делать упражнения для пресса.
Очень легко делаются. Заметно, что ушел жир с живота. Гибкость явно увеличилась. Подтянулся 7 раз и отжался 20.
Сделал контрольную фотосесию.Уверен, что потерянные на голодании мышцы можно быстро накачать.
Да, с утра еще есть привкус во рту. Но запаха нет.
День прошел нормально.Ходил один час перед купанием в озере. Окунулся отлично. Съел авокадо. В обед салат капуста,зелень, перец. Вечером тоже и чай с медом. И на этом можно было бы остановиться, но опять был чай, гранат, два банана,хурма, два яблоко. Короче – “Остапа понесло”.
Опять начал есть бесконтрольно перед сном и как результат на утро ощущения пустого желудка нет.

29 ноября 2011г. Вес 58,3 кг.Давление 110/65 P62 Сахар 6,3
Ел в обед банан, хурму. Гулял в бору. Устал. Губы слегка немели.Не знаю почему. Ночью доел салат и два банана.

30 ноября 2011 Вес 58,4 Легкий привкус во рту. С утра качал пресс. Подтягивание 8 раз. Подъем ног в свисе до перекладины.
Закрыл тему сухого голодания прогулкой и баней. Классно пропотел. Четыре раза нырял с головой в прорубь. Все отлично. Жару стал переносить легко.
Все на этом выход из сухого голодания закончился. 1 декабря я уже провел короткое 36 часовое сухое голодание.

1.Явных физических изменеий не заметил.Никакая хворь не ушла.
2. Обогатился духовным ростом. Много размышлял о природе и об устройстве человека. Много нового узнал о своем организме.
3.Поверил в колоссальные возможности организма.
4. Поверил в себя. Преодолел свой Эверест.
5. Посмотрел на себя за вычетом 8 кг. Жутковато. Многие откровенно сочуственно смотрели и наверное, мысленно меня хоронили.
6.Узнал как должен чуствовоать себя организм свободный от переедания.
7. Еще ближе познакомился с холодной водой. Раньше только обливался, теперь и окунуться не проблема и чуть проплыть.
Время тут не столь важно, важен контраст температур.
8.Если идти на более долги срок голодания, то надо реально экономить силы. Я много тратил на интенсивные прогулки, упражнения для пресса.
9. Голодать лучше в отрыве от социума. Очень сложно общаться с людьми с таким запахом и такой худой физиономией.
Хотя это зависит от настроя. Можно на это наплевать – здоровье дороже, того что о тебе подумают.
10.Выход из голодания это такая же трудная задача как и само голодание.
11. Голодание далось легко без головных болей, тошноты и болей внутри.Связываю это со своей сыроедческой системой питания на протяжении последних четырех месяцев.
12. Пульс сразу понизился после начала питья соков.
13. Облиания холодной водой, купание в проруби с головой, душ очень действенная процедура для снятия слабости при голодании.
14. Голодание надо начинать с вегетарианской диеты и очистительной клизмы.